Le 3R: Un rimedio per l'adulto Facebook depressione

Non ci può essere alcun dubbio che Facebook, Twitter, LinkedIn, e qualsiasi numero di altri siti di social networking sono dotati di benefici. Con innumerevoli utenti in tutto il mondo, e più aderenti al giorno, è chiaro social media è una forza da non sottovalutare.

Ma stai ricevendo più di quanto si aspettasse?

Gli psicologi ora riconoscono che per alcuni utenti, il mondo dei social media è dotato di pericoli. I sintomi che vanno dal relativamente minore (delusione lieve) alle più gravi (pensieri di suicidio) sono abbastanza diffusi a rete una nuova diagnosi:. Facebook depressione

Come ci si sente quando si accede al tuo social network preferito sito? Che cosa si ottiene da esso? Potrebbe essere a rischio per la depressione - o sensazione di già i suoi effetti

La mia tecnica 3R è un ottimo modo per identificare alcuni degli effetti collaterali che vengono con l'uso dei social media - e, soprattutto, iniziare di apportare modifiche se il vostro benessere fisico e mentale stanno soffrendo. Prendete un pezzo di carta e penna, e noi provvederemo a piedi attraverso le scale - Riconoscere, Reframe, Reclaim -. Insieme

riconoscere ciò che sta succedendo. In primo luogo, valutare quello che ti succede quando si accede al tuo sito preferito di social networking.

- Hai sentimenti di inquietudine, o un senso vago che qualcosa non va, nel momento in cui visualizzare il tuo account
-? Non si accende il computer con una sensazione di attesa, ma si sentono subito sconfitta prendere il suo posto al momento del check tue statistiche di connessione
-? Ti senti felice per le connessioni quando si vede un sacco sta succedendo nella loro vita, o ti senti delusione perché non è successo a te
? - Ti preoccupi potreste mancare qualcosa quando non sei in linea
-? fai a confrontare le statistiche con quelle di altri utenti? Se è così, non i numeri inducono sentimenti di gelosia, malcontento, o di superiorità? Fare queste sensazioni regrediscono dopo aver lasciato il sito, o fanno colorare il vostro mondo in linea?

riformulare i vostri pensieri e le azioni. Ci vorrà un cambiamento di mentalità per superare le conseguenze negative del troppo social networking. La depressione di qualsiasi tipo non va via solo perché sei consapevole. È necessario agire per primo riformulare le vostre risposte negative. Ad esempio,

"I miei numeri sono piccoli, e la mia rete non è in crescita." Search vs
"mi posso fidare completamente tutte le mie connessioni genuini." Search

"Nessuno ha risposto alle mie ultime cinque posti." search vs
"posso raggiungere rispondendo messaggi altri cinque delle persone oggi." search

"mi sento solo." search vs
"posso chiamare il mio compagno di tennis e fare una data." search

"Il mio status di professionista può essere misurato dalle risposte degli altri, o la loro mancanza." search vs
"Posso essere orgoglioso delle immagini che ho creato per me /la mia attività senza l'aiuto dei social media." search

"Questo cefalea tensiva non andrà via." search vs.
" Posso lavorare lontano dal computer per la prossima ora. "search

" la vita di tutti gli altri sembra essere costante eccitazione. "search vs
" Posso organizzare un evento live o gita con i miei amici o colleghi ".

Cogliere quei negativi, e identificare un modo per spostarli a proprio vantaggio prendendo il controllo e la responsabilità. In tal modo, si costruisce una nuova abitudine di pensare e di agire più salutare.

recuperare la vostra salute e benessere. Cambiare la vostra mentalità è un passo importante, ma non è l'ultimo. Fare bene su quelle nuove, messaggi riformulati positivamente: Follow-up con l'azione.

Quando si parla di social media, che l'azione può avere bisogno di prendere posto in linea. Non ti curarti di depressione, stress, ansia o per trascorrere più tempo con il social networking. Invece, trattare networking online come qualsiasi altra attività o attività personali: Prendere un appuntamento per esso. Prenotare un posto nel vostro programma per i social media, e quando non lo è che il tempo, dare la massima attenzione a tutte le altre priorità nel vostro mondo. Prendere tutte quelle ore e di energia mentale hai trascorso sul tuo profilo online, e li usa invece per curare e abbracciare il tuo vero sé.

Un altro aggiornamento di stato, un altro aggiornamento del profilo, un altro follower- -nessuno di che vale mettere a repentaglio la vostra salute e benessere. Perché ricordate, nessuno vive o muore per le statistiche di Facebook. TU, la persona, sono vale molto di più della somma delle tue statistiche Hotel  .;