Aumentare il colesterolo buono - 3 Piano passo per alzare livelli di colesterolo buono

Probabilmente già sapete l'importanza di una buona colesterolo nella vostra dieta, ma se non, ho intenzione di spiegare le basi di trucco colesterolo, quindi ho intenzione di parlare di colesterolo buono aumento. E 'devastante per imparare così in alto il colesterolo. Quando ho scoperto che il mio medico mi ha detto che ero una bomba a orologeria e che io ero ad alto rischio di attacco di cuore. Lasciate colesterolo raggiungere livelli astronomici, fino a quando ho avuto un esame del sangue. Usando le strategie ho intenzione di offrire, sono stato in grado di abbassare il colesterolo 60 punti in 6 mesi

Prima di continuare con la roba buona, un po 'di fondo. Il colesterolo è diviso in 2 categorie , il colesterolo cattivo (LDL) e colesterolo buono cattivo colesterolo è responsabile per portare il colesterolo cella (o HDL) .. Probabilmente avete stato detto che era una cosa negativa, ma è solo un mito. Ciò è necessario per la parte umana. Oltre al colesterolo cattivo, tutti moriamo.

Il buon colesterolo è responsabile per il colesterolo supplementare, e la spinge fuori dal corpo. Questo è un grande vantaggio per la vostra lotta contro livelli elevati di colesterolo, perché ha le caratteristiche per ridurre i livelli di colesterolo.

Mangia cibi contenenti colesterolo aumenta il colesterolo cattivo. Questo è dove il vostro problema. Il segreto è quello di non mangiare un sacco di colesterolo, non è affatto in realtà

Come aumentare il colesterolo buono

Fase 1 - Esercizio:. Come ogni giorno per lavoro può essere molto difficile, ma questo è il modo più semplice per aumentare il colesterolo buono. Gli studi dimostrano che 30-60 minuti maggiore esercizio fisico aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca colesterolo buono. Questo esercizio migliora anche cuore e fegato salute.

È possibile scegliere di bicicletta, correre, o fare jogging. A seconda del vostro livello di fitness, iniziare lentamente e il tuo lavoro fino a 30 minuti di allenamento. Provate a fare jogging intorno al blocco per 5 minuti alla volta, ogni pochi giorni, se non avete usato negli anni (che è il caso per molte persone)

Passo 2 - Consumare frutta secca: noci, prendendo in tutte le principali varietà grassi monoinsaturi. Questi grassi aiutano aumentare il colesterolo buono. Arachidi, noci, e molti altri, sono molto buoni per i vostri scopi. Che avvisa se si sceglie di mangiare noci, assicuratevi di non comprare noccioline salate.

Molte aziende caricano i loro prodotti con sale, che può peggiorare il vostro corpo in modo negativo. Selezionare acquisto NUTS ancora nei loro gusci, o semplicemente salate. Da notare anche l'alto potere calorifico di arachidi. Non dovrebbero essere consumati in grandi quantità. Aumento di peso è un modo sicuro fuoco per aumentare i livelli di colesterolo nel sangue

Step 3 - Prendere integratori colesterolo:. A differenza dei normali integratori di vitamine che sono appositamente progettati per le persone con colesterolo alto. Sono specializzati nel ridurre il colesterolo cattivo, aumenta il colesterolo buono, ma abbassa anche il colesterolo totale. Essi hanno anche un effetto positivo sulla salute del cuore e la funzionalità epatica. Ecco un piccolo esempio di questi supplementi in etichetta, anello:

Policosanol - blocca l'enzima che produce il colesterolo nel fegato

Resveratol - utilizzati per ridurre i livelli di colesterolo cattivo nella trasformazione del la placca che ostruiscono le arterie

Niacina -. Questa vitamina è noto per aumentare il colesterolo buono nel sangue

intercettazione Riepilogo

Se si seguono questi 3 passi I. vi garantite che aumentare il colesterolo buono.

primo utilizzo
Seconda mangiare noci
terzo Colesterolo Supplemento

I primi due sono auto esplicativo, ma può essere difficile trovare un buon supplemento.

Per aiutarvi a trovare il perfetto complemento per chiedere a voi, ho creato un sito web per aiutare a trovare i primi tre integratori per abbassare il colesterolo. Li ho rivisto con alcuni volontari e le loro istituzioni mediche locali sostenute tramite sovvenzioni attraverso associazioni private Hotel  .;