Superare Burnout da Capire il sistema immunitario

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Esaurimento

Un esercito di milioni di soldati microscopiche opera dentro di voi, ognuno pronto a scattare in battaglia contro i germi invasori e per fare di sentinella per prevenire la malattia si verifichi in primo luogo. Come si alimentano questi soldati ha una grande influenza su quanto bene si proteggono dai germi e malattie. A causa di un'alimentazione scorretta, molti bambini in età scolare e gli adulti hanno un sistema immunitario che non operano al massimo dell'efficienza. Si ammalano più spesso. Ecco come avere un sistema immunitario ben nutrita.

Pensate al sistema immunitario come un esercito in cui ogni divisione ha un lavoro specifico, a seconda del nemico che combattono. Incontriamo le truppe per vedere quello che ogni tipo di difensore fa.

I globuli bianchi sono la fanteria del corpo, i soldati duro lavoro in prima linea. Queste cellule pattugliano la strada del sangue del corpo, prevenendo i germi di ottenere un punto d'appoggio. Ci sono milioni di questi combattenti microscopici in ogni goccia di sangue. Ci sono anche molti unità specializzate. Ad esempio, quando le cellule nemiche cercano di nascondere dalle principali truppe di globuli bianchi, unità specializzate di globuli bianchi, chiamati macrofagi (la parola significa "grandi mangiatori"), montare la ricerca-e-distruggere le missioni, andare in tutti gli angoli di il corpo di mangiarsi invasori dannosi

Si supponga che un virus influenzale entra nel vostro corpo, moltiplica rapidamente, e minaccia di sopraffare il circolante esercito di globuli bianchi. I principali truppe possono chiamare i rinforzi. Queste cellule specializzate includere i linfociti T (cellule bianche che hanno origine nel timo, una piccola ghiandola di fronte al cuore) e persino una squadra SWAT speciale chiamato linfociti killer.

i messaggeri chimici e combattenti dell'esercito immunitario ha un magnifico sistema di comunicazione. Se un germe entra nel corpo attraverso una rottura nella pelle o forse un'infezione alla gola i globuli bianchi inviano messaggeri chimici che mobilitano rapidamente rinforzi e li dirigono nella zona di infezione. Una volta raggiunta la battaglia, queste cellule producono combattenti chimiche, note come citochine (cioè molecole che si muovono per le cellule). Queste citochine eseguire tutti i tipi di funzioni intorno al sito di infezione per circondare gli invasori e guarire il caos il nemico ha creato. Si dilatano i vasi sanguigni, causando più flusso di sangue e consentendo polizia cellulari più bianchi di entrare nella zona infetta della battaglia. Una citochina nota, l'interferone, anche invia un segnale al quartier generale di comando per dire al cervello il corpo ha bisogno di riposare. Questo permette al corpo di concentrare le proprie energie sulla battaglia contro la malattia. Un'altra citochina importante è chiamato il fattore di necrosi tumorale. Si può mangiarsi le cellule tumorali che agiscono come traditori e indebolendo il corpo dall'interno. Un altro compito di questi messaggeri citochine è quello di raccontare il corpo di conservare materiali di consumo, come ad esempio importanti nutrienti che sono necessari per vincere la battaglia infezione. Ad esempio, il centro di comando indica al corpo di trattenere elementi immunostimolanti, come lo zinco, piuttosto che l'eliminazione attraverso i reni.

Le armi chimiche l'esercito di globuli bianchi e messaggeri chimici hanno un numero di sostanze chimiche armi a disposizione. Possono sparare gamma-interferone nel nemico, come un dardo velenoso. Questa sostanza interferisce con la capacità del corpo di riprodursi. Un altro gruppo speciale di globuli bianchi, chiamati cellule B, produce sostanze chimiche chiamate anticorpi, che agiscono come missili intelligenti, cercando e attaccarsi a germi specifici. Alcuni di questi anticorpi, chiamati immunoglobuline, forare i germi, in modo che in sostanza "sanguina" a morte. Altri agiscono come colla chimica, rendendo i germi attaccano insieme in modo che essi possono essere arrotondati facilmente dai globuli bianchi. L'esercito immunitario protegge anche i punti di entrata strategici per il corpo, come ad esempio tratti respiratori e gastrointestinali. Entro il muco che le linee di questi passaggi; anticorpi immunoglobulina secretoria specializzati chiamati IgA pattugliano le pareti e prevenire i batteri e allergeni di invadere i tessuti.

L'aspetto più affascinante di questo esercito immunitario è la memoria notevole possiede. Ricorda ogni battaglia passato e impara dall'esperienza. Se la stessa o una simile, germe cerca di attaccare di nuovo, l'esercito è pronto per questo. Riconosce l'invasore e si avventa su di essa, vincendo ogni volta. Questa è la logica alla base vaccinazioni. La piccola dose di virus uccisi dato in un'immunizzazione imposta un esercizio di addestramento per l'esercito immunitario:. Utilizza le lezioni apprese nella formazione per superare le minacce dal vero germe

I problemi nei ranghi: Mentre il sistema immunitario funziona bene la maggior parte del tempo, alcuni germi, come il virus dell'herpes, sono particolarmente abili a eludere gli attacchi. Herpes può mentire inosservato nei tessuti per lunghi periodi di tempo, per poi uscire e diffondersi quando le difese dell'esercito sono in calo. Poi si ritira di nuovo nella sua covo, situata in sospeso per mesi o anni prima che i salari un altro attacco. Alcuni virus, come l'HIV, può anche nascondere all'interno del sistema immunitario stesso, infiltrandosi le file dell'esercito e distruggerlo dal suo interno. Cellule

Cancro sono un'altra sfida difficile per il sistema immunitario. Queste sono cellule il cui meccanismo di controllo interno è danneggiato, permettendo alle cellule di moltiplicarsi senza controllo. Il più delle volte l'esercito immunitario riconosce rapidamente questi elementi "criminali" e elimina o li imprigiona, prima che possano causare danni: A volte i colpevoli del cancro passano inosservati per un po ', e nel momento in cui vengono rilevati, il sistema immunitario è impotente a fermarli . La battaglia si diffonde ad altre parti del corpo (un processo chiamato metastasi malattia).

A volte gli ammutinamenti dell'esercito immunitarie e gli attacchi degli organi stessi si suppone a difendere. Esempi di questo sono malattie come l'artrite (anticorpi che attaccano i tessuti delle articolazioni), diabete (anticorpi che attaccano le cellule che producono insulina nel pancreas), e la sclerosi forse multipla (in cui il sistema immunitario può essere attaccando la guaina mielinica dei nervi) .

Infine, ci sono momenti in cui il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo, in effetti, che brucia un intero villaggio per uccidere un paio di terroristi. Questa risposta ipersensibile può essere attivato con e allergia. L'esercito di globuli bianchi avvolge non solo l'allergene invasore, come ad esempio una particella da un acaro della polvere nella camera da letto, ma rilascia anche abbastanza sostanze chimiche in questa battaglia per causare altri problemi, quali dispnea o eruzioni cutanee.

primo passo per gestire il vostro sistema immunitario è imparare a gestire il nostro stress come lo stress avrà un negativo immediato effetto sul sistema immunitario.

Quando abbiamo lunghe ore di lavoro, avere una vita sociale intensa, pianificazioni familiari frenetici poi qualcosa è destinata a dare si chiama burn out, questo burn out può portare a problemi più seri, come un esaurimento nervoso in cui il corpo &'; s risposta nervoso si spegne in modo da darci un riposo o può anche essere un più graduale, declino silenzioso come la malattia. Sì per la maggior parte Dis-agio è quando il corpo è caduto fuori armonia all'interno dei vari sistemi. Non diversamente da una famiglia quando un membro decide di non parlare con gli altri membri della famiglia, per cui nulla viene risolto una alla fine la famiglia non funziona più in modo efficace. Come è con il corpo, se non affrontiamo le cause che possono portare a problemi di salute e di malattia allora il corpo smette di funzionare efficacemente come un tutto unitario.

Diamo un'occhiata ad alcuni passi per uomini e donne che salta allegramente sulla spiaggia

che sovrasta LA SENSAZIONE DI BURNOUT

Voglia consumato, stanco come se ciò che è lì per voi nella vita?

Ecco alcuni consigli per aiutare a superare questi sentimenti.

1. La risata è un grande impulso per un corpo stanco in quanto induce il cervello a rilasciare endorfine che inducono una sensazione naturale di alta. Trascorrere del tempo con un amico che ti fa ridere; un buon film; sedersi e permettono alle persone della tua vita per divertire voi se questo è figli, coniuge o con gli amici:. sedersi e consentire ai bambini di divertire voi (dimentica alcun disordine e disordine per un po ')

2. Evitare di bere il tè o caffè dopo i pasti, come la caffeina inibisce l'assorbimento di zinco e ferro – entrambi i minerali necessari per mantenere bene voi. Un bicchiere di succo d'arancia è molto meglio in quanto fornisce la vitamina C e aumenta la quantità di ferro che il corpo può assorbire dal cibo.

3. Troppo stanco per fare qualsiasi esercizio? Anche se può prendere una sorta di sforzo per evocare l'energia, esercizio aumentare la resistenza e la sensazione generale di benessere. Una sessione di 20 minuti, tre volte alla settimana, è l'ideale e se si partecipa a una classe vi sentirete molto più motivati:

Ci sarà anche il vantaggio di incontrare persone nuove. Una passeggiata è eccellente esercizio; un buon modo per liberare la mente, dissipare le tensioni e stimolare la circolazione. Se avete dei bambini in qualsiasi forma o come il proprio o parenti, portarli al parco. Questo sarà grande per tutti – Aria fresca. Quando vi sentite in forma si hanno meno probabilità di sentirsi stanco.

4. E 'importante per uscire di casa, almeno una volta al giorno. La ricerca mostra che i nostri corpi beneficiano di luce naturale e si &'; ll apprezzare il cambio di scena. Trascorrere del tempo in giardino, o anche solo camminare per i negozi. Questo è particolarmente importante durante l'inverno, quando si tende a rimanere in casa molto di più.

5. Fai un respiro profondo! Il più delle volte indossiamo &'; t utilizzare i nostri polmoni a loro piena capacità. Respirazione superficiale tende a farvi sentire stanchi e letargico; tuttavia, un semplice esercizio di respirazione profonda può dare una spinta energizzante. È possibile farlo mentre si &'; re a piedi, sdraiato in posizione eretta con la schiena dritta. Espirate attraverso la bocca al conte di quattro e, ancora una volta, tenere premuto per quattro. Ripetete l'esercizio cinque a sette volte per darti un passaggio necessario.

E 'importante ridurre lo zucchero, bevande analcoliche, dolci, biscotti e altri alimenti dolci. Dato che questi aggiungono kilojoule indesiderati e portare a malattie legate all'età. Mangiare alternative più sane, come pane integrale, frutta fresca e verdura, e l'uso frutta secca, frutta fresca, noci e yogurt come spuntini tra i pasti. . Questi forniranno il vostro corpo con il carburante necessario per fare le cose che ti piacciono

consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND