Aiutare i vostri figli perdere peso

Con notizie e ricerca per quanto riguarda l'epidemia di obesità infantile, molti genitori sono preoccupati per la salute, il peso dei loro figli e le abitudini alimentari.

Essere in sovrappeso come un bambino è molto diverso da quello della stessa condizione rilevato come adulto. Come molti adulti in sovrappeso si attestano, la reazione di eccesso di peso durante l'infanzia è estremamente importante.

In realtà, i bambini ricevono di reazione può essere il fattore che determina se crescono fino a diventare adulti in sovrappeso. Questa reazione tutto-importante può venire da genitori, insegnanti, membri della famiglia, modelli, mentori e altre persone importanti nella sua /la sua vita.

La maggior parte adulti in sovrappeso può guardare indietro e vedere che, anche prima che portavano in eccesso peso, sono stati molto sensibili alle osservazioni formulate circa la loro dimensione corporea e la forma. Non è insolito per una donna in sovrappeso oggi di guardare indietro le immagini infantili e rendersi conto che lei era di peso normale quando, in età impressionabile, la madre o il padre ha cominciato a fare commenti sfavorevoli sul suo peso.

Un genitore di la paura del loro bambino diventare sovrappeso, i loro problemi di peso legati, o il loro bisogno di controllare l'aspetto del loro bambino spesso trasmette il messaggio sbagliato.

Quindi, se si nota il vostro bambino è troppo pesante per la sua /il suo telaio corpo o altezza, qual è la migliore ricorso?

Non mettere mai un bambino su una dieta.

Questa la pena ripeterlo. Non mettere mai un bambino su una dieta!

Le diete non funzionano per gli adulti e che certamente non funzionano per i bambini. La privazione risultante provoca dolore, sensazione di essere incompresi e non amato, e la nutrizione confusione.

Spesso i bambini, dopo essere stato detto tutta la loro vita, "Pulisci il tuo piatto!", Finire con un conflitto profondo quando improvvisamente ha detto "Don 't mangiare che Otterrete grasso "

I bambini hanno un fattore intrinseco positivo a loro favore se si vuole raggiungere un peso sano:!! sono ancora in crescita. Concentrandosi su abitudini alimentari più sane, senza dire una parola su di esso può consentire a un bambino di crescere in loro peso attuale. Dal momento che i bambini naturalmente crescere più alto e sviluppare i muscoli alla loro scadenza, che hanno il vantaggio di essere in grado di crescere nella loro peso attuale

Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno i bambini ad adottare buone abitudini alimentari:.

Rispettare i limiti bambini 'e abitudini alimentari. Quando un bambino dice che lui /lei è pieno, rispetto. Forzare i bambini a mangiare, soprattutto dal senso di colpa viaggi come "i bambini in Africa muoiono di fame" doesn &'; t aiutare i bambini in Africa e certamente non aiuta il vostro bambino. E 'lui /lei insegna solo mancare di rispetto il suo /il suo corpo.

Un bambino sarà naturalmente mangiare in quello che potremmo considerare strani disegni. Potrebbero mangiare soprattutto proteine ​​per un giorno o due, quindi passare alla frutta o verdura, poi si desidera pane. Confido che la loro intuizione inerente è OK. Volgeranno lo sguardo solo per i cookie continuamente se sono stati insegnato che è accettabile
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La maggior parte dei bambini sarà anche servirsi di un adeguato quantitativo ma faranno mangiare molto di più se qualcun altro li serve e c'è un grande servizio su loro piatto.

Fai cibo sano disponibile e abbondante. Ogni volta che un bambino ha fame, si dovrebbe trovare un sacco di scelte che sono sani a portata di mano. Cracker integrali, cubetti di formaggio o di tacchino, tagliati verdure e frutta sono gli spuntini facili che dovrebbero essere sempre a portata di mano. Evitare biscotti, cracker trasformati a base di farina bianca, e barrette di cereali con contenuto di zucchero simile a un candy bar. Gli studi hanno dimostrato che i bambini mangeranno ciò che è disponibile, così è più importante di ciò che i ragazzi vedono in spot televisivi lista della spesa del padre di mamma o.

Mangiare cosciente. Modello buon comportamento qui. Mangiare senza distrazioni come TV, giochi, o la lettura. La ricerca mostra che i bambini che guardano due o più ore di televisione ogni giorno sono quasi tre volte più probabilità di essere in sovrappeso, come i bambini che guardano meno. Le abitudini che creiamo come i bambini sono più difficili da rompere come adulti. Dopo anni di mangiare inconscio durante la lettura, giocare ai videogiochi, guardare la TV o di studio, un bambino ha imparato a mangiare con il telecomando. Tendono a mangiare fino a quando il loro cibo è andato, ignorando i propri segnali di fame e le segnalazioni interne di smettere di mangiare.

proteine ​​fino a colazione. Mangiare la prima colazione combustibili il corpo e il cervello ed è una parte importante di una buona alimentazione per i bambini. Instillare l'abitudine prima colazione è prezioso e bambini prestazioni migliori nei test quando hanno mangiato una colazione che comprende proteine ​​e calcio. Quindi, saltare i di carboidrati e la prima colazione di zucchero cereali e comprendono uova, arachidi o burro di mandorle, carni magre e formaggi nei menu per la colazione.

Prendere il pranzo a scuola. Anche se molte scuole sono più consapevoli della nutrizione di 10 anni fa, c'è ancora un sacco di grasso in più, sale e calorie sulla maggior parte dei vassoi sala mensa. Quando si comprime il pranzo di un bambino, essere sicuro che ci sono i cereali integrali, frutta, proteine ​​magre e calcio disponibili. Un buon compromesso, se il vostro bambino ama avere un "pranzo a scuola" di tanto in tanto è quello di far loro fare una volta alla settimana.

Crea cena invece di fast-Fooding esso. La maggior parte dei genitori di oggi pretesa "mancanza di tempo" come la ragione per afferrare un pasto fast food nelle serate. Ma questo sembra essere una scusa fuorviante. Studi dimostrano tempo effettivamente si risparmia tempo per cucinare a casa. I pasti fatti in casa può essere semplice e facile – un po 'di proteine, verdure e un carboidrato multi-grano è la migliore combinazione. Contrasto il tempo necessario per mettere petti di pollo stagionati in forno e fare un'insalata contro una gita al take-away cinese locale e stare a casa è in realtà il risparmio di tempo. Shopping accuratamente e spesso è il trucco in modo da il tempo di preparazione è minimo.

Essere consapevoli degli effetti che avete. I genitori spesso fanno ciò che è più opportuno in questo momento. Questo è comprensibile con la vita frenetica che conduciamo oggi. Ma, ricordando che si sta impostando i vostri figli per il resto della loro vita (in effetti "programmazione" di loro) è un punto di vista diverso da prendere. Tutto ciò che insegnare loro come figli rimane con loro per tutta la vita.

Trascorrere un'ora in più una pianificazione settimana e shopping può avere un grande impatto su una salute della famiglia, ora e in futuro. La ricompensa è una famiglia sana con le abitudini in grado di supportare il loro benessere per il resto della loro vita Hotel  .;