Come controllare l'ansia

L'ansia porta diversi sintomi fisiologici e psicologici. Il seguente articolo vi fornirà alcune tecniche su come affrontare gli attacchi di panico.

tachicardia, disturbi di stomaco, sensazioni di soffocamento, intorpidimento alle estremità e sentimenti di
"impazzire" sono solo alcune delle forse molti più segni e sintomi di attacco di panico. Questi
attacchi caratterizzati da una intensa ansia senza causa nota possono colpire all'improvviso, di punto in
Blue. Con la sua improvvisa comparsa e breve durata, gli attacchi di panico sono grandi terroristi. Hanno
lasciano le loro malati terrorizzato e infuso con la paura della durata di avere un altro episodio di panico.

Può sembrare come se è difficile ottenere una presa di voi durante un attacco di panico. Fortunatamente,
non dovete per vivere un altro giorno timorosi di perdere il controllo di se esistono particolari tecniche
è possibile applicare per aiutarti a gestire la vostra ansia e sintomi fisici.

Le tecniche per far fronte alle Panic Attacchi

1. Ulteriori informazioni su Panic
Il modo migliore per difendersi da panico è di imparare ciò che il panico è. Leggere libri di medicina,
la ricerca su internet o nei forum, può aiutare a capire meglio la sua condizione. Semplicemente
conoscendo la sua eziologia, manifestazioni, i suoi trattamenti terapeutici e di gestione possono aiutare ad alleviare
la tua paura. Avere conoscenza personale su tutte queste cose possono aiutare a combattere i sentimenti e le sensazioni di panico
applicando quello che hai imparato.

2. Lasciate cari Conoscere
Lasciando i vostri cari sapere che hai un problema può andare lontano ad aiutare a vivere
con il panico. Dire a qualcuno che sono un malato e avere chi capisce che cosa state andando
attraverso così come si ricorderà che farmaci per rimanere in terapia e gli orari per andare può
immensamente diminuire la paura e la vostra idea che tu sei solo in questa battaglia.

3. Respirazione Controllo
Praticare per controllare il respiro può anche contribuire ad alleviare i sintomi di panico. Iperventilazione
che si verifica nel corso di un attacco di panico può portare ad una riduzione della concentrazione di ossigeno nel corpo che
provoca sensazione di testa vuota e inasprimento del torace. Controllare il tuo respiro per calmare te stesso
giù quando sensazione di panico spazza aiutate evitare le sensazioni create dal panico.

4. I cambiamenti di lifestyle
Alcuni cambiamenti di vita devono essere attuati pure. Evitare caffeina e il fumo deve
essere fatto per i due attacchi di panico grilletto nelle persone che sono predisposte. Ottenere almeno 6 a 8
ore di sonno è anche consigliato per aiutare il vostro corpo a recuperare dallo stress della vita quotidiana.

5. MD Consultazione
andare ad un medico o psicologo è anche un passo consigliato. Sono i professionisti abilitati
che può meglio aiutare a determinare e diagnosticare la radice della vostra paura. Essi
possono mettere insieme un piano di trattamento individualizzato per aiutare a far fronte con il panico. Essi non solo
prescrivono con farmaci anti-ansia e antidepressivi, ma anche di pianificare una
terapia cognitivo-comportamentale, che è una delle migliori strategie per la gestione di panico e ansia.
CBT vi aiuterà controllo e ristrutturare i vostri pensieri per questi pensieri innescare la reazione
fisico causato da un attacco di panico.

Ma abbiamo ancora bisogno di ricordare che la prevenzione è meglio che curare. Siamo in grado di evitare l'ansia da attaccarci e che riguardano la nostra vita. Quale modo migliore per farlo è quello di identificare l'evento o attività, che ci fa scattare sentirsi ansiosi in modo da poter fare a meno di questi scenari eliminando così l'ansia. Fondamentalmente è molto più facile che tutti questi interventi. Così inizia ora e vivere una vita migliore domani Hotel  .;