Rinnovare la fiducia e la spiritualità con la Capoeira

Capoeira è uno sport estremamente poetica e non è certo Jock-ish in alcun senso. In realtà, sposa la meglio dei due mondi, il che rende lo sport ideale per entrambi i sessi. Ha la grazia di una danza ma la sorprendente capacità cardio perdita di peso di arti marziali, senza la violenza necessaria. Una storia ricca duro come qualsiasi altro sport si rispetti ancora mantenendo il suo esotismo essendo un'arte marziale che evita totalmente la lotta.

Tuttavia, come con tutto esotico, il concetto di arte marziale è intrigante per alcuni, ma per lo più schiacciante per il resto. Culturalmente estera e concettualmente astratto, è solito essere in perdita dove cominciare. Quindi, ecco una guida per come iniziare con capoeira.

Come in tutti gli sport, prima di iniziare, lo stretching è sempre consigliabile. Inoltre, a questo punto, si potrebbe essere preoccupati per l'abbigliamento, calzature ecc ma diciamo basta fare un giro rapido test prima di essere troppo investito.

La prima mossa

La mossa più importante della capoeira - il ginga. Essa stabilisce come base per la transizione in altre mosse, da un movimento all'altro, e in fondo per arrivare nella scanalatura di tutto il gioco. La mossa si mantiene in costante movimento che vi permetterà di misurare il vostro avversario. E 'importante imparare la ginga bene perché tutti i movimenti vengono dal ginga. Se il vostro ginga è sbagliato, tutti i vostri movimenti saranno sbagliate.

Per prima cosa, entrare in una posizione accovacciata in cui le ginocchia sono piegate a 90 gradi. Diffonderli bersaglio formano un angolo retto con entrambe le gambe. A questo punto nel tempo, si dovrebbe essere in una sorta di semi-squat come quello che ci si aspetta di vedere come una posizione di partenza Kungfu o Taichi.

Quindi, pur mantenendo una gamba piegata, spostare l'altra gamba per il retro. La gamba anteriore dovrebbe rimanere piegata e la gamba posteriore non dovrebbe mai, in qualsiasi momento, attraversare la via della gamba anteriore. Tenere le mani in alto -. In una posizione arcuata (il braccio deve fare un approssimativo di 90 gradi)

Tre, tornare alla prima posizione, ma questa volta, tenere le braccia nella stessa posizione. A seguito di questo, passare le gambe e ripetere il punto 2.

Successivamente, avviare un rimbalzo luce su entrambe le gambe e passare tra le due gambe, la raccolta di slancio fino all'una sente a suo agio. Il movimento potrebbe sembrare piuttosto scomodo al primo paio di tentativi. Ma, con la pratica, è facile entrare nella scanalatura. Potrebbe anche aiutare se hai praticato con po 'di musica. Tenendo in ritmo con la musica è essenziale nella capoeira. Inoltre, è tanto una danza come è una lotta.

E 'importante notare e ricordare che la gamba posteriore dovrebbe mai, in qualsiasi momento, percorso trasversale con la gamba anteriore come questo destabilizzare la posizione e vi impedisce di reagire t tuo avversario rapidamente. Esecuzione di attacchi e fughe potrebbe anche essere compromessa.

Una volta che hai imparato detto mossa, con la quale, si deve essere confortevole per scoppiare in un ginga senza pensarci troppo o di dover pensare o ricordare che la gamba va dove, siamo in grado di andare avanti. Come un'introduzione completa allo sport, il calcio sarà introdotto accanto a darvi un rapido assaggio di un attacco di capoeira e anche fornire un'introduzione più olistico alla capoeira.

La seconda mossa
Il Meia Lua- de Frente è un calcio di base in capoeira. Simile al Ginga, il Meia-Lua de Frente è la base di molti degli altri calci. Ottenere questa mossa giusta è quindi di grande importanza. Inoltre, fa una dichiarazione favoloso sul tuo livello di controllo e di abilità. Questa mossa a prima vista potrebbe sembrare un po 'appariscente e dare molti principianti l'impressione di un calcio rotante. Tuttavia, non è sicuramente il caso. Non fatevi intimidire dal suo nome o le difficoltà iniziali. La mossa è in sostanza abbastanza semplice

Inizia con un Ginga -. Come accennato in precedenza, la maggior parte si muove in capoeira iniziano con il Ginga. Fare la ginga un paio di volte prima di eseguire il calcio. Il numero di gingas eseguiti non importa, il punto principale è quello di ottenere nella scanalatura e slancio per eseguire il calcio stesso.

Fate questo è rallentatore le prime volte.

Dopo un certo numero di gingas confortevole, mentre una gamba è sul retro, interrompere, quindi spostare la gamba posteriore alla parte anteriore, paralleli ai piedi già davanti - che chiameremo gamba 1. I fianchi della gamba 1 devono essere impegnati e pronti a eseguire il calcio.

Tenere la tensione nei fianchi, spingendo un po 'indietro. Successivamente, altalena gamba 1 in avanti in modo orizzontale. E proprio come il suo per raggiungere i limiti, ritrarre la gamba. Ciò completare l'Meia-Lua de Frente.

Per continuare, ripetere la ginga ed eseguire di nuovo il calcio. La flessibilità potrebbe diventare un problema in questo calcio. Anche se uno non ha bisogno di raddrizzare la loro gamba durante il calcio, alcuni trovano sollevandolo all'altezza desiderata difficile anche.

Pertanto, sarebbe opportuno praticare capoeira in linea con una buona quantità di stretching e flessibilità esercizio fisico, soprattutto se siete il genere impazienti. Si potrebbe vedere progressi molto più rapidamente in questo modo.

La pazienza è essenziale in un gioco come questo. Questo non è né tai chi, né lo yoga, ma prendere un po 'di tempo per imparare le piccole sfumature del gioco. Potreste trovarvi incuriosito per la sua eleganza e qualità scacchi-like. La guida completa di capoeira può essere trovato qui: Primi passi su Capoeira

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