Consigli nutrizionali per persone con un Weight Loss Program

La gente sui programmi di perdita di peso spesso si concentrano tanto sulla perdita di peso che si dimentica un aspetto importante di restare sani cioè, fornendo nutrimento per il corpo.

Se siete su un programma di perdita di peso, si dovrebbe seguire i consigli di dieta importanti qui riportati.

Includere un sacco di frutta e verdura nella dieta

Frutta e verdura sono una buona fonte di vitamine, minerali e antiossidanti. Essi sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre. Pertanto, è necessario includere un sacco di frutta e verdura, di vari colori, nella vostra dieta. Questo vi aiuterà a perdere peso più velocemente e anche di evitare il pieno.

Evitare di calorie vuote

calorie vuote si riferiscono a prodotti alimentari che sono ricchi di calorie ma povera di nutrizione. Alcuni esempi di tali prodotti alimentari sono bevande gassate, patatine fritte, biscotti, pane bianco e così via. Questi prodotti alimentari non sono utili per il corpo. Fanno il sistema digestivo lento e inefficiente. E 'meglio per una persona di astenersi dal consumo di questi prodotti alimentari a prescindere dal fatto che lui o lei sta cercando di perdere peso o no.

Avete piccoli pasti ad intervalli regolari di

Invece di avere tre pasti abbondanti al giorno, si dovrebbe mangiare cinque o sei piccoli pasti a piccoli intervalli di tre o quattro ore. Mangiare piccoli pasti aiuta a migliorare il metabolismo. Inoltre aiuta a facile digestione e mantenere il livello di energia uniforme in tutta la giornata. È necessario includere una varietà di alimenti nei pasti in modo che il vostro corpo ottiene una corretta alimentazione. Ad esempio, se si dispone di un panino, che è ad alto contenuto di carboidrati, per la prima colazione, si dovrebbe avere frutta e noci in tra la colazione e il pranzo, e tofu o carne magra, che sono ad alto contenuto di proteine, per il pranzo. In questo modo, il tuo corpo sarà ottenere tutti i nutrienti essenziali, minerali e vitamine.

Non saltare la prima colazione

La prima colazione è il pasto più importante della giornata. Non si dovrebbe mai saltare; altrimenti si tende a consumare cibi ipercalorici durante l'ultima parte della giornata. Una ricca colazione e sano è essenziale per una buona salute.

Leggi le etichette degli alimenti

Prima di acquistare qualsiasi alimenti confezionati o trasformati, vi consigliamo di leggere la sua etichetta. Controllare i valori nutrizionali. Imparare a interpretare le informazioni sulle etichette degli alimenti per evitare di cadere preda di espedienti di marketing. Ad esempio, un alimento a basso contenuto di grassi o di un alimento basso contenuto di zucchero non significa necessariamente che l'alimento è a basso contenuto di calorie.

Do Not completamente eliminare i carboidrati dalla dieta

Molte persone su programmi di perdita di peso fare l'errore di evitare i carboidrati tutti insieme. I carboidrati sono una buona fonte di energia. Una dieta equilibrata dovrebbe contenere circa il 40 per cento di carboidrati. Per il vostro requisito di carboidrati al giorno, si dovrebbe scegliere cereali integrali, verdure e frutta.

bere molta acqua

L'acqua aiuta il corpo nel trasporto e assimilazione delle sostanze nutritive. Si consiglia di consumare almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno. Che non solo aiutare il vostro corpo ad assorbire le sostanze nutrienti e l'eliminazione delle tossine, ma sarà anche aiutare a sentirsi pieno.

E 'meglio chiedere il parere di un dietista o di un consulente di nutrizione prima di iniziare un programma di perdita di peso. Essi saranno in grado di tracciare un programma di dieta per voi in modo che si può perdere peso senza compromettere la nutrizione Hotel  .;