Sette strategie di vibrante Healthy People

L'inquinamento ambientale. Pesticidi. Lo stress. Cibi irradiati. Mineral-impoverito suolo. Sostanze chimiche tossiche. Ansia e stress. I dolcificanti artificiali. Antibiotici e ormoni. Droga e richiami alimentari contaminati. Vivere una vita di pienezza può sembrare una battaglia persa. Don &'; t essere scoraggiati. È possibile. Inizia tornare alle basi. Per me, questo significa seguendo principi biblici di salute e integrità. Può essere facile come sostituire la vita per la morte! Qui ci sono sette strategie che migliorano la vita che vi aiuterà a diventare vibrante sano:

1. Periodicamente pulire il vostro tempio. Non mi riferisco solo, qui, per la pulizia e la cura verso l'esterno, sto parlando di disintossicazione. Siamo costantemente assaliti con le tossine a tutti i livelli: rapporti tossici ed emozioni; modelli di pensiero negativo; ospitare offesa, amarezza, risentimento e perdono; mangiare spazzatura, trasformati e confezionati “ alimenti; &"; alcol e droghe, sia ricreative e di prescrizione. La chiave qui è per disintossicarsi in maniera regolare. Ci sono molti modi diversi di fare questo. Ecco alcuni suggerimenti:

Ogni mese, prendere un giorno per inventariare il vostro livello di tossicità – spirito, anima e corpo. Ci sono delle relazioni che sono drenante? Prestare attenzione ai vostri pensieri. Stai sempre in esecuzione un negativo critica, nastro, di giudizio nella tua testa? Ti senti ansioso, arrabbiato o paura? Identificare la fonte di quelle emozioni. Che tipo di combustibile stai mettendo nel vostro corpo? Sei pigro, depresso e in sovrappeso? Si tratta di indizi che si utilizza il carburante sbagliato. Fare una pulizia – ci sono diversi quelli eccellenti si possono acquistare. Focus su fresco, cibi integrali. Ricordate, Dio ci dice Egli non sarà preso in giro, tutto ciò che abbiamo seminato, che &'; s quello che noi raccogliamo. Se si semina morti, senza vita cibi, emozioni e pensieri nel vostro corpo, si raccoglieranno morte.

2. Utilizzare alto numero di ottano del carburante. Una volta che si prende sempre il tempo per disintossicarsi, si otterrà molto di più beneficio dal cibo che si utilizza per alimentare il tuo corpo. Jack LaLanne dice che se Dio didn &'; t fanno, don &'; t mangiare it !! Che &'; s ottimi consigli. Centrare la vostra dieta intorno freschi, naturali, biologici per quanto possibile, tutta la frutta, verdura e cereali. Di limitare il carico tossico e il vostro corpo riceve vero nutrimento. Le proteine ​​sono importanti. Assicurarsi che sia snella e pulita: antibiotici e ormone libero, carne nutriti con erba e pollame o pesce selvatico. Eliminare sintetici, dolcificanti artificiali, trasformati, cibi spazzatura e malsani (idrogenati, trans e polinsaturi) grassi. E &'; s fatto triste ma molte persone obese sono in realtà morendo di malnutrizione. Riempiono lo stomaco con calorie vuote. Fai la tua combustibile nutrienti. Don &'; t appena si riempiono – benzina.

3. Correttamente idratare. La maggior parte delle persone sono in giro disidratato e don &'; la t sa nemmeno esso. Una volta che la tua bocca è secca, e' s troppo tardi. Questo è uno degli ultimi segnali il tuo corpo ti dà. A poco a poco il lavoro fino a bere la metà del vostro peso corporeo in once di acqua. Ciò significa che se pesate 120 libbre. si dovrebbe bere almeno 60 once. diffusione di acqua pura nel corso di ogni giorno. Esso consentirà vostri organi di funzionare correttamente, aiuterà a metabolizzare e digerire il cibo, migliorare la chiarezza mentale, assistervi nella pulizia del corpo di rifiuti tossici e vi darà energia. No, puoi &'; t sostituto soda, succhi di frutta, caffè o tè. Deve essere l'acqua, puro e semplice. Il tuo corpo è di circa il 75% di acqua e il tuo cervello 85%. È necessario ricostituire il vostro corpo con acqua sufficiente al giorno.

4. Muovilo. Il tuo corpo è stato creato per il movimento. Ogni volta che si va per un periodo troppo lungo di tempo senza usare il tuo corpo, comincia ad atrofizzarsi. I muscoli si restringono e ottenere debole e flaccido, che porta alle ossa fragili, un sistema cardiovascolare debole e una imbottitura supplementare di grasso da trasportare. Per lo meno, comprare un contapassi economico e lavorare fino a un minimo di 10.000 passi al giorno. Don &'; t bisogno di iscriversi in una palestra – camminare, giocare con i bambini, prendere uno sport, la danza, prendere un corso di yoga o pilates classe – trovare un modo per spostare continuamente il vostro corpo per almeno 30 minuti ogni giorno.

5. Riposo e Aggiorna. Tutto lavoro e niente svago rende Jack (o Jane) noioso. Ci &'; s più verità in questo vecchio detto di quanto si pensi. Tutti devono staccare e prendere tempo per riposare. Doesn &'; la t necessariamente a diffondersi solo una coperta sotto un albero di ombra e guardare il cielo, anche se &'; s non una brutta cosa da fare. Leggere, scrivere, dipingere, ballare, meditare, suonare uno strumento, cantare – prendere tempo ogni giorno – anche se si tratta solo di 20 minuti – e fare qualcosa che ti rinfresca. Ricordate, Dio ha creato l'intero universo in sei giorni e si riposò il settimo. Se Sentiva resto era così importante, che siamo in disaccordo?

6. Reboot. Obiettivo per almeno 6 a 7 ore di sonno di qualità ogni notte. Sonno insufficiente abbassa il sistema immunitario, causa un aumento del cortisolo, che porta a un aumento di peso, e si predispone ad alta pressione sanguigna. Se si verificano problemi di sonno, identificare la causa e correggerlo. Sono i vostri ormoni che hanno bisogno di bilanciare? State esercitando o mangiare troppo vicino a nanna? La stimolazione cerebrale troppo prima di andare a dormire con TV, telefoni cellulari, computer? C'è qualcosa che ti preoccupa?

7. Supplemento saggiamente. E &'; stato detto che non importa quanta cura si mangia, il cibo appena non contiene le sostanze nutritive a causa di minerali impoverito suoli e uso improprio. Consiglio vivamente di prendere integratori per colmare il divario. Tuttavia, la qualità di tali integratori è critica. Essere sicuri che sono naturali, interi integratori alimentari senza riempitivi artificiali e additivi. Il tuo corpo riconosce vitamine e minerali da fonti alimentari intero come cibo e li utilizza in modo più efficiente

Se si cominciano a includere questi sette semplici strategie, creerete salute vibrante Hotel  ..;