Come ho curato il mio reflusso acido naturalmente

Sei stanco di mangiare antiacidi come la caramella? Ti “ sentire il bruciore &"; anche quando si e' re non in palestra? Se è così, si sono probabilmente affetti da reflusso acido. Tipi medici hanno ora la chiamò GERD, gastro esofageo o malattia da reflusso.

Non importa come lo chiamate, può essere una condizione dolorosa e dirompente ed è un'indicazione dal corpo che il vostro sistema digestivo non funziona correttamente. Dal momento che una buona digestione e la nutrizione sono il fondamento di una buona salute, è importante ascoltare questo messaggio e guarire il problema di fondo, invece di coprire i sintomi con prescrizione o farmaci da banco.

I Had The Acid Reflux peggiore MAI

Prima di imparare come prendersi cura di mio apparato digerente, ho sofferto di un gran numero di problemi di salute legati alla cattiva digestione e carenza nutrizionale. Reflusso acido era un segno doloroso costante che avevo bisogno di guarire, ma al momento non ha riconosciuto il messaggio.

A quel tempo, non avrei sognato di andare a letto senza la mia Gaviscon notte e swigged Pepto come se fosse Snapple. A volte i periodi di reflusso acido erano così gravi, avrei dovuto dormire seduto in una sedia o essere svegliati dalla combustione nel petto e alla gola. E 'stato divertente

Per fortuna, ho guarito i miei problemi digestivi con una combinazione di strategie, tra cui:!

1. Re-acidificante mio stomaco (sembra contro-intuitivo, ma stare con me su questo): profilo 2. Il consumo di alimenti probiotici e bevande fermentate come kombucha e kefir Pagina 3. Eliminando il glutine dalla mia dieta
4. Affrontare lo stress cronico e la mia salute emotiva

Vuoi imparare a curare il reflusso acido naturalmente come ho fatto? Continuate a leggere per i dettagli.

Quali sono i sintomi di reflusso acido?

Il riflusso acido tende a causare una sensazione di bruciore nell'esofago, dolore allo stomaco e un sapore amaro in bocca. I sintomi tendono a peggiorare quando ci si sdraia. Anche se può essere molto scomodo, reflusso acido non è una malattia incurabile; è una condizione che può essere facilmente invertito con semplici cambiamenti nella vostra dieta e stile di vita.

Che cosa causa il reflusso acido?

Una delle principali cause di reflusso acido è un indebolimento dello sfintere esofageo inferiore (LES), l'anello di muscolo che mantiene il contenuto dello stomaco nello stomaco. Quando questo sfintere è troppo debole per chiudere bene, acido e parzialmente cibo digerito nello stomaco esegue il backup o "riflussi" nell'esofago, creando l'ustione rivelatore.

Un'altra causa sorprendente di reflusso acido è una mancanza di stomaco L'acido. Hai sentito correttamente; reflusso acido può essere causata da una mancanza di acidità di stomaco!

Come è possibile che, vi chiederete? Si può essere sorpresi di apprendere questo, ma lo stomaco dovrebbe essere un ambiente molto acido, con il fluido che vanno a pH da circa 1,5 a 3,5. Purtroppo, la produzione di acido dello stomaco scende con l'età e può essere bloccata in qualsiasi momento da alcuni alimenti e farmaci.

In realtà, molte persone soffrono di hypochlorhydria cronica, o acidità di stomaco basso, e don &'; t conoscono nemmeno. Peggio ancora, si può supporre che essi stanno vivendo disturbi digestivi perché hanno troppo, e poi prendere i farmaci che bloccano o ridurre l'acidità di stomaco, provocando un ulteriore problema.

Senza abbastanza acido, il vostro stomaco non può correttamente abbattere i vostri pasti e così il cibo rimane nello stomaco troppo a lungo, innescando problemi digestivi, come il reflusso acido e una grande varietà di altri problemi di salute.

Perché è l'acidità di stomaco così importante?

L'acido dello stomaco è di vitale importanza per abbattere gli alimenti e le sostanze nutrienti derivanti da loro. E 'particolarmente importante per la digestione di alimenti ricchi di proteine ​​e la mancanza di acido può causare alcune persone a perdere il gusto per la carne, perché semplicemente non può digerire.

Oltre a garantire l'assorbimento di nutrienti dal cibo, acidità di stomaco uccide anche i batteri e parassiti indesiderati nel cibo che mangiate. Se don &'; t ha abbastanza acido, che causano malattie batteri come h. pylori può sopravvivere e svilupparsi nel tratto GI. Se h. pylori è dato un ambiente favorevole (acido basso), si può aprire un negozio nel tuo stomaco e causare il rivestimento mucoso protettivo sottile, il dolore alla fine portando, bruciore o anche un'ulcera.

E 'possibile ora vedere che il dolore e il disagio nella vostra pancia non possono essere da eccesso di acido; si può semplicemente essere carente il muco protettivo rivestimento vostre esigenze di stomaco.

Come posso sbarazzarsi di reflusso acido naturalmente?

Come qualsiasi condizione di salute, reflusso acido è un messaggero che qualcosa è andato storto con la propria dieta e /o stile di vita. Don &'; t sparare al messaggero! Prestare attenzione a ciò che ha da dire e affrontare la radice del problema, piuttosto che coprire i sintomi con i farmaci

Ecco 10 consigli su come curare il reflusso acido naturalmente:.

1. Bere un bicchiere d'acqua 1/2 ora prima dei pasti. Il vostro stomaco ha bisogno di acqua sufficiente per creare la mucosa che protegge dal suo proprio acido. Se siete disidratati, i assottiglia mucose e si sente il dolore.

2. Prendere ACV. Se si ottiene il reflusso acido quotidiano, aggiungere 2-3 cucchiaini di aceto di sidro di mele biologiche di Bragg (ACV) al vetro pre-prandiale di acqua. Aiuterà acidificare il vostro stomaco e combattere le h. pylori batteri.

3. Licenziare il pane. Glutine nei prodotti di grano inibisce la produzione di acido gastrico ed è un cibo preferito dei batteri che causano malattie. Se siete allergici al glutine o no, può ancora interferire con la digestione.

4. Metti giù le Rolaids. OTC o antiacidi prescrizione possono bloccare temporaneamente i sintomi, ma solo peggiorare il problema alla radice, a lungo termine in cui un eccesso di alcalinizzare stomaco, invitando un h. pylori e interferendo con la digestione.

5. Bilanciare i vostri batteri. Batteri benefici noti come i probiotici possono attivamente combattere i batteri patogeni, come h. pylori e aiutare notevolmente la digestione. Buoni modi per ottenere più i probiotici sono a mangiare le verdure coltivate come kimchee e miso e bere bevande fermentate, come kombucha e kefir. Ho trovato alimenti probiotici e bevande di essere molto più efficace rispetto alla maggior parte pillole probiotici.

6. Smettere di fumare. Come se non ci fossero già 100 buone ragioni per smettere, nicotina indebolisce il tono muscolare del LES, è la creazione per il reflusso acido infinita indipendentemente da altri cambiamenti nella dieta.

7. Evitare trigger. Alcuni alimenti e bevande di innesco, compreso il cioccolato, menta piperita, cibi fritti, caffè o bevande alcoliche, possono indebolire il LES. Mentre si sta guarendo la sua condizione, evitare di trigger fino a sentire il tuo reflusso acido ha deliberato, poi lentamente aggiungerli al tuo dieta uno alla volta (se lo si desidera). Se i sintomi ritornano, è necessario per evitare che la particolare alimento o bevanda innesco per un po ', forse a tempo indeterminato.

8. Saltare le bevande durante i pasti. Bere un bicchiere di liquido con un pasto diluisce il vostro stomaco e gli enzimi digestivi, impostazione per il reflusso acido e altri guai digestivi. Il momento migliore per bere l'acqua è di 30 minuti prima di un pasto. Limitare il consumo di pasti liquido a circa 4 once e ne fanno una bevanda fermentata, se possibile.

9. Fai un respiro profondo. La risposta allo stress umano shunt sangue dal tubo digerente agli arti, in preparazione per “ lotta o fuga &" ;. Anche se di solito non dobbiamo combattere o fuggire da leoni e tigri e orsi più, i nostri corpi spostare ancora in questa stessa modalità in risposta allo stress cronico molti di noi sperimentano ogni giorno. Quando ci sediamo per un pasto in questo stato sottolineato, la digestione è notevolmente compromessa. Prendendo profondi respiri lenti ventre durante i pasti si sposta il sistema nervoso in modalità "riposo e digerire", reindirizzando in tal modo il flusso di sangue al tratto digerente dove ce n'è più bisogno.

10. Pop una pillola. Una pillola Betaina cloridrato (Betaina HCl), che è. Questo supplemento a buon mercato e facilmente reperibili aiuta a rafforzare il livello di acido nello stomaco. Se la vostra digestione è fuori equilibrio per un lungo periodo di tempo, si può beneficiare di prendere betaina HCl con pasti contenenti alimenti proteici pesanti. Ho usato personalmente un integratore HCl per aiutare a bilanciare il mio sistema, quando ho iniziato ad andare senza glutine e l'ho trovato molto utile.

Queste cure naturali, semplici e per il reflusso acido può cominciare a portare immediatamente sollievo sintomatico. Nel corso del tempo, queste abitudini sane aiuteranno il vostro tratto gastrointestinale guarire e funzionare in modo più ottimale, portando molti benefici in tutti gli aspetti della vostra salute Hotel  .;