Come prevenire le malattie cardiache

controllo peso

I risultati mostrano che: il 10% aumento di peso, colesterolo aumentato in media di 18,5, 38% aumento del rischio di malattia coronarica; il peso corporeo è aumentato del 20%, 86% aumento del rischio di malattia coronarica, i pazienti ipertesi con diabete rispetto a quelli senza diabete, malattia coronarica pazienti con ipertensione 1 volte aumento dei tassi di malattia.

Smettere di fumare

La nicotina contenuta nel tabacco possono fare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna (eccesso di fumo e la pressione sanguigna può cadere), il consumo di ossigeno cardiaco aumentato, spasmo vascolare, il sangue di flusso anomalie e una maggiore adesione piastrinica. Questi effetti negativi del fumo a 30-49 anni di età malattia coronarica maschio 3 volte superiore rispetto ai non fumatori, e il fumo o angina pectoris e morte improvvisa causata da un motivo importante.

Alcol

Stati Uniti scienziati hanno confermato che un esperimento con gli effetti tossici di etanolo sul cuore. Eccessiva assunzione di alcol può ridurre la contrattilità cardiaca. Per le persone con malattie cardiache, l'alcool non farà che aumentare il peso sul cuore, e anche la aritmia cardiaca e colpisce il metabolismo dei grassi e promuovere l'aterosclerosi.

Migliorare l'ambiente di vita

Grave inquinamento e intensità del rumore delle aree più grandi, può innescare un attacco cardiaco. Pertanto, il miglioramento dell'ambiente di vita e di espandere lo spazio verde, ridurre il rumore e prevenire ogni forma di inquinamento.

Evitare affollamento

Evitare luoghi affollati. Che si tratti di miocardite virale, cardiomiopatia dilatativa, o malattia coronarica, malattia cardiaca reumatica, infezione con il virus, anche insufficienza cardiaca sono spesso causati da infezione del tratto respiratorio superiore come esacerbazione acuta. Per gli ufficiali in modo da evitare i luoghi affollati, soprattutto popolari della stagione fredda, al fine di evitare l'infezione.

dieta
corretta

Accordi dovrebbe essere una dieta ragionevole. Iperlipidemia, dieta squilibrata, diabete e obesità sono legati alla nutrizione e alla dieta, così, dal punto di vista della prevenzione e il trattamento di malattie cardiache, fattori nutrizionali sono molto importanti. In linea di principio, dovrebbe essere "tre bassi", cioè:. A basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi, colesterolo basso

regolare esercizio

partecipare attivamente in appositi sport. Mantenere un regolare esercizio fisico per contribuire a rafforzare la funzione del cuore, e promuovere il normale metabolismo del corpo, in particolare la promozione del metabolismo dei grassi, prevenire l'insorgenza di aterosclerosi ha un ruolo importante. Per i malati di cuore, funzione cardiaca e la forza fisica dovrebbero essere basate sulla situazione in una quantità appropriata di attività fisica aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, aumentare la resistenza, migliorare la funzione degli organi del corpo, per prevenire la trombosi. Ma anche necessità di evitare attività eccessivamente vigorosa, l'attività deve essere gradualmente aumentata al principio di non causare sintomi.

La legge della vita

Develop abitudini sane. .. La legge della vita, l'umore, evitare l'agitazione, e l'eccessivo affaticamento Hotel