Quali sono le migliori Fat Burning esercizi per voi?

Vuoi bruciare i grassi e perdere peso? Allora hai bisogno di sapere quali sono i migliori esercizi di bruciare i grassi sono per voi. Tutti gli esercizi aiuteranno a bruciare e perdere grasso corporeo in eccesso. Ma se siete alla ricerca di massima bruciare i grassi allora avete bisogno di capire in che modo ogni tipo di aiuti nel bruciare il grasso corporeo.

Molti esperti vi diranno il basso a moderato esercizi aerobici sono i migliori per bruciare i grassi. Altri vi diranno che è l'aerobica ad alto impatto che sono più efficaci a sbarazzarsi del grasso corporeo. E naturalmente non possiamo dimenticare gli esperti che dicono che l'allenamento della forza è l'ultimo esercizio per bruciare i grassi

Con così tanti esperti diversi con differenti opinioni IT &';. S difficile determinare quali sono i vostri ultimi esercizi di bruciare i grassi sono. Come ho detto prima, tutti gli esercizi sono efficaci ad aiutare a bruciare i grassi. Esercizi aerobici sono i migliori per calorie e bruciare i grassi durante l'esecuzione degli esercizi di esercizio e di allenamento della forza sono i migliori per calorie continuo e grassi bruciati.

Training

esercizi di allenamento Forza sono quegli esercizi che sfidano i muscoli attraverso la resistenza. Più alta è la resistenza più impugnare l'esercizio sarà. Anche se l'allenamento della forza in sé non è una caloria alta o grassi esercizio di bruciare, aiuta tono e rafforzare i muscoli e aumenta la massa muscolare magra. La massa muscolare magra hai più calorie si bruciano a causa di un aumento del tasso metabolico.

Quando si aumenta la massa muscolare si aumenta il metabolismo basale (BMR). Questa è la velocità con cui si bruciano calorie durante la giornata svolgimento delle attività di esercizio non tutti i giorni compresi dormire. Il vostro BMR è responsabile del 60% al 70% delle calorie totali si bruciano in un giorno.

Ci sono molti tipi di esercizi di allenamento della forza. Questi includono il sollevamento pesi, esercizi di fascia di resistenza, esercizi con manubri e esercizi di peso corporeo. La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che il sollevamento pesi è il più efficace a costruire muscoli magri. Questo perché è possibile regolare facilmente il peso e quindi aumentare continuamente la sfida per i muscoli. Tuttavia, non tutti hanno accesso a mezzi di sollevamento peso né necessariamente necessario eseguire il sollevamento pesi per aumentare la propria massa muscolare.

esercizi fascia di resistenza e gli esercizi con manubri sono una grande alternativa per il sollevamento pesi. Entrambi offrono mezzi di aumentare o diminuire la resistenza a fornire più o meno sfida ai muscoli. Essi sono abbastanza economico alternativa al sollevamento pesi e sono piccoli e facili da stoccaggio. Bande di resistenza sono anche peso leggero e può andare con voi anche mentre sulla strada.

È possibile anche fare esercizi di peso del corpo. Con peso corporeo esercizi si sta semplicemente usando il proprio peso corporeo e la gravità per fornire la resistenza. Ci sono molti tipi di esercizi di allenamento per la forza che si possono fare, semplicemente utilizzando il proprio corpo.

La linea di fondo è che ogni esercizio di allenamento per la forza che ti aiuta a costruire i muscoli magra vi aiuterà a bruciare i grassi.

Esercizi aerobici

Aerobica sono un po 'più impegnativo per determinare i migliori esercizi di bruciare i grassi che è giusto per te. Aerobica sono quei tipi di esercizi che ottenere il vostro cuore di pompaggio e vi darà il più alto contenuto calorico e di grassi bruciare generale mentre si fa esercizio.

Molti esperti vi diranno la bassa a moderata intensi allenamenti aerobici sono i più efficaci per bruciare i grassi. Questo è opinione diffusa, perché il corpo utilizza circa il 60% di grasso per il carburante nel corso di una bassa a moderata allenamento aerobico. Tuttavia, il basso a moderato livello di aerobica brucia anche meno calorie complessiva rispetto al aerobica ad alto impatto.

Mentre aerobica ad alto impatto darvi una caloria superiore bruciarlo è anche solo con circa il 35% di grasso per combustibile durante il esercizio di routine. Così si può vedere perché c'è molto dibattito e risposte contraddittorie al meglio bruciare i grassi esercizi aerobici. Fondamentalmente tutto si riduce a livello di intensità e la durata che determinerà calorie totali bruciate e, infine, determinare quante calorie si bruciano grassi.

Per capire veramente come da bassa a moderata aerobica contro effetto aerobica ad alto impatto totale delle calorie e totale calorie grassi bruciati diamo &'; s un'occhiata ad un esempio. In questi esempi useremo un uomo del peso di 180 libbre. Solo sesso e peso sono necessari per calcolare le calorie totali bruciate durante gli esercizi

Se quest'uomo ha fatto un basso a moderato impatto allenamento aerobico per 30 minuti, lasciate &';. S dire una camminata a 4 mph, egli avrebbe bruciato un totale di 216 calorie. Se il 60% di questo è stato da allora il grasso grasso totale bruciata sarebbe 130 calorie di grasso.

Ora, se questo uomo ha fatto un allenamento aerobico ad alto impatto come la corsa alle 6 mph per 30 minuti, il suo bruciare calorico totale sarebbe di 432 calorie e al 35% di questo dai grassi, egli avrebbe bruciato 151 calorie grassi. Così si può vedere l'aerobica maggiore impatto gli ha dato sia una caloria totale superiore a bruciare, così come un più alto contenuto calorico bruciare grassi.

Il trucco per trovare i vostri migliori esercizi di bruciare i grassi è tutto di trovare il livello di intensità che è giusto per voi e la durata per cui si può durare per quel livello. Ad esempio, se si sono appena agli inizi di un basso a moderato esercizio aerobico può essere la più efficace per bruciare i grassi come un inizio. Poi, come si diventa più comodo e capace, calci su una tacca per un più alto contenuto calorico e bruciare grassi.

Il grasso esercizi che è giusto per voi dipenderà da quale livello di intensità aerobico si è in così come quanta resistenza si sta utilizzando per i vostri esercizi di allenamento di forza di masterizzazione. La chiave è quella di incorporare sia aerobica e l'allenamento della forza al vostro esercizio di routine settimanale e per aumentare costantemente la sfida dell'esercizio Hotel  .;