Ossa Sane

La salute delle ossa è di vitale importanza per tutta la vita. Cominciando con il nostro sviluppo nel grembo materno, per tutta la prima infanzia e la gioventù attiva, e tutti durante i nostri anni di gravidanza, i cambiamenti di mezza età e anziani anni, dobbiamo offrire abbondanza di nutrimento per le nostre ossa. Dipendiamo dai nostri ossa per il loro sostegno. Siamo grati per la struttura che portano alla nostra vita.

sono destinati a crescere, sviluppare e mantenere le ossa forti abbastanza per prendere centinaia di libbre di pressione, ma essere abbastanza flessibile da girare e girare senza rompersi, per tutto le nostre vite. Tutte le 206 ossa del nostro corpo sono in un costante stato di costruzione, decostruzione e la riparazione. Nel corso di un anno, il 20% della nostra massa ossea adulto è riciclato come le nostre ossa continuamente abbattere e si rinnovano. Le nostre ossa sono anche il magazzino principale per tali minerali come calcio e magnesio. Se perdiamo più minerali di quanto prendiamo in, cominciamo a perdere massa ossea. Prestare particolare attenzione ai nutrire le ossa, cartilagini, il vostro sistema scheletrico, in modo che possa portare voi, con forza e salute, al lavoro che si deve fare in questa vita.

Preoccupato per le ossa fragili ottenere? Ottenere un gobbo, o anca rotta, senza terapia ormonale sostitutiva? Cura delle ossa durante la mezza età è particolarmente importante perché, come i livelli di estrogeni goccia, rischio di osteoporosi delle donne aumenta. Allo stesso modo, come i livelli di testosterone cadono, gli uomini diventano sempre più a rischio per questa malattia indebolimento delle ossa. Con i recenti risultati delle Donne &'; s Health Initiative, uno studio che ha incluso più di 6000 donne in menopausa, HRT, una volta propagandato come una panacea, è ora additate come una delle principali cause di seno e all'utero aggressiva di cancro, malattie cardiache, malattie della colecisti, del sangue coaguli e ictus. Anche se la sostituzione ormonale sembra offrire una certa protezione contro la perdita di tessuto osseo, questo beneficio non fossero superiori ai gravi rischi per la maggior parte delle donne. Costruzione Salute, il rafforzamento delle ossa, time-tested, erbe nutrienti sono alternative sane.

Un ottimo modo per nutrire le nostre ossa, non importa ciò che la nostra età o fase della vita, è quello di bere infusioni giornaliere di tale calcio- erbe ricchi come oatstraw, ortiche, rosso lampone, menta piperita e trifoglio rosso. Aggiungere uno di questi, erbe ricche di minerali altamente nutrienti alla vostra dieta quotidiana e tirarsi indietro! La vostra ossa, denti, capelli e unghie saranno forti e belli, e i nervi come l'acciaio. Non devi temere l'osteoporosi. Potete contare su queste erbe ricche di minerali di essere vostri alleati osso-building. Essi contribuiranno a creare, mantenere e preservare la salute delle ossa, la forza e la flessibilità, anche la ricostruzione e il rimodellamento, se necessario, si dovrebbe subire una rottura o frattura. L'uso regolare di queste erbe di costruzione delle ossa sarà nutrire e sostenere la robustezza e flessibilità della struttura scheletrica dall'infanzia fino a tarda età.

Questi cinque erbe comuni, abbondanti e nutrienti possono essere utilizzati su base giornaliera senza alcun rischio di lesioni, ma stare lontano da trifoglio rosso se siete su un farmaco anticoagulante. Gli effetti collaterali possono includere più energia, una migliore attenzione e concentrazione, abbassare la pressione sanguigna ei livelli di colesterolo, maggiore equilibrio emotivo, la fertilità, e una maggiore salute e il tono al cuore, sistema nervoso e le ghiandole surrenali.

Tutte queste erbe sono sia facilmente coltivate o facilmente reperibile in natura. Provare a gettare alcuni semi di avena in un piccolo appezzamento di terreno, o anche un vaso, e guardare la magia come si sviluppa. Inizia una patch di ortiche se si dispone di uno spazio di out-of-the-way, in modo da poter assaporare il gusto di verdure fresche ortica in primavera. Oppure pianta un pezzo di menta piperita, sia per seme, o da un ciuffo trapiantato scavato da un giardino amici. Lampone cespugli rossi si trovano sempre più in abbondanza ai bordi dei campi e boschi nel Maine, e dolci fiori di trifoglio rosso sono abbondanti nei campi ovunque. Naturalmente, si dovrà chiedere il permesso del proprietario del terreno, e consultare una guida, o chiedere a un amico esperto per aiutarvi, se si e' re sicuri di metodi sostenibili di raccolta, identificazione e tempi di raccolta
Fare una infusione di erbe
Per fare un infuso standard di qualsiasi di queste erbe, prendere una piccola manciata di erba secca e mettetelo in una pentola o conserviera vetro ceramico vaso. Coprire con un litro di acqua bollente, mescolare energicamente, coprire ermeticamente e lasciate riposare per 2-4 ore, o persino durante la notte. Filtrare e bere 2-4 tazze al giorno. È possibile scaldare l'infusione se si preferisce bere caldo, ma mai bollire.

ricchi di calcio Dandelion
Un altro dei miei modi preferiti per ottenere il calcio abbondante, magnesio e altri minerali necessari per una forte, ossa sane è quello di rendere e consumare aceto tarassaco. Non appena il terreno può essere scavato in primavera, scaviamo alcune radici di tarassaco e riempire alcuni vasetti con le radici e le foglie. Poi versiamo temperatura ambiente aceto di mele sulle radici al bordo del vaso, copriamo, e metterlo in un armadio per almeno sei settimane. Dopo sforzo, usiamo questo aceto in condimenti per insalate, marinate, e spruzzato sopra le nostre verdure cotte per tutta l'estate. E non solo è delizioso, ma ogni cucchiaio da tavola contiene oltre 175 mg. di solo calcio! Facciamo la stessa cosa di nuovo in autunno, dopo un gelo o due, quindi abbiamo un sacco di aceto tarassaco ricchi di calcio per i mesi invernali.

Altre sostanze che nutrono le ossa sono tali pesci come sardine, salmone , e le ostriche, latte, formaggio e yogurt, radici di bardana, verde scuro selvatici, spinaci, bok choy, cavolo, broccoli, alghe come la hijiki e wakame, noci e semi, in particolare semi di sesamo e mandorle, e tè verde.

Con tanto sole (aiuta i grassi corpo convertire in vitamina D, essenziale per la salute delle ossa), l'aria fresca, ed esercitare tutti promuovere ossa forti e sane. Fare qualsiasi esercizio in carico regolarmente, come camminare, giardinaggio, racchette da neve, sci, snowboard, danza, yoga, escursioni a piedi, o il tennis, può essere la cosa più importante che possiamo fare per mantenere la salute delle ossa nei nostri anni più anziani. Eliminando tabacco, e moderare l'alcool, caffeina, e l'assunzione di sale sono importanti anche per la salute delle ossa.

Quelli a rischio di osteoporosi includono le persone di pelle chiara con gli occhi azzurri, capelli biondi o rossi, quelli che sono o molto sottile o molto alto, i fumatori, e divano-patate o l'iperattivo. Lei è anche a rischio se si consumano più di 25 g di alcol al giorno, soffre di depressione di lunga data, consumano i nutrienti inadeguate, in particolare minerali, ha avuto una menopausa precoce o ingrigimento precoce dei capelli, prendere diuretici o steroidi regolarmente, o soffrono di un disturbo della tiroide o diabete.

la crescita ossea può essere stimolata facendo passare una carica elettrica debole, attraverso l'osso. Per aiutare a guarire una frattura o un osso rotto, o per aumentare la massa ossea, provare a indossare un magnete sopra o intorno alla zona. Impiastri di erbe sono molto efficaci. Provate ad applicare un impiastro di foglie consolida, o una qualsiasi delle erbe di cui sopra, per l'area che si sta tentando di ricucire. Hands-on di guarigione, come il Reiki o polarità, e l'agopuntura, anche generare cariche elettriche deboli Hotel  .;