Juice Up Your Life il modo sano - Per iniziare

In questo articolo, vi farà scoprire i punti più fini di spremitura, compreso il modo di risparmiare denaro e ottenere il massimo dalla vostra esperienza di spremitura. In un recente articolo, ho esplorato le verità e miti di spremitura per aiutarvi a fare una scelta informata circa se succo o consumare tutta la frutta e verdura - o una combinazione dei due!

Siete pronti per iniziare a Juicing?

Si può iniziare con un frullatore. Oppure si può decidere di ottenere uno spremiagrumi. Il prezzo di questi ultimi può essere alto, specialmente per i tipi più sofisticati.

Un frullatore può abbattere frutta e verdura dalla macinazione dei fondamentali, la scorza e semi. Si tende ad essere la più conveniente.

Se si desidera acquistare uno spremiagrumi, ci sono tre tipi da considerare.

1. Centrifuga: Conosciuto anche come uno spremiagrumi tradizionale o veloce si scopre succo sottile impasto con polpa soda lasciato alle spalle.

2. Masticating: anche noto come spremiagrumi lento produce un succo di media consistenza tra quella del spremiagrumi centrifuga e triturazione.

3. Triturazione: Conosciuto anche come un tutto spremiagrumi alimento produce una bevanda ricca di fibre che include il midollo, la polpa, i semi, e la pelle. Il succo è quasi come un frullato.

Perché il frullatore e lo spremiagrumi triturazione fanno succo che comprende anche la polpa ricca di fibre, conferiscono succhi con i migliori nutrienti vitali e altre chicche che la frutta e verdura hanno da offrire.

Molte persone usano la polpa ricca di fibre dalle centrifughe centrifughe e masticating in altri tipi di alimenti. Aggiungilo alla vostra cottura (torte di carota gustoso, pane zucchine, muffin ai mirtilli, anche torta al cioccolato, ecc!). Mescolare nella vostra minestra, riso, pasta, salsa, salsa, o tuffo a calci la sua consistenza e il sapore di una tacca.

Bere Allegramente e sicuro

È don 't vuole ammalarsi da spremitura modo da seguire questi passaggi:

• Lavarsi le mani prima spremitura
• Pulire il prodotto accuratamente in acqua dolce o una soluzione di prodotti di lavaggio
• Utilizzare prodotti biologici se disponibile
• Assicurarsi che la spremiagrumi /frullatore sia pulito prima e dopo l'uso.

Per godere del potere vivificante della spremitura, bere non appena è fatto. Senza le pareti delle cellule protettive, il “ nudo &"; nutrienti nel succo può diventare ossidato dall'aria molto rapidamente. Questo significa che perderanno la loro efficacia a lotta contro la malattia.

Se avete bisogno di memorizzare il succo per un massimo di un giorno, usare un contenitore a chiusura ermetica (vetro vaso di muratore) per la refrigerazione. E 'meglio per riempire il contenitore fino all'orlo senza lasciare aria all'interno (evitando l'ossidazione). E 'anche meglio per memorizzare un singolo servizio in un unico contenitore. Aggiungere qualche goccia di limone o succo di lime per aiutare a preservare la freschezza.

Apple, barbabietola, carota, sedano, uva, pompelmo, kiwi, arancia, pesca, pera, ananas, e potare succhi tendono a refrigerare meglio rispetto ad altri tipi di prodotti.

congelare il succo solo fino a un mese. Congelare in sacchetti freezer ermetici o contenitori in singole porzioni.

Più il tempo che intercorre tra la spremitura e bere, più si perde delle sostanze nutrienti vitali.

Inizia con Sapori È Godetevi

Se siete nuovi a spremitura, si consiglia di iniziare con prodotti che ti piace già, l'aggiunta di nuovi sapori gradualmente.

Qualche stringe di limone o lime, un pochi mirtilli rossi, una piccola fetta di zenzero, o uno a due cucchiai di concentrato di frutta vostra preferita può aggiungere magia alla vostra elisir.

Molte persone trovano cavolo, tarassaco, cavolo e senape molto amari quando usare troppo di loro. Utilizzare solo uno o due foglie di queste verdure nel vostro succo intruglio per iniziare. Si consiglia di provare questi fuori solo dopo che vi piace di altri tipi di frutta e verdura e in diverse combinazioni.

È inoltre possibile aggiungere proteine ​​alla succo. Ciò è particolarmente utile a destra dopo l'esercizio. La proteina aiuta a costruire i muscoli, mentre le sostanze nutrienti vitali nella guida in succo ringiovanire i tessuti. Prova latte di mandorle, semi di lino, il burro di arachidi, altri burro di noci, yogurt o yogurt greco.

Attenzione ai Queste preoccupazioni per la salute

Ricordate che le calorie in succo sono spesso non riconosciuto dal corpo, specialmente se il succo non ha la massa di fibra o proteine ​​aggiunte. In modo da regolare l'assunzione di cibo di conseguenza.

Frutta tendono ad avere molto di più zuccheri (naturali) di verdure. Quando si mangia frutti interi, questi zuccheri naturali sono più lentamente assorbiti dal vostro intestino, grazie alla fibra in tutta la frutta. Senza fibra, gli zuccheri nel succo può causare un grande picco di zucchero molto rapidamente nel corpo.

Se si prende un anticoagulante per eventuali condizioni di salute, consultare il medico prima di iniziare un programma di spremitura. La vitamina K, abbondante in molte verdure a foglia verde e altri prodotti, aiuta coagulazione del sangue e può quindi interagire con alcuni anticoagulanti.

Se si prende il farmaco per qualsiasi condizione a tutti, è meglio evitare di pompelmo e pompelmo succo. Pompelmo può influenzare il modo il vostro corpo elabora molti farmaci

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