4 Suggerimenti Come ottenere motivati ​​il ​​modo naturale

Sappiamo tutti che la dopamina è il cervello &'; s chimica piacere. Ha forti correlazioni con la dipendenza, perché viene rilasciato quando facciamo o ottenere qualcosa che ci rende felici.

Ma, che non è tutta la storia dietro la dopamina, almeno non secondo alcune recenti ricerche che in realtà è rilasciata nel nostro cervello prima di agire. Inoltre, non è solo associato al piacere, ma anche situazioni di stress. Questo è abbastanza informazioni importanti, perché è anche quello che ha portato alla dopamina legata alla motivazione.

E, come ci si potrebbe aspettare, i bassi livelli di dopamina sono legati alla scarsa motivazione, e più elevati livelli sono collegati a più necessità di un intervento e la realizzazione. Allora, cosa si fa a fare in modo di “ hackerare &"; il cervello se avete voglia di te &';? re nel campo di dopamina a basse

Beh, una cosa che puoi fare è allenare la tua mente a prosperare off delle rapide esplosioni di dopamina impostando e il raggiungimento degli obiettivi incrementali. In altre parole, è possibile ricollegare il cervello permettendo a voi stessi di sperimentare un feedback positivo su una base più frequente.

Per esempio, se il vostro obiettivo è quello di perdere una certa quantità di peso, si può premiare voi stessi a determinati intervalli della perdita di peso, a seconda di come spesso si sente sono le vostre esigenze. E, naturalmente, cercare di trovare alcuni altri premi motivazionali oltre cibo! Vai a prendere una manicure, fare una gita di un giorno, fare shopping … ciò che più vi sarebbe una buona ricompensa

Ecco alcuni suggerimenti da provare:.

Esercizio: E &'; s una ragione per cui esercizio è spesso raccomandata per il trattamento della depressione

Eliminare cibi ricchi di zucchero:. Oltre a loro essere malsana, possono causare un calo dei livelli di dopamina

Mangiare alimenti ricchi di tirosina:. Si corpo deve tirosina per fare dopamina. Alcuni alimenti che sono ricchi di tirosina sono mandorle, avocado, banane, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, carne e pollame

Scarica 7 a 8 ore di sonno: dopamina è stato legato a livelli di veglia, in modo da don &';. t lesinare sulla shuteye Hotel  !;