Come gli ormoni influenzano il metabolismo

Per capire come raggiungere una buona salute metabolica, è importante capire gli ormoni che influenzano il metabolismo, tra cui l'insulina, grelina e leptina. Mentre l'insulina è fatto nel pancreas e permette alle cellule di utilizzare il glucosio dal sangue per l'energia, la grelina è costituito principalmente dalle cellule dello stomaco e ti fa sentire la fame. La leptina, che è fatto nei tessuti grassi immagazzinati, invia il messaggio che siete pieni e ti impedisce di mangiare troppo. Tutti e tre questi ormoni vitali lavorano in sinergia per creare sia un metabolismo equilibrato o caotico.

Ormoni
Quando i livelli di zucchero aumentano dopo un pasto, il pancreas secerne insulina al fine di catturare lo zucchero. A volte la normale quantità di insulina non è sufficiente per spostare il glucosio nelle cellule, perché le cellule diventano "resistenti" all'insulina. Il pancreas deve quindi produrre più insulina al fine di stabilizzare i livelli di zucchero.
Grelina è l'ormone della fame primario che segnala quando avete bisogno di cibo, al fine di soddisfare le vostre esigenze caloriche. Tuttavia, quando si vede o sente odore di cibo, si consiglia di mangiare anche se non ha fame, che serve come una capacità di sopravvivenza che fa per te fino al pasto successivo. L'insulina funziona per regolare e bilanciare la quantità di glucosio nel corpo, provocando la picco e poi rilasciare. Un'insufficienza di leptina nel vostro sistema può causare a mangiare troppo e aumento di peso, che, insieme con alti livelli di glucosio, sono fattori importanti per lo sviluppo di sindrome metabolica.

La sindrome metabolica sindrome metabolica
è caratterizzata da ipertensione, elevato i livelli di glucosio e insulino-resistenza. Capire quanto zucchero e carboidrati che consumiamo è vitale per mantenere un metabolismo sano. Talvolta chiamato pre-diabete, sindrome metabolica è un gruppo di diversi fattori di rischio che segnano lo sviluppo di diabete di tipo 2, che è la forma più diffusa e prevenibile della malattia. Alcuni dei sintomi includono eccessiva di grassi intorno all'addome, basso HDL o “ buono &"; colesterolo e LDL alto o “ cattivo &"; colesterolo e trigliceridi, l'infiammazione, una tendenza alla coagulazione eccessiva, la pressione alta, e la resistenza all'insulina.
correttamente modificando la dieta, oltre a ridurre il peso del corpo, ridurre l'assunzione totale di grassi e grassi saturi, aumentare l'assunzione di fibra, e aumentando l'attività fisica possono tutti contribuire a ridurre il rischio di sviluppare la sindrome metabolica. La chiave per battere la sindrome metabolica è capire alcune cause allo stile di vita che possono aumentare la secrezione di insulina — alla fine portano alla resistenza all'insulina, e in ultima analisi, di tipo full-soffiato diabete 2

Stress
quando si è stressati. , il tuo corpo rilascia cortisolo, che è un ormone iperglicemici che aumenta naturalmente i livelli di glucosio e sopprime l'infiammazione. Allo stesso tempo, il corpo aumentare l'insulina escrezione, creando un modello pericoloso squilibrio endocrino. Impegnarsi in attività di riduzione dello stress quotidiane come moderato esercizio, yoga e meditazione, al fine di mantenere la salute ottimale.

Esercizio
esercizio fisico è un altro elemento essenziale di qualsiasi programma di prevenzione del diabete, in quanto aiuta il metabolismo del glucosio, senza il necessità di insulina. Semplice esercizio quotidiano come camminare aiuta il corpo a mantenere i livelli di glucosio adeguati e promuovere un corpo sano.

Dieta
Uno degli elementi più importanti nella lotta contro la sindrome metabolica è il mantenimento di una dieta a basso indice glicemico. L'indice glicemico è essenzialmente una scala che misura cibi diversi a seconda della lunghezza del tempo che impiegano per abbattere in glucosio durante la digestione, e la rapidità con cui essi influenzano i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni cibi ricchi di carboidrati con un basso indice glicemico, come le verdure, alcuni frutti e fagioli, sono generalmente più sani, ricco di sostanze nutritive, meno raffinato e più fibre. Al contrario, cibi ad alto indice glicemico causano un picco di zucchero nel sangue, seguito da vari cambiamenti ormonali che spesso contribuiscono alla sensazione di fame a un ritmo più veloce dal momento che sono metabolizzati più rapidamente di alimenti a basso indice glicemico.

Lungo con una dieta sana e stile di vita, una comprensione fondamentale del modo in cui gli ormoni funzionano in grado di svolgere un ruolo importante nella promozione della salute metabolica Hotel  .;