Come essere presenti durante le vacanze. Sei semplici passi per diminuire lo stress e godere di ogni momento

Come attuale stai in questo periodo dell'anno ? Sei così occupato che si perde il contatto con il significato della stagione ? Sei troppo stressato per davvero godere del tempo con la vostra famiglia ? Avete lotta per ricordare quello che &'; s tutto su ? E 'difficile rimanere concentrati sulla gioia e la speranza della stagione ? Volete divertirvi e la tua famiglia più

1) ? Set . vostra intenzione Qual è il significato della stagione delle vacanze per voi ? Sei tradizioni religiose o familiari importanti per voi ? Ti piace cucinare, cottura, decorazione. E 'importante per comprare i regali per la famiglia e gli amici ? Volete essere più presente con i vostri cari e godere del tempo di qualità concentrato con loro ? Vuoi un po 'di tempo per voi stessi ? Se è possibile creare la vostra stagione di vacanza ideale che cosa potrebbe somigliare Scrivere ciò che si vuole mettere a fuoco questa stagione

2) fermarsi e prendere un respiro profondo Respirate lentamente attraverso il naso al conte di quattro:.. 1-2-3-4. Ora respirare lentamente attraverso la bocca per il conteggio di otto, soffia dolcemente come soffia una bolla:. 1-2-3-4-5-6-7-8 Fallo di nuovo, respirando in pace e relax e espirando tutto ciò che ha bisogno di andare. Nel fare questo entrare in sintonia con il vostro corpo ed i vostri pensieri e sentimenti sul significato di questa stagione per te. Ricordate i tempi di riscaldamento e felice dalle vacanze precedenti. Lasciate andare il rumore occupato nella vostra mente e concentrare i vostri pensieri su ciò che &';. S importante per voi alle vacanze

3) Prestare attenzione. Focus su ciò che si desidera creare per le festività natalizie . Fate una lista di cose da fare e poi tagliare l'elenco a metà. Pace te stesso. Resto quando si è stanchi. Chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Ricordate a voi stessi di prestare attenzione alla vostra intenzione impostata al passaggio uno e fare in modo che le attività siano coerenti con essa

4). Avviso quando si è fuori pista e concentrarsi di nuovo sulla tua intenzione. Se vi trovate a correre in giro, restando fino a tardi, mangiare troppo, ignorando il vostro partner o figli, fermarsi, prendere un respiro, ricordare a voi stessi della vostra intenzione e guidare di nuovo in corso. Che cosa avete bisogno di cambiare per essere più presenti

5) Ripetere i punti 2-4 ?. Periodicamente prendere un respiro profondo e il check-in per vedere come si sta facendo. Prestare attenzione a come il tuo pensieri, sentimenti e azioni si allineano con la vostra intenzione. Regolare se necessario. Ripetere questo processo più e più volte nel corso della stagione

6). Rifletti. Ti bastano pochi minuti per fermarsi e pensare a come stanno andando le cose. Notate come ti senti e come questa è la stessa o diversa rispetto all'anno scorso. Notate cosa è grande circa questa stagione di festa. Pensare a modifiche, come si potrebbe fare per il prossimo anno.
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