I benefici di rilassamento

Lo stress può forse essere uno dei tanti colpevoli che causano società &'; s salute a diminuire. L'alta pressione sanguigna, ansia, allergie, raffreddori, e molti altri disturbi possono essere attribuiti a stress a causa degli effetti negativi che ha sul corpo &'; s sistema immunitario. Se non tenuti sotto controllo, i nostri corpi cominceranno ad abbattere. Una dieta biologica sana e vari tipi di esercizi fisici possono essere utilizzati per mantenere i livelli di stress giù. Altri metodi che possono essere impiegati sono tecniche di rilassamento.

Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento sono un ottimo modo per aiutare la vostra ricerca per la gestione dello stress. Relax non è solo la pace della mente o per godersi un hobby. Il rilassamento è un processo che riduce l'usura delle sfide della vita sulla vostra mente e corpo.
Se avete un sacco di stress nella vostra vita o ce l'hai sotto controllo, è possibile beneficiare di apprendimento di tecniche di rilassamento. Imparare tecniche di rilassamento di base non è difficile. Esplora queste semplici tecniche di rilassamento per iniziare a anti-stress tua vita e migliorare la vostra salute.

Le tecniche e vantaggi

autogeno il rilassamento. Autogeno significa qualcosa che viene da dentro di voi. In questa tecnica, si utilizza sia immagini visive e la consapevolezza del corpo per ridurre lo stress. Ripetete parole o suggerimenti nella vostra mente per farvi rilassare e ridurre la tensione muscolare. Si può immaginare un posto tranquillo e quindi concentrarsi su, respirazione rilassante controllato, rallentando la frequenza cardiaca, o diverse sensazioni fisiche, come rilassante ogni braccio o una gamba uno per uno.

Rilassamento muscolare progressivo. In questa tecnica, ci si concentra sul lentamente tensione e poi rilassarsi ogni gruppo muscolare. Questo consente di concentrarsi sulla differenza tra la tensione muscolare e il rilassamento, e si diventa più consapevoli delle sensazioni fisiche. Si può scegliere di iniziare da tensione e il rilassamento dei muscoli delle dita dei piedi e progressivamente tuo modo di lavoro fino al collo e la testa. Tense i muscoli per almeno cinque secondi e poi rilassarsi per 30 secondi, e ripetere.

Visualizzazione. In questa tecnica, si forma immagini mentali di fare un viaggio visivo di un luogo rilassante tranquillo o situazione. Provare a utilizzare il maggior numero di sensi, come si può, tra cui odori, immagini, suoni e texture. Se si immagina di relax al mare, per esempio, pensare al calore del sole, il suono delle onde che si infrangono, la sensazione dei granelli di sabbia e l'odore di acqua salata. Si consiglia di chiudere gli occhi, sedersi in un posto tranquillo e allentare gli abiti stretti

Altre tecniche di rilassamento includono quelli si può essere più familiari, come ad esempio:.

• Bio-Feedback Terapia Hotel • Esercizio Hotel • Ipnosi Hotel • Meditazione Hotel • Musica Hotel • Il Tai Chi Hotel •
Yoga

Nella nostra società moderna, le persone si sono abituati ad avere alti livelli di stress. Purtroppo, questi livelli alla fine diventano molto tossici e cominciano ad abbattere il corpo &'; s sistemi di difesa, che lascerà il corpo aperto a vari squilibri e malattie. I livelli di stress possono essere gestiti in modo olistico con un saldo di esercizi fisici, una dieta biologica sana, e tecniche di rilassamento. In definitiva, per sapere se si e' re sperimentando elevati livelli di stress è necessario innanzitutto prendere coscienza dello stress. Diventate consapevoli del vostro ambiente di lavoro e la casa e fare uno sforzo cosciente per sapere cosa &'; s che si verificano intorno a voi. Diventare consapevoli è il primo passo per raggiungere i vostri obiettivi di salute Hotel  .;