Osteoporosi: Dieci cose che dovete sapere

Dieci cose che dovreste sapere per evitare l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia invalidante, che renderà le ossa fragili, causando le fratture che si verifichi. Ogni anno migliaia di persone in tutto il mondo sono probabilità di soffrire di questa malattia dolorosa. Si stima che 1 donna su 3 e 1 in 12 uomini di età superiore ai 50 in tutto il mondo hanno l'osteoporosi. E 'responsabile di milioni di fratture ogni anno, coinvolgendo soprattutto le vertebre lombari, dell'anca e del polso.
Come vedete dalle figure che le donne rischiano di ottenere l'osteoporosi rispetto agli uomini, che è dovuto il cambiamento ormonale dopo la menopausa.
Chi &'; s a rischio, e cosa evitare

Ci sono molte cose che si dovrebbe evitare, e ci sono molte cose che potete fare per evitare problemi da soli.  . ;
Smettere di fumare. Questo vale per molte lamentele, ed è stato dimostrato di essere uno dei fattori che possono portare a osteoporosi.
Ricarica il tuo apporto giornaliero di calcio, che contribuirà al mantenimento di denti sani e ossa.
Evitare a molti gassate bevande. Sostituirli con bevande a base di calcio. (Latte, ecc)
Evitare di troppo alcol
Evitare di esercizio. (Sollevamento pesi sopra). Un fatto che ho imparato è che i corridori di maratona tendono a soffrire negli anni successivi
Evitare di essere a diradarsi. Cercare di mantenere una certa grasso corporeo, come persone magre tendono a soffrire di più.
Fare qualche forma di esercizio di luce ogni giorno.
Assicurarsi di avere un apporto giornaliero di vitamina D.
controllare la vostra dieta. &Nbsp ; Assicurati di ottenere l'assunzione giornaliera di frutta fresca e verdure
sempre consultare il medico dovrebbe si pensa di avere un problema, come io e'. Sicuro che ci sono un sacco di casi che non vengono mai menzionati, o ottenere l'aiuto che ci si deve avere
La nota
. ..
dovrei dire a questo punto che l'osteoporosi non è un assassino, anche se può essere molto doloroso per tutti coloro che soffre   ; Avere questa malattia può rallentare il sistema degli organismi di difesa verso il basso con il dolore, e cioè quando altre complicazioni occupa. Cose come trombosi venosa profonda, embolia polmonare e sono comuni, quindi se si dispone di una frattura dell'anca di solito sono gestiti in fretta.
Non ci sono cure conosciute anche se la professione medica può aiutare in molti modi, e che È per questo che raccomando sempre che consultate il vostro medico Hotel  .;