Dieta per un cuore sano.

Cuore è quello organo vitale del nostro corpo che ci mantiene viva e attiva sempre. Per mantenere un cuore sano deve prendere cura di esso. In today &'; s mondo siamo tutti circondati da varie ansie e queste ansie ci ha spinti nel pozzo delle varie malattie. Allo stesso attacco di cuore è che la malattia in questo pozzo, che continua a noi ossessionante. Per mantenerlo sano e attivo ci sono raccomandati avere una dieta sana.

Mirtilli: mirtilli in cima alla lista come uno dei più potenti cibi che combattono le malattie. Ecco perché contengono antocianine, l'antiossidante responsabile del loro colore blu scuro. Questi deliziosi gioielli sono confezionati con fibre, vitamina C, e sono disponibili tutto l'anno. Spinta la salute del cuore, aggiungendoli nella vostra dieta regolarmente

Salmone:. Questo pesce d'acqua fredda è una grande fonte di proteine ​​ed è anche ricco di omega-3 acidi grassi salutari per il cuore. L'American Heart Association raccomanda di mangiare salmone e altri omega-3 alimenti ricchi di due volte a settimana per i benefici che vanno oltre la salute del cuore. Gli americani amano salmone perché è così versatile, facile da cucinare, e davvero ottima

proteine ​​della soia: Questa proteina poco costoso, di alta qualità contiene fibre, vitamine e minerali - che sono gli ingredienti per un pasto cuore sano. . Inoltre, una dieta ricca di proteine ​​di soia può abbassare i trigliceridi, che aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari e mantenere il cuore forte e sano. In quelli con livelli elevati di colesterolo, i benefici di alimenti di soia sono dovuti a loro alti livelli di grassi polinsaturi, fibre, vitamine e minerali

Farina d'avena:. La nonna chiamava foraggi grossolani e abbiamo bisogno di molto di esso ogni giorno. Farina d'avena è un modo per farlo. Avena sono nutrienti cereali integrali e una grande fonte di vitamine, minerali e fibre riduce il colesterolo. La FDA consente ai produttori di avena per rendere le indicazioni sulla salute per il grano sui loro prodotti, il che suggerisce che una dieta ricca di avena può ridurre il rischio di malattie cardiache. La ricerca mostra i livelli di colesterolo più bassi avena, mantenere la normale, e può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro

Spinaci:. Giù le mani, gli spinaci è la centrale elettrica del regno vegetale. La sua ricca, colore scuro viene dalle molteplici sostanze fitochimiche, vitamine e minerali (soprattutto acido folico e ferro) che combattono anche la malattia, proteggono contro le malattie cardiache, e conservano la vista

Mangiare più frutta e verdura:. Verdura e frutti sono buone fonti di vitamine e minerali. Frutta e verdura sono anche a basso contenuto di calorie e ricchi di fibra alimentare. Mangiare più frutta e verdura può aiutare a mangiare meno cibi molto grassi, come carne, formaggio e snack. Dotato di frutta e verdura nella dieta può essere facile. Conservare le verdure lavate e tagliate in frigorifero per spuntini veloci. Tenere frutta in una ciotola nella vostra cucina in modo che vi ricordate di mangiare. Scegliere ricette che hanno verdure o frutta come ingrediente principale, come verdure alla griglia o frutta fresca mista in insalate
. C'è un grande bisogno di capire il cronico colpisce di attacco di cuore. Si consiglia a tutti i pazienti di cuore per ottenere un esame del sangue rapido se sono affetti da malattie cardiache. Rapporti di sangue possono aiutare a uscire da essere un malato di cuore, se è condotta in tempo Hotel  .;