Vacanza Salute del cuore: prevenire le malattie cardiovascolari

Durante le festività natalizie, i pensieri su cosa acquistare i nostri cari o modi migliori per ospitare la nostra famiglia e gli amici sono di solito ordine di priorità sulla nostra salute generale. Indulgenze vacanza e pomeriggi pigri trascorsi in un accogliente divano sembrano più attraente di reggette in nostri formatori di andare per un inverno correre fuori. Per quanto ci piace ignorare ciò che sappiamo che funziona meglio per la nostra salute, l'adozione di misure preventive contro i principali rischi per la malattia cardiovascolare consente di risparmiare denaro e stress in seguito. Pianificare in anticipo quest'anno, vivendo una vita cuore sano

Qui ci sono cinque principali rischi per le malattie cardiovascolari:.

1. Lo stress e la rabbia incontrollata indica scarsa capacità di far fronte alle emozioni e responsabilità. Ognuno si arrabbia o oberati di lavoro, ma quelli che rilasciare le proprie emozioni in modo sano e accettabile vivere più a lungo con la prosperità.

Se vi trovate arrabbiato la maggior parte del tempo, prendete un momento per prendere in considerazione perché si è arrabbiato. Trovare un modo sano per esprimere la vostra rabbia, come parlare tranquillamente con un amico o un terapeuta professionista, andando su una pista, o scrivere in un giornale. Forse la vostra rabbia viene da essere troppo stressato?

Accettare cosa si può fare e ciò che non può, insieme a chiedere aiuto sarà alleviare lo stress e ridurre al minimo la rabbia. La richiesta di supporto aiuta oltre costantemente far fronte da solo con i principali fattori di stress nella nostra vita.

Se si rifiuta di affrontare i problemi stress e la rabbia, far fronte alle abitudini malsane non funziona mai come soluzione a lungo termine.

2. Il fumo aumenta i rischi per le malattie cardiovascolari e rappresenta oltre 2,4 milioni di morti evitabili negli Stati Uniti (American Heart Association).

Si consideri smettere per la salute di coloro che vi circondano e per voi stessi.

3. Uno su tre americani sono considerati obesi (cdc.gov), con un indice di massa corporea di 21 o più. Stile di vita sedentario combinato con binge eating porta a un aumento della massa corporea.

Un individuo obeso deve consultare un nutrizionista e medico per una valutazione fisica pronta. L'obesità contribuisce al colesterolo LDL elevato, un fattore di correlazione per gli attacchi di cuore.

4. Contribuire rischi di aumento di malattie cardiovascolari con l'età, regola alla menopausa, è di sesso maschile, afro-americano decente, o ha una storia familiare di attacchi di cuore.

5. Stile di vita sedentario, o una persona non attiva, contribuisce a malattie cardiovascolari. Camminando trenta minuti al giorno, o fare un'ora di lavori domestici al giorno, fornisce una piattaforma per una vita sana. Coloro che sono a rischio di diabete beneficio da esercizio fisico, in quanto aumenta la sensibilità all'insulina.

I cereali integrali, verdure e frutti, mercati biologici locali forniscono una nutrizione ottimale, ridurrà al minimo il riscaldamento globale così come sostenere gli agricoltori locali. Pendolarismo da tre a cinque volte la settimana a piedi o in bicicletta aumenta l'attività e amplificherà endorfine positive. Attraverso il consumo consapevole, in combinazione con felice, una vita sana, si impedisce la malattia di cuore Hotel  .;