I sei tipi di fame

I sei tipi di fame.

La maggior parte delle persone basti pensare fame è solo fame, ma purtroppo questo una grossolana semplificazione. Esistono infatti sei tipi di fame. E 'fondamentale capire che cosa tutti questi sono altrimenti vi troverete affrontare le cause sbagliate del vostro mangiare e essere lasciato chiedendo perché non potete controllare il mangiare.

Nella mia esperienza le ragioni emotive non rappresentano modo oltre 50 % di voglie maggior parte delle persone e in alcuni casi del 100%. Ciò significa che si può essere incolpare te stesso per essere debole voluto e una cattiva persona quando la verità è che si sta semplicemente miscalculating ciò che si dovrebbe mangiare.

I sei tipi di fame non devono avvenire in modo indipendente l'uno dall'altro. Essi possono combinare. Quando questo accade, lo troverete molto difficile resistere qualsiasi tentazione che vi vengono incontro.

fame Normale -

la fame naturale è un desiderio di calma per il cibo. Si costruisce gradualmente e in modo uniforme. Tale testo può essere combattuto abbastanza facilmente fino a quando non sale a un livello alto contro. Questo è un sentimento naturale che deve essere ascoltato, questa fame sarà sempre presente per tutta la vita. Questa fame si contrappone mangiare un pasto ideale per il vostro corpo (tipo metabolico ®) e la garanzia che si mangia regolarmente.

L'obiettivo di qualsiasi programma per entrare in forma dovrebbe essere quello di creare una situazione in cui questo è l'unico tipo di fame si verificano nella vostra vita. Quando questo è il caso, vi sentirete calmi, controllati e hanno un rapporto facile con il cibo.

fame Acqua -

Una sete di acqua è quasi indistinguibile da un normale sensazione di fame. Di solito cresce gradualmente e in modo uniforme. Sarà come la fame normale nel senso che è una richiesta abbastanza calma sul corpo e si può facilmente gestire. Tuttavia, se si tiene di mangiare invece di acqua potabile l'acqua quando si è affamati si possono trovare te continuamente mangiare.

Va ​​sottolineato che una fame acqua non è la stessa sete. Quando i livelli di idratazione diminuire sensibilmente e si implora acqua. Questo è facile da individuare. Una fame di acqua è quando si è un po 'disidratato, ma non abbastanza per sentire la sete e, quindi, si può confondere il segnale di come la fame.

Questo tipo di fame è facilmente neutralizzata da bere regolarmente acqua durante il giorno. Idealmente si dovrebbe avere un po 'd'acqua ogni ora. Piccole quantità ma regolarmente funziona meglio per il corpo. Guardate a consumare circa 200 ml per ora. (poco meno di mezzo litro) di acqua pura

energia cellulare fame -.

Una fame di energia delle cellule è una delle più comuni cause di fame e forse il più grande motivo la gente erroneamente colpa loro mangiare sulle emozioni quando è in effetti biochimici.

Una fame di energia delle cellule viene quando si mangia un pasto con un rapporto scorretto di Proteine: Carboidrati: il grasso per il vostro corpo. Quando questo accade, si otterrà una sensazione di fame, spesso sotto forma di un desiderio di zucchero, da 15 minuti fino a 3 ore dopo aver mangiato.

La fame apparirà rapidamente e può diventare molto forte. La sensazione è scomoda e non vi è un vero e proprio desiderio di cibo. Non è nella tua testa. Resistenza a questa fame è difficile. Si consiglia di non battere te stesso per mangiare cibi poveri in questo stato ma vorrei battere me stesso per aver lasciato accadere in primo luogo.

Il modo migliore per contrastare questo è quello di mangiare ogni pasto con il corretto rapporto di proteine: carboidrati: il grasso per il vostro corpo. Questo può essere scoperto attraverso la sperimentazione e l'utilizzo di forme di reazione cibo.

fame Blood sugar -

Questa è forse la più potente della fame di tutti. Quando i livelli di zucchero nel sangue scendono al di sotto di un certo valore il vostro sistema ormonale inizia a calciare in per regolare il metabolismo. Questo pone uno stress sgradito sul tuo corpo lungo termine e breve termine produce alcuni molto forte il desiderio di cibo e la fame. L'esordio è veloce. Quando certi valori vengono colpiti nel glucosio nel sangue avrete fame e questo sarà disponibile con un enorme desiderio di zucchero.

Resistenza alla voglia di zucchero nel sangue è molto difficile. Non è solo una fame naturale, ma si tratta con il corpo in preda al panico biochimica come zucchero nel sangue significa che il cervello può non avere abbastanza carburante e questa è la massima priorità per il corpo.

La maggior parte delle persone di zucchero nel sangue associato con diabete e iperglicemia. Tuttavia, una grande percentuale della popolazione soffre con l'altra estremità del problema con la glicemia cadere troppo basso (ipoglicemia) o trovare i loro livelli sono troppo instabili e di conseguenza, essi sono spesso combattendo questa sensazione di fame.

Chi soffre la fame basso di zucchero nel sangue non deve essere dura su di loro per mangiare i rifiuti, ma dovrebbe concentrarsi su come sia arrivato allo stato di essere basso in primo luogo.

problemi di zucchero nel sangue basso possono essere risolti a breve termine da mangiare regolarmente e assicurando che si sta mangiando in base a voi dopo il vostro rapporto ideale di proteine: carboidrati: grassi. Tuttavia, il metabolismo di zuccheri nel sangue è un segno di molti input biochimiche diverse. Risoluzione a lungo termine di questo deve deriva dall'affrontare la funzione del vostro corpo dalla base in su.

Addictive fame sostanza -

Una fame sostanza che crea dipendenza è un'altra causa di una sensazione di fame. Questo può provenire da fonti non alimentari come sintomi di astinenza di un fumatore o dalla rimozione di una sostanza alimentare, ad esempio zucchero, grano ecc

Questa fame si trova nel fondo, non è una forte fame come l'energia delle cellule del sangue o ha fame di zucchero, ma che operano a un livello basso costante in background. Si tratta di una sorta di sensazione di fame disagio. La fame viene né né va, è proprio lì, in fondo.

Questo tipo di fame non dura troppo a lungo, si verifica solo quando si ritirando dalla sostanza che crea dipendenza. Durante questo periodo i sentimenti sono abbastanza gestibili purché siano accompagnati dalla mente giusto set e si è liberi di energia delle cellule, zucchero nel sangue o fame emotiva. La cosa strana di la fame di ritiro è che è specifico per la persona che ha la dipendenza.

Un non fumatore non si ritira contro non fumare e nemmeno qualcuno che non mangia zucchero. Qualunque cosa si verificano in termini di ritiro ha fame si passerà presto e si nota appena, se si sta affrontando proprio questo e la fame normale durante il processo di ritiro.

Dove morsi di astinenza ottenere la loro falsa impressione come un enorme ostacolo per soccombere è quando sono accompagnate con gli altri tipi di fame e di un risentimento nei confronti rinunciare. Questo viene poi accoppiato con le molte false credenze sulla sostanza e quello di una volta 'fornire' con. Questo si accumula in 'difficoltà' la maggior parte delle persone percepiscono di dare qualcosa.

fame emotiva -

La vera fame emotiva non ha nulla a che fare con voglie alimentari. Un desiderio emotivo ha un inizio molto veloce, spesso istantaneamente. Di solito è difficile da combattere se non sono a conoscenza dei vostri processi di pensiero. Mangiare emotivo può assumere molte forme.

Si vede una foto di una barretta di cioccolato in una rivista e tutto ad un tratto si voglia essa. Si riceve una telefonata che ti fa arrabbiare e subito si sono spuntini a base di alcuni biscotti. Spesso è così sottile non si noterà il link, come lei ha questo comportamento così radicata.

Lei parla con qualcuno dei soldi allora subito si stanno avendo una torta. Si incontra qualcuno che si ricorda di una persona del tuo passato e si scende in una notte di bere. Spesso comportamenti emotivi sono le abitudini più esigenze nutrizionali puri emotivi. Suo marito torna a casa in modo da aprire il vino insieme, a raggiungere i vostri amici nella caffetteria per una torta e un catch up

L'interazione dei diversi fame -.

La maggior parte delle persone appena vista la fame come la fame. Tuttavia i sei fame differenti devono essere separati fuori nei loro singoli componenti. I diversi tipi fondono per formare il termine generale molte persone descrivono come la fame.

E 'quando si verificano più di una fame che la maggior parte delle persone crack e finiscono per mangiare spazzatura. La combinazione più potente è una fame emozionale e qualsiasi altra fame in combinazione insieme.

Fisiologicamente i peggiori fame provengono da una combinazione di fame di energia delle cellule e zucchero nel sangue. Vorrei sfidare chiunque a non mangiare i rifiuti in questa situazione. Eppure molte persone vanno avanti giorno dopo giorno in questo stato. Quindi non c'è da stupirsi che stanno mangiando cibi spazzatura.

E 'opportuno precisare che la fame varia notevolmente tra gli individui. Ciò è dovuto alla individualità biochimica. Come risultato si possono trovare si sono fortemente influenzati da cellule e di zucchero nel sangue la fame che significa che sono sempre mangiando. Altre persone che sanno non è possibile riscontrare questi come molto o per niente e, quindi, si chiederanno che cosa il vostro problema è, non preoccuparti per quello che pensano. Non hanno alcuna comprensione di come queste si sentono fame e se fossero di sperimentarlo si comporterebbero in modo simile a voi.

Se sei una persona che è confuso da queste persone, allora la descrizione migliore sarebbe immaginare davvero bisogno di andare in bagno mentre era seduto in una stanza con 6 cabine gratuiti. Si può tenere fuori per un po ', ma è solo una questione di tempo prima di grotta.

La cosa fondamentale è per voi di non consentire situazioni in cui più di una fame si può colpire in combinazione. Questo viene fatto prevenzione. Se si dispone di una fame d'acqua e una fame di energia delle cellule, una fame ritiro e fame emotiva, la fame e la fame naturale di zucchero nel sangue sono tutti disastro. Prevenire questi bevendo acqua, mangiare con la giusta quantità di proteine: carboidrati: grassi e regolarmente.

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Ben Wilson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA EFT Dip in London personal trainer
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