Suggerimenti per gestire lo stress e l'ansia

sempre crescenti esigenze e gli orari ritmo veloce sono causando livelli di stress di tutti a degenerare. E per ogni fattore di stress, sembra che ci sia un farmaco là fuori per contrastarla. Purtroppo, i farmaci vengono spesso con effetti collaterali che possono influenzare negativamente la salute. Sempre più persone sono alla ricerca di metodi naturali di alleviare lo stress e l'ansia. Questi metodi hanno dimostrato di contribuire ad alleviare lo stress e l'ansia, utilizzando le difese naturali del vostro corpo. Qui ci sono un paio di provare nella vostra routine quotidiana per vedere se è possibile, naturalmente, ridurre il livello di stress

Esercizio -. Non si può negare che la maggior parte degli adulti non ottengono la giusta quantità di esercizio di cui hanno bisogno su base giornaliera. Vigoroso esercizio aiuta ad alleviare la tensione che viene fornito con uno stile di vita stressante. Questo metodo sarà anche migliorare il tuo livello di energia, nonché rilasciare endorfine per elevare il vostro umore

yoga o meditazione -. Con i programmi occupati che gli adulti nel mondo di oggi tenere il passo con, ci sono momenti in cui ci dimentichiamo quanto sia importante è di avere un piccolo "tempo tranquillo" o termine di riflessione durante il giorno. Meditando o fare qualche forma di esercizio che richiede di liberare la mente, come lo yoga, si dà il corpo e la mente tempo su esercitata a fuoco. Questi tipi di attività consentono di concentrarsi sulla respirazione, una tecnica utilizzata per rallentare la frequenza cardiaca del corpo e per rilassarsi. Un datore di lavoro ho lavorato per un certo numero di anni fa, ha fornito corsi di yoga durante l'ora di pranzo. Alla fine dell'ora, ci siamo sentiti più sano, più calmo e pronto ad affrontare il resto della giornata

Risate -. E 'stato detto che ". La risata è la migliore medicina" Abbiamo tutto in una volta saputo che famosa linea, ma raramente se mai dobbiamo prendere a cuore. La risata è una delle uscite migliori e più semplice per endorfine che il vostro corpo ha. Trovare umorismo in situazioni estremamente stressante può essere difficile da fare in questo momento. Ma trovare il tempo di guardare una commedia romantica, o stand-up di routine di un comico preferito, e ridendo la serata lontano non solo elevare il vostro stato d'animo, ma anche alleviare lo stress.

godere di qualcosa - Sembra così semplice, ma guardare la vita giorno per giorno. Si fa a fare il tempo per le cose che veramente piace? Qualcosa che si rilassa o ti porta lontano dalle preoccupazioni della giornata? Che si tratti di cruciverba, uncinetto, imparare una nuova lingua, a cavallo, giocare con il vostro cane, pittura, o nulla in mezzo, è importante trovare una cosa che ti piace fare e cercare di fare il tempo per farlo.

A volte dimentichiamo che stress pedaggio prende sulla nostra salute, così come le nostre interazioni sociali. Alcuni scrollarsi di dosso questo consiglio dicendo "se avessi questo tipo di tempo, non sarei questo ha sottolineato." Capisco, ma così difficile come lo è per me trovare il tempo con un lavoro a tempo pieno e tre bambini in crescita, il mio sfogo è giocare a tennis. Così almeno una volta alla settimana, mentre il tempo è bello, mi prendo una pausa pranzo e andate a colpire palle da tennis presso il parco. E 'probabilmente la cosa più importante che faccio per me stesso, e per estensione, tutti gli altri che verranno a contatto con me Hotel  .;