L'ultimo farmaco nel trattamento della depressione

Aumenta Energia

Una causa probabile è che l'esercizio fisico influisce chimici del cervello come la serotonina e chiave dopamina, ma l'attività fisica può anche innescare cambiamenti positivi in ​​altri settori, come ad esempio aumentando l'energia. Un regime di esercizio più intenso può essere la più efficace a tale scopo.

Come individui depressi possono avere problemi irruzione in un esercizio di routine, tuttavia, a partire da una piccola scala e costruire può essere la chiave per il successo.

Yahoo News 6 novembre 2005

Commento del dottor Mercola: Più di 20 milioni di americani soffrono di depressione. La depressione maggiore Organizzazione Mondiale della Sanità identificato come la quarta causa di malattia in tutto il mondo, causando più disabilità di attacchi di cuore o ictus.

Se si inizia a sentirsi depresso, soprattutto con la luce del sole diminuzione dell'inverno nell'emisfero nord o le prossime feste, vorrei incoraggiarvi a rivedere i miei segni ei sintomi della depressione pagina per aiutarvi a capire se si soffre di questa malattia.

Per fortuna, c'è stata una crescente accettazione in medicina convenzionale che ci sono meglio, alternative più sicure e più sane per il trattamento della depressione che prescrivere un antidepressivo.

Sempre più si stanno accumulando prove che, per la maggior parte delle persone l'esercizio è più potente di farmaci nel trattamento di esercizio depression.For, però, deve essere utilizzato come una droga e deve essere prescritto con molta attenzione. Andando a fare una semplice passeggiata dopo cena non sarà probabilmente fornire il maggior beneficio come una strategia globale esercizio.

E 'stata la mia esperienza che la maggior parte degli americani hanno un grave debito esercizio. Ho trovato i pazienti devono muoversi verso 90 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno durante la fase di trattamento di ripagare questo debito esercizio. Naturalmente, quando si sente depresso l'ultima cosa che voglio fare è esercitare intensamente per 90 minuti, quindi è necessario spostare gradualmente e veloce come il vostro corpo vi permetterà di progredire.

La chiave, come thearticle Stati, è quello di iniziare in qualche modo, non importa quanto piccolo. Per fortuna, ho un sacco di strumenti gratuiti per aiutarti a iniziare, tra cui una guida esercizio completo e una tabella di esercizio è possibile utilizzare per monitorare i vostri progressi.

E 'anche importante assicurarsi di avere una fornitura regolare di pesce o olio di fegato di merluzzo, come i grassi omega-3 di origine animale di DHA ed EPA sono probabilmente il nutriente più importante per combattere la depressione. Evitare lo zucchero e cereali aiuterà a normalizzare i livelli di insulina e leptina, che è anche un altro potente strumento per affrontare la depressione.

esposizione alla luce brillante è fondamentale per prevenire la SAD (disturbo affettivo stagionale), e l'uso delle luci a spettro completo in inverno è uno strumento fondamentale per aiutare a risolvere il mistero depressione. Offriremo alcuni dei migliori e meno costosi lampadine a spettro completo nelle prossime settimane per questo scopo.

Vi incoraggio anche a rivedere le strategie di Paul Chek e il dottor Ben Lerner condividere con i lettori ogni settimana nel mio 'eHealthy Notizie è possibile utilizzare' newsletter Hotel  .;