Attenzione: Sei Bad Habits Make You Over-ponderata

Attenzione: sei cattive abitudini si fanno over ponderato
Non avete coscienza su “ completa &"; perché ci si concentra su altre cose quando si sta guardando la TV, leggere libri e lavorare. Masticare senza coscienza can &'; t ti fanno sentire un senso di soddisfazione. In realtà, assaggiare nulla. In altre parole, non vi è alcuna relazione tra fame e mangiare senza la coscienza, proprio come uno che mette spesso le sue figure in bocca, ma non morde. È solo un'abitudine. È possibile modificare questa abitudine e la chiave è prestare più attenzione a quello che fate

Mangiare al tempo di lavoro
Se c'è una scatola di cioccolato o zucchero su di voi compagno di lavoro &';. S scrivania, quante volte fare si mettono le mani nella scatola? Pressione e il desiderio di cibo ad alto contenuto calorico nel lavoro sono due fattori rendono voi sopra ponderata
Consigli:. In primo luogo, mantenere un periodo normale di tempo tra i pasti. Mantenere regolare periodo di tempo tra un pasto e vi impedirà di troppo affamati e benefici per formare un'abitudine sana alimentazione.
Quindi, fate attenzione il vostro drink. Soft drink è diverso dal cibo solido. Non fa sentire piena. Che &'; s più, aumenta il contenuto calorico di prendere. Ci sono 500 calorie in 3 lattine bevande gassate. Si terrà in 300 a 400 calorie in più da zucchero e il latte aggiunto nel vostro tè e caffè.
Il più importante, mai prendere mangiare come un modo di rilassarsi quando si è in pressione. Provate a fare esercizio per rilassarsi, per esempio, in giro per la costruzione di ufficio o salire le scale.

mangiare durante i pasti
si cucina in cucina cucina, ma poi si trova qualcosa è andato. Si prevede di preparare il pasto per 3 persone, ma si utilizza più materiali a sufficienza per 4 persone. Dove è finito il cibo extra
Siete veramente affamati prima della cottura in atto, ma don &'; t cura perché avete molte cose da affrontare. Quando si torna, si sentono rilassarsi, a piedi in cucina, il delizioso odore ti fa capire che si ha fame. Poi succede qualcosa. Il danno di mangiare durante la cottura è che hai vinto &'; t sentire che hai mangiato qualcosa. Non si sentiva soddisfatto. Allora avete un pasto formale, proprio come non hai mangiare nulla
Consigli:. Fare in modo di non essere molto affamati quando si stanno preparando per il pasto è la misura più valida. Pertanto, il vostro desiderio di mangiare è sotto controllo e ci si trova in un livello costante di glucosio nel sangue. Vale a dire il tempo tra ogni pasto non è più di 4 ore. Si può mangiare qualcosa nel pomeriggio.
Permanente per pasto stimolerà il vostro appetito. E &'; s meglio mangiare qualcosa con piastre di ottenere il cibo direttamente dal sacchetto di imballaggio o scatola. Siete inclini a mangiare di più, utilizzando grande contenitore

mangiare snack mentre si guarda la TV oppure It &';. S comune vedere che alcune persone mangiano patate croccante e gelato quando stanno guardando la TV. A volte l'ambiente influenza il vostro desiderio di cibo. Ad esempio, non appena si entra nel cinema, si vuole mangiare popcorn
Consigli:. Se si vuole superare il vostro desiderio per snack quando si sta guardando la TV, provare a masticare un pezzo di gomma dopo svoltare a TV. Quindi, se si vuole mangiare qualche snack, dovete sputare la gomma prima. Durante questo processo, si ha il tempo di auto-esame.
Se davvero si vuole mangiare qualcosa, che dire di un noci senza peeling? Dopo di che, masticare un pezzo di gomma

Avere pasti con bambini
&';. S normale che alcuni genitori mangiano il riso sinistra nei loro figli e'. S ciotola, anche se sono già pieni
Consigli : Se si è soliti vedere i vostri bambini hanno riso lasciato in loro ciotola, forse la ciotola è troppo grande. Si prega di cambiare in alcuni più piccoli.
Inoltre, è chiedere ai bambini quanto vogliono prima di riempire il riso. E &'; s mai troppo tardi per dare loro un po 'di più dopo che mangiano tutto riso nelle loro ciotole

mangiare nel ristorante
persone mangiare più quando hanno i pasti con gli altri.. Perché in questo momento la vostra attenzione non è il cibo, ma il contenuto che si sta parlando
Consigli: ordinare qualcosa che can &'; t mangiare molto veloce, come la zuppa calda, cibo piccante.. Ordinazione po 'di cibo si deve mangiare con entrambe le mani è anche una buona scelta.
Se avete fame, è possibile ordinare l'alimento di base insieme con le portate principali. Esso ti impedirà di mangiare troppo durante il tempo di attesa per l'alimento di base.

Bere vino nel
partito Forse sono un po 'nervoso nel partito, così si vuole rilassarsi mangiando e bevendo. Che &'; s più, si beve troppo vino. L'alcol vi farà mangiare più inconsciamente, in questo periodo, si beve più. Poi si forma un circolo vizioso
Consigli:. Mangiare qualcosa prima di prendere parte alla festa, come un pezzo di pane, una bottiglia di yogurt, che può rallentare la velocità del flusso di alcol al tuo sangue. Un altro modo è l'aggiunta di un po 'di ghiaccio nel vostro vino prima di bere Hotel  .;