Una guida per principianti per Get You Running

La decisione di iniziare a correre regolarmente per l'allenamento o di perdita di peso obiettivi che si intende già sulla strada giusta! La corsa è il modo migliore per mettersi in forma ed è una forma ideale di esercizio cardiovascolare e aerobica. In esecuzione può fare si suda molto. Questo è solo un buon segno che il vostro corpo sta lavorando sodo a metabolizzare e bruciare quel grasso. Tuttavia, prima di uscire appena in esecuzione è necessario assicurarsi che si sta facendo bene e farlo in modo sicuro. Pertanto, se si &'; re un principiante corridore, utilizzare questi suggerimenti per guidarvi nel vostro piano di corsa

In alto consiglio uno: E 'il momento giusto per iniziare a correre.? Certamente. Non importa che età siete, esercizio fisico regolare o in esecuzione sta per essere buono per il corpo. I vantaggi includono: diminuzione del rischio di malattie cardiache e polmonari, si sentono più energico per tutta la giornata, dormire meglio, così come perdere il peso che hai sempre voluto perdere. Pertanto, tenere a bada non più e andare avanti

In alto consiglio due: consultare sempre il proprio medico. Prima di iniziare qualsiasi programma in esecuzione o l'esercizio fisico, è opportuno consultare il proprio medico o un medico. Questo è altamente raccomandato se si è affetti da problemi cardiaci, obesità, problemi di respirazione, e stanchezza cromico. Il vostro medico vi aiuterà su come affrontare il vostro programma in esecuzione e quanto in esecuzione si dovrebbe fare. Fare troppo esecuzione non è sicuro

Top punta tre:. Partendo, è necessario utilizzare un semplice programma passeggiata /run per costruire la vostra forma fisica lentamente. Scopri www.fitnessandrunning.com per un campione principianti esecuzione piano. Nel corso delle settimane il tempo di esecuzione trascorso aumenterà e il vostro tempo di percorrenza si riduce fino a quando è possibile eseguire continuamente per 30 minuti. Costruire nel tempo significa il vostro corpo può prendere le distanze maggiori e sopportare le sessioni più lunghe.

Top punta quattro: Controlla i tuoi progressi. Ciò comporta il controllo il polso e i tempi di esecuzione. I dispositivi oggi sul mercato in grado di dare grande quantità di informazioni sul battito cardiaco, calorie bruciate, la distanza, il tempo e la velocità. Guardando questo cambiamento informazioni nel tempo vi mostrerà miglioramenti e, soprattutto come pianificare i vostri allenamenti.

Infine, ascoltare il proprio corpo. Ognuno è diverso, quindi può essere difficile seguire un programma fatto per tutti. E 'normale sentirsi stanchi e un po' di dolore. In modo da mantenere il lavoro e questo passerà. Tuttavia, essere attenti per vertigini e dolori al torace. Ciò significa che avete esagerato e dovrebbe consultare un medico. Seguire questo consiglio sarà fuori ad un buon inizio sulla vostra corsa Hotel  .;