Creare una personale oasi di Calm

Natura &'; s di scelta rapida di tranquillità

100 anni fa, la maggior parte degli americani ancora viveva nelle fattorie o nei piccoli centri. Il telegrafo governava il mondo della comunicazione. Non c'erano aerei, televisori o computer. E l'industria calesse frusta era ancora forte.

Noi viviamo in un mondo diverso oggi. Ci sono voluti migliaia di anni per sostituire le candele con la luce elettrica. Ma solo 20 per sostituire videocassette con DVD.

Oggi, cambio si muove alla velocità della luce. E ci &'; s solo una cosa che &'; s tenere il passo … lo stress. I nostri livelli di stress appena aumentato per millenni. Ma negli ultimi 100 anni, lo stress è salito alle stelle. E il tuo corpo can &'; t tenere il passo

Che &';. Per questo che lo stress è una questione di oggi. Per 250.000 anni, lo stress umano appena mosso. Allora – improvvisamente – lo stress è passato attraverso il tetto. E &'; s come svegliarsi una mattina e rendersi conto di aver bisogno di un terzo braccio per sopravvivere. E 'semplicemente isn &'; t succederà

Ma don &';. T devono cedere tutto lo stress la vita frenetica da affrontare. Il vostro corpo potrebbe non essere in grado di gestire tutti che lo stress da solo. Ma è ancora possibile creare una personale oasi di tranquillità in un mondo pieno di stress

E una delle sollecitazioni-busters più efficace che conosco è inositolo

L'inositolo è un nutriente che &';.. S strettamente legata alle vitamine del gruppo B. In realtà, era considerato uno.

Il corpo utilizza inositolo per molti processi. Il mantenimento di membrane e hellip sane cellule; la ripartizione dei grassi e colesterolo nel sangue … regolazione del calcio … segnalazione nervosa … e alcune funzioni nervose

&';. ve scoperto queste “ funzioni nervose &"; può estendere al cervello.

Prendere il blues, per esempio. Quando si e' re sopraffatti dallo stress moderno, esso &'; s facile per concludere sensazione di blu. Ma i ricercatori in Israele – dove lo stress può essere estremamente elevato – ha scoperto che l'inositolo può aiutare.

I medici hanno dato inositolo a un gruppo di persone che soffrono il blues. Un secondo gruppo ha ricevuto una pillola fittizia. Dopo 4 settimane, il gruppo inositolo si sentiva molto più ottimista e positivo. L'altro gruppo non ha fatto
progress.1

Probabilmente conoscete persone che “ freak out &"; sotto stress, troppo. La pressione si accumula e fino a quando non crepa … e panico ne consegue.

Bene, gli studi dimostrano inositolo può aiutare anche lì.
In uno studio mentale centro di salute, persone che prendono inositolo fuori di testa meno spesso. E quando si sentivano sottolineato, era ad un livello molto più basso rispetto a prima di prendere inositol.2

Gli scienziati della Wayne State University anche scoperto che molte persone che soffrono di gravi sbalzi di umore hanno una bassa inositolo levels.3 La teoria è che i livelli di normalizzazione inositolo possono cancellare questi sbalzi d'umore. Finora, si guarda bene
inositolo promuove efficacemente calma … tuttavia ha pochi effetti collaterali. In più, può fornire un bonus sano, anche.

I medici un ospedale italiano ha dato inositolo a un gruppo di pazienti e metterli a dieta. Hanno preso un secondo gruppo di pazienti e ha dato loro la stessa dieta con un placebo – . un sosia pillola inattiva

Il gruppo placebo didn &'; t vede tutti i cambiamenti. Ma le persone che hanno preso inositolo certo fatto. Alla fine dello studio, la loro pressione sanguigna era scesa, avevano il 20% in meno di trigliceridi (grassi) nel sangue, e la loro buona (HDL) è salito del 22% .4

In un certo senso, questo “ bonus &"; è solo un altro modo inositolo aiuta a combattere lo stress. Perché io &'; sicuro che &'; ll sentirsi meno stressati e più tranquillo se don &'; t devono preoccuparsi di queste 3 importanti indicatori di salute

Distinti in costante buona salute,
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Levine, J., et al, “ in doppio cieco, controllato processo di trattamento della depressione inositolo, &"; Am J Psychiatry. Maggio 1995; 152 (5):. 792-794

2 Palatnik, A., et al, “ in doppio cieco, controllato, studio crossover di inositolo rispetto fluvoxamina per il trattamento del disturbo di panico, &"; J Clin Psychopharmacol. Giugno 2001; 21 (3):. 335-339

3 Deranieh, R.M. e Greenberg, ML, e" conseguenze cellulari di inositolo esaurimento, &"; Biochem Soc Trans. Ottobre 2009; 37 (Pt 5): 1.099-1.103

4 Giordano, D., et al, “ Effetti della supplementazione di mio-inositolo in donne in postmenopausa con sindrome metabolica:. Un punto di vista, randomizzato, controllato con placebo, &"; Menopausa. Gennaio 2011; 18 (1):.. 102-104 Hotel