La vostra salute è una questione di decisione

Essere sani non è qualcosa che è semplicemente dato per le persone libere e molti spesso prendono la loro salute per scontato. La nostra salute è ciò che mangiamo, respiriamo, beviamo, inoltre, il nostro modo di pensare e di comportarsi. Migliorare la vostra salute dovrebbe iniziare ora e le decisioni che prenderai avrà effetti benefici sul modo in cui si funzione e si sentono.

Che cosa avete bisogno ogni giorno per rimanere in buona salute o di migliorare la vostra salute? Il vostro corpo ha bisogno di una certa quantità di proteine, carboidrati, grassi e zuccheri ogni giorno, che varia a seconda del vostro stile di vita. Oltre a questi nutrienti, ci sono molte vitamine e minerali che proteggono il nostro corpo e aiutano a rimanere vitale ed energico essenziali.

I pericoli di alimenti trasformati

Molte persone spesso devono affrontare il dilemma, aprono la frigo e hanno appena don &'; t sanno cosa mangiare. Stile di vita cambia tutto il tempo, e corriamo in giro cercando di bilanciare ogni aspetto della nostra vita, ma spesso ci dimentichiamo della nostra salute. Ci sono molte attività da fare durante il giorno, ma mangiare cibo sano è trascurato. Spesso scegliamo di comprare un certo tipo di fast food e continuare a correre in giro a fare la nostra routine quotidiana.

Bevi succo che si possono acquistare in tutti i negozi? Esso ha una foto di una mela, quindi deve essere buono per la vostra salute? Sbagliato! Leggere l'etichetta su di esso, tutti contengono una certa quantità di zucchero raffinato aggiunto. In aggiunta a questo fatto, in modo bello cibo che si possono acquistare ovunque imballato, si possono anche trovare altri additivi, coloranti e aromi e conservanti (leggi qui - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency /article/002435.htm). Anche se molti di questi prodotti causano gravi malattie per la salute, possono essere acquistati in ogni negozio, inoltre, le industrie continuano a produrre e pubblicizzare.

Se si acquista regolarmente prodotti a base di carne trasformati, come pancetta, salsicce, hot dog , pasti congelati a base di carne, si consiglia vivamente di smettere! La maggior parte di essi contengono additivi, come nitrito di sodio e glutammato monosodico, che causano il cancro. Pertanto, leggere sempre l'etichetta con gli ingredienti!

Nutrizione malattie correlate

E 'importante citare alcuni dei disturbi che potrebbero sviluppare a causa della mancanza di nutrienti nella vostra dieta. Come il colesterolo alto e pressione alta che potrebbe portare a malattie cardiache, elevati livelli di zucchero nel sangue che possono portare al diabete, inoltre, diversi tipi di disturbi digestivi, stanchezza cronica, anemia, disturbi del sistema nervoso e indebolendo del sistema immunitario, che potrebbe rendere il vostro corpo suscettibile alle infezioni virali e batteriche. Si tratta di una lunga lista di effetti nocivi che alcuni tipi di alimenti possono causare.

Questi tipi di cibo sono tutti intorno a noi e noi tutti li mangiano ogni giorno in piccole quantità o superiore. Altri nemici per i nostri corpi sono, naturalmente, il tabacco e l'uso eccessivo di alcol e caffeina. Si tratta di dipendenza e dannosi per la salute, che è ampiamente conosciuto.

La più fresca le
Better

Quindi, se si mette in discussione il valore nutritivo e gli effetti degli alimenti che mangiate regolarmente, allora si dovrebbe scegliere di mangiare più degli alimenti non trasformati. Queste comprendono cibi freschi, frutta e verdura, uova, pesce e carne che si può cuocere, griglia o bollire. Per quanto riguarda il pane e la pasta a base di farina bianca, e anche il riso bianco, questi prodotti dovrebbero essere evitati! Cereali raffinati, come grano, riso, e tutti i prodotti costituiti da cereali raffinati perdono una elevata quantità di vitamine, minerali e fibre, che li rende pieno di calorie con quasi inesistente valore nutrizionale! E 'sempre una scelta migliore di mangiare cereali integrali, cereali integrali, avena, riso integrale, del resto, il pane e la pasta fatta di cereali integrali. Questi sono elementi essenziali quando si tratta di nutrizione!

Fai la tua proprie spremute di frutta fresca e verdura che ti piace mangiare, fare insalate con olio d'oliva, mangiare verdure fresche o cotte in parte, fare zuppe, scegliere di mangiare pesce almeno una volta alla settimana, mangiare carne di pollo più spesso di carne di maiale. Prodotti lattiero-caseari deve essere scelto con cura, come sono anche raffinati. Se avete un debole per i dolci, si dovrebbe iniziare a mangiare più frutta (per saperne di più - http://www.huffingtonpost.com/2013/06/29/fruit-sugar-versus-white-sugar_n_3497795.html, in quanto contengono un più sano tipo di zucchero di quello trovato nei dolci, inoltre, utilizzare il miele per addolcire le vostre bevande. Sarebbe sbagliato per sforzatevi di mangiare qualcosa che odi solo perché qualcuno ha detto che è fantastico. La tua dieta dovrebbe essere basata su una varietà di cibi sani che ti piace mangiare combinato con un certo tipo di attività fisica che si inserisce la vostra routine quotidiana personale.

Fluidi

A volte, quando ci si sente affamati, ma si è mangiato da poco, si potrebbe effettivamente essere assetato e la vostra corpo potrebbe bisogno di acqua. Fluids sono importanti, poiché sono essenziali per il corretto funzionamento di tutto il corpo. E 'anche utile bere tisane causa di numerosi effetti positivi sul corpo. Alcuni di loro sono tè verde, zenzero tè, camomilla . e tè alla menta

Integratori

Gli integratori sono importanti, soprattutto se don &'; t mangiare regolarmente o don &'; t mangiare abbastanza. Non dovresti &'; la t li usano eccessivamente, come il corpo può assorbire e utilizzare solo una certa quantità. Di vitamine e minerali carenze possono provocare numerosi disturbi del corpo. Pertanto, si raccomanda un certo tipo di integratore di vitamine e minerali.

Gli acidi grassi Omega-3 sono un buon tipo di grasso, che il nostro corpo non può produrre, in modo che deve essere presa attraverso il cibo. Molti tipi di pesci contengono omega-3, ma si può anche prendere in forma di integratori. Questi acidi grassi sono necessari per il normale funzionamento del cuore e soprattutto cervello, inoltre, la mancanza di esso può portare ad affaticamento, problemi cardiaci, funzione cognitiva ridotta e instabilità emotiva. La carenza di vitamine del gruppo B può compromettere seriamente la salute come bene, quindi se si soffre di problemi digestivi, affaticamento, problemi cardiaci, insonnia, irritabilità, allora avete bisogno di più di queste vitamine.

Un importante il magnesio minerale, influenze molti corporea funzioni. Può essere utilizzato in forma di olio, che viene usato esternamente sulla pelle. In questo modo, allevia il dolore, aumentare l'energia, regola i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, migliora le funzioni cognitive, inoltre, protegge cuore e cervello.

camminare, correre, Esercizio e godersi la natura

Avete mai trascorso ore davanti alla TV o al computer, non fare nulla importante? E 'bello rilassarsi per un po durante il giorno, ma spesso molte persone fanno di questo una routine quotidiana, inoltre, quando si prende alcune patatine e dolci, questo equivale disastro per la vostra salute, così come l'aspetto fisico e il modo di sentire. E 'facile diventare una patata allenatore che è difficile cambiare stile di vita, che richiede disciplina ogni singolo giorno.

Non iniziare l'allenamento più che è possibile gestire, si esaurirà voi e vi sentirete davvero male , la chiave è trovare il tipo di esercizio che ti piace e che ti fa sentire più energici, non esaurito. Si poteva camminare ogni giorno per quindici minuti minimo, che avrà grandi benefici, in particolare per il sistema cardiovascolare, e sarà anche farti sentire meglio e migliorare le funzioni cognitive. Yoga, se praticato regolarmente, è grande per chi passa un sacco di tempo seduti o senti stressato, in quanto migliora la circolazione, allunga i muscoli tesi e porta a benessere generale. Tutti i tipi di esercizi dovrebbe essere aumentata gradualmente, in particolare quegli esercizi più difficili.

La varietà di cibo è importante, e così è la moderazione. I benefici di un'alimentazione sana e l'esercizio sono numerose, pertanto, migliorare la vostra salute e la salute dei vostri cari dovrebbe essere il vostro obiettivo a lungo termine, perché è la cosa più preziosa che ognuno di noi ha avuto Hotel  .;