10 abitudini per Digestive Health

La tua vita è costruito da abitudini. Come ci si alza la mattina, vestirsi, ciò che si mangia e si beve, anche il metodo di guida al lavoro è per lo più fatto da abitudine.
Se hai problemi digestivi si può migliorare la vostra salute, cambiando le vostre abitudini. Qui ci sono 10 idee per iniziare con:

1. Mangiare frutta per sé
frutta è un grande per voi fornisce enzimi per aiutare a riparare il vostro corpo, il carburante per aiutarti a rimanere eccitato, e una fonte gratuita chimica dell'acqua per il sistema. Lo zucchero nel frutto (fruttosio) è un monosaccaride che significa che ha bisogno di digestione minimo prima che diventi energia per voi.

Se si mangia da solo il sistema digerisce senza alcun problema, ma se lo si miscela con altri alimenti ci vuole più tempo per digerire. Ciò può causare la frutta a fermentare nel vostro sistema che causa gonfiore e dolore. Invece iniziare la giornata con la frutta. Se si vuole mangiare la frutta dopo aver consumato altri alimenti attendere almeno due ore. Questo darà il vostro sistema la possibilità di metabolizzare tutto il vostro cibo e non alimentare i unfriendlies che vivono nel vostro sistema.

2. Mangiare proteine ​​e amidi
separatamente Il sistema digestivo umano utilizza sostanze chimiche diverse e contrastanti per digerire le proteine ​​e amidi. Se li si mangia insieme ci vuole più tempo, richiede più energia, e consente di cibo di rovinare nel sistema prima si ha la possibilità di ottenere il massimo valore da esso. Se si separano i carboidrati e le proteine ​​il vostro corpo sarà in grado di assorbire una maggiore quantità di nutrimento fornito nel cibo.

3. Mangiare lentamente e accuratamente
buone partenze di digestione a tavola. Quando tua madre ti aveva tagliare il cibo in pezzi di dimensioni bit lei wasn &'; t solo vi insegna le buone maniere a tavola. I più piccoli i pezzi di cibo sono prima che raggiungano il vostro stomaco, meglio è. Masticare anche il cibo accuratamente. Non solo questo aiuto le particelle di cibo rottura in pezzi più piccoli, ma si mescola con la saliva, che inizia il processo di digestione in bocca. Dal momento che la maggior parte di noi amano mangiare perché non assaporare esso, godere di ogni boccone, e ricordare le buone maniere.

4. Portate con voi un pranzo
Il cibo si prepara sta per essere superiore a qualsiasi cosa che si acquista in fuga. Il fast food è pieno di conservanti, coloranti, ed esaltatori di sapidità. Per non parlare del zucchero e il sale. Quando si comprime un pranzo non solo si forniscono cibo migliore per il vostro sistema, ma si risparmia anche tempo. Se si aggiunge il tempo necessario in realtà per voi di fermarsi in un ristorante fast food sarete sorpresi di quanto tempo ci vuole rispetto a prendere il tempo al mattino o alla sera per imballare un pranzo. Come bonus aggiuntivo sarà più conveniente pure.

5. Leggere le etichette alimentari
Imballaggi alimentari è stato progettato in modo da invogliare a comprare, ma c'è una parte del pacchetto che è stato progettato per informarvi che cosa è in realtà nel pacchetto. Prendi l'abitudine di comprare cibo a causa dei suoi ingredienti non l'immagine sulla scatola.

6. Mangiare una varietà di cibi
Mangiare cibi diversi regolarmente darà al vostro sistema di una più ampia varietà di blocchi di costruzione per riparare il vostro corpo. Sarà impedire al sistema di diventare sensibili a qualsiasi cibo e aggiunge spezie ai vostri pasti. Con oggi &'; s supermercato media non vi è alcun motivo per cui non si può mangiare una varietà di cibi. La sfida non è quello di ottenere l'abitudine di comprare sempre le stesse cose quando andate a fare shopping. Pratica l'abitudine di cercare una nuova ricetta ogni settimana. Questo vi darà la possibilità di trovare idee nuove e diverse e mantenere il vostro tavolo interessante.

7. Imparare tecniche di rilassamento
I sistemi emozionali e digestivi sono strettamente correlati. Quando si arriva sottolineato che effettuerà il vostro sistema digestivo. Si è messo sotto tensione e di conseguenza tende a causare dolore.

Per aiutare a ridurre lo stress effetto ha sul tuo corpo imparare una tecnica di rilassamento. Provare alcuni esorcizza respiratorie, tratto, leggere un libro, cucinare, o qualsiasi cosa che prende la vostra mente fuori lo stress emotivo.

8. Bere il tè alle erbe
Caffè e tè regolari tutti hanno caffeina in loro. Per una persona normale, senza problemi digestivi won &'; t causare grossi problemi, ma se si hanno disturbi digestivi la caffeina è una tossina aggiunto che il sistema deve affrontare. Anche se si aggiunge qualche cosa nel vostro caffè come panna e lo zucchero si complicare le cose ancora di più.

Invece di caffè provare tisana o rooibos. Entrambi sono disponibili in molti diversi tipi di caffè come i sapori di fruttato e dolce. Tisane non solo hanno poco o niente caffeina in loro, ma anche in grado di aumentare il potere di guarigione del tuo corpo.

9. Utilizzare il miele come dolcificante
Ci sono due ragioni per usare il miele come dolcificante:

1. Si tratta di un monosaccaride, il che significa che il vostro sistema digestivo non ha bisogno di fare nulla prima di poter essere assorbita il sistema per il carburante. In realtà il miele comincia ad essere assorbito in bocca e, a meno che non si sta consumando una grande quantità di esso, doesn &'; t raggiungere l'intestino in tutte le nazioni

​​2. Perché poco o niente miele raggiunge l'intestino doesn &'; t alimentano i microrganismi ostili lì. Se aren &'; t ottenere nutriti poi cominciano a morire e la vostra digestione migliora.

10. Restano
fisicamente attivi Quando siamo nel dolore si tende a raggomitolarsi in una piccola palla e attendere che il dolore va via. Purtroppo con problemi digestivi di solito è meglio continuare a muoversi. Aiuta a mantenere le cose in movimento. L'esercizio fisico aiuta anche a rilasciare endorfine, natura &'; s antidolorifici naturali, che aiutano a ridurre il dolore naturalmente per un periodo di tempo più lungo rispetto all'utilizzo di farmaci per gestire sempre il vostro dolore
Parlate con il vostro fornitore di cure mediche su quello che sarebbe adatto per. voi e poi fanno una priorità nella vostra vita.

La vita è fatta di abitudini, buoni e cattivi. Se si desidera controllare il vostro futuro è necessario sviluppare le abitudini necessari per il successo ora. Quanto più procrastinare il più difficile sarà in futuro Hotel  .;