Suggerimenti di Cardiologo per rendere cuore sano

In questi tempi di crisi, la salute prende un colpo. Siamo più sensibili allo stress, mangiare di meno e spendere meno tempo in palestra, secondo una cardiologi universitari. Questi emettono dieci suggerimenti per gli adulti per preservare il suo cuore.

"Abbiamo scoperto che i pazienti si lamentano di palpitazioni, ansia o stress negli ultimi anni," ha detto un professore di cardiologia. ". La maggior parte delle malattie di cuore sono prevenibili Questo è il motivo per cui è così importante per condurre una vita sana e di mantenere il suo battito cardiaco." Search

Il cardiologo riferito alcuni suggerimenti per rendere cuore sano -

Evitare cibi grassi e Troppo Salty- Per risparmiare, mangiare a casa, piuttosto che cenare fuori, le cose di cucina semplice e fresco. Mantenere un peso stabile: L'obesità aumenta il rischio di attacchi di cuore e diabete. Un programma di dieta ed esercizio fisico sano è il modo migliore per mantenere un peso normale.

Non negligenza medica Cura della Non andare dal medico in caso di sintomi non è buono per la vostra salute a lungo termine. Gli studi dimostrano che le persone che smettono di prendere le loro medicine per curare malattie cardiovascolari esperienza più il rischio di attacchi di cuore e problemi di cuore rispetto a coloro che seguono le prescrizioni.

Esercizio. Anche se si lascia cadere i vostri partner di formazione per la sottoscrizione la palestra è troppo costoso, è meglio continuare questo sport, anche in piccole dosi. A piedi intorno al quartiere per esempio, o andare a nuotare. Gli esperti di salute consigliano 30 a 60 minuti di esercizio quotidiano. Questa pratica aiuta a mantenere un peso stabile, tonificare il cuore e per preservare le malattie.

Smettere di fumare, e mai di nuovo- Questo consiglio è buono per il cuore e il portafogli, dato il prezzo di un pacchetto di sigarette. Il fumo aumenta il rischio di attacchi di cuore, smettere di fumare riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

Ridurre Stress trascorrere più tempo con la famiglia e gli amici, meditare. La vita può essere stressante, soprattutto durante i periodi di difficoltà economiche. Per prevenire lo stress mitigare la salute, è meglio trovare uno sbocco positivo, come esercizio o la meditazione.

Mattina Walk-ti dà l'aria migliore e fresca che è meglio per la vostra salute e il vostro cuore anche Esso diminuisce il livello di depressione e ti fanno fresco. passeggiata mattutina è troppo buono per i polmoni, perché fornisce l'aria pulita ai polmoni. È possibile selezionare la strada verde e nel silenzio per la mattina passeggiata o può scegliere il parco o l'erba verde terra. Passeggiata mattutina è molto buona per quelle persone che hanno il problema di basso livello di pressione sanguigna.

Controllare il livello di colesterolo alto colesterolo provoca alcun danno, se non è troppo tardi. L'unico modo per conoscere il livello di colesterolo deve essere controllato. Questi test vengono effettuati una volta all'anno.

Mantenere un colesterolo sano LEVEL- Il livello ideale per il colesterolo cattivo è inferiore a 100. mantenere il suo livello di
"buono"

Il colesterolo è anche Consigli importante- : Conosci i tuoi livelli di lipidi e parlare con il suo medico di abitudini alimentari necessari per mantenere la migliore colesterolo

Queste attività possono alleviare lo stress e migliorare la salute del cuore per il vostro Hotel ...