Trasforma il tuo corpo in un Fat Burning fornace

Ognuno oggi è alla ricerca di quella pillola magica o una stella allenamento borchiati che li renderà hanno il loro corpo da sogno. Penso che una volta a tutti &'; s vita che hanno guardato nello specchio e disse: “ Vorrei essere più in forma &" ;. Un sacco di gente andrà alla settimana in palestra dopo settimana e non vedere i risultati. Interval training vi aiuterà a tagliare il tempo di allenamento verso il basso per circa 30 minuti. e aiutarvi a raggiungere risultati migliori. Questo allenamento non solo prendere il vostro corpo al livello successivo, ma anche vi farà sentire meglio e hanno più energia.

Interval training è un sistema che utilizza un periodo di lavoro intenso seguito da un periodo di riposo. Don &'; t essere spaventati dal lavoro intenso termine. Intenso lavoro è solo duro come l'attrezzo ginnico in grado di gestire o è utilizzato per a questo punto della loro formazione. E 'importante formare sempre solo così difficile come si può gestire il vecchio detto che si deve camminare prima di poter eseguire applica qui. Una grande cosa che vorrei sottolineare è che non hai bisogno di particolari attrezzature o di un abbonamento a una palestra per allenarsi, basta andare fuori per una corsa o passeggiata.

L'interval training ha molti vantaggi rispetto alla formazione tradizionale ritmo lento:

• Interval training eleverà il metabolismo per tutta la giornata Hotel &bull!; Bruciare più calorie in un singolo allenamento Hotel &bull!; Usare più grassi come
energia

Ecco come iniziare:

1. Scegliete voi metodo di allenamento. Ad esempio è possibile eseguire passeggiata su un tapis roulant o andare in bicicletta al di fuori o in palestra. Per questo articolo userò un tapis roulant.
2. Non a 10 minuti scaldare per ottenere la frequenza cardiaca e il vostro corpo pronto per l'esercizio. Esercizio ad un ritmo leggero, si dovrebbe muoversi abbastanza energicamente per rompere un sudore. Pagina 3. Dopo il riscaldamento ci si sposta in un intervallo di base, jog /run per 1min seguiti da 2 minuti di riposo. Per i principianti che non hanno eseguito in un po ', si può camminare /camminare più velocemente per l'intervallo. La chiave qui è quello di lavorare di più per 1min.
4. Fare l'intero intervallo di 3 minuti 4 volte. (Lavoro 1min seguito dal resto 2min).
5. Dopo aver completato gli intervalli saremo raffreddare. Raffreddamento è altrettanto se non più importante quindi il riscaldamento. Bisogna tornare al corpo a dove era prima dell'allenamento. Per fare questo ci sarà un bel camminare a passo lento per 10 minuti. Assicurati di respirare profondamente e cercare di rilassarsi, questo aiuterà il vostro ritorno frequenza cardiaca normale.
6. Infine, assicurarsi di allungare dopo l'allenamento, e bere molta acqua. Ciò contribuirà ad alleviare alcuni dei dolore che possono verificarsi.

Questo è un ottimo allenamento per iniziare con l'interval training. Andando avanti e ottenere più in forma è possibile modificare l'allenamento per soddisfare le vostre esigenze. Ricordatevi di lavorare al proprio ritmo, se non si ha la resistenza cardiovascolare a correre /camminare, che a piedi /camminata veloce. Prendere piccoli passi in un primo momento e il tuo lavoro fino a una sessione di allenamento più intenso quando il vostro corpo è pronto. Buona fortuna!

Derek DePaolis, NSCA-CPT
Capo Istruttore
Synergy Martial Arts Inc.
www.synergykarate.com
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