Fare vitamina utenti Get More cancro?

È la vostra multivitaminico pericoloso?
Da Suzanne Dixon, MPH, MS, RD
L'ultimo studio sulle vitamine e la salute è fuori. E 'isn &'; t abbastanza. Questa ricerca si aggiunge ad altri studi che suggeriscono che multivitaminici don &'; t migliorare la salute. Possono, infatti, aumentare il rischio di malattie croniche, come le malattie cardiache, cancro e insufficienza cardiaca.

Dai numeri

I ricercatori in Svezia hanno esaminato il legame tra uso di multivitaminici e cancro al seno rischio. Hanno seguito oltre 35.000 donne per una media di 10 anni. Le donne erano libere di cancro e 49 a 83 anni all'inizio dello studio.

I ricercatori hanno raccolto e aggiustati per altri fattori che possono influenzare il rischio di cancro al seno. Questo include storia familiare di cancro al seno, il peso corporeo, l'assunzione di frutta e verdura, livelli di attività fisica, e l'uso di tabacco e alcol.

Non Best for Breast Health

Dopo dieci anni, lo studio hanno indicato che le donne che avevano assunto multivitaminici sono stati il ​​19% in più di probabilità di essere diagnosticati con cancro al seno rispetto alle donne non prendere multivitaminici.

E 'importante notare che si tratta di uno studio osservazionale. I partecipanti allo studio non sono stati assegnati in modo casuale a prendere o non prendere multivitaminici. Lo studio non dimostra di causa ed effetto. Essa mostra un'associazione tra uso di multivitaminici e più alto rischio di cancro al seno.

Tuttavia, gli autori dello studio hanno notato che una connessione tra multivitaminici e rischio di cancro al seno è plausibile. Anche tenere a mente che questo non è il primo studio a dimostrare che multivitaminici e altri integratori possono rappresentare un rischio per la salute.

The Bigger Picture

Il primo suggerimento che gli integratori di nutrienti isolati può nuocere alla salute è venuto in metà degli anni 1990. Due grandi studi randomizzati, controllati con placebo hanno esaminato la questione. Gli studi hanno incluso un totale di più di 47.000 soggetti di studio tra di loro. Hanno esaminato come il beta-carotene, vitamine A, C, ed E colpito polmone rischio di cancro nelle persone ad alto rischio per la malattia. Materie di studio ad alto rischio inclusi attuali e fumatori e ex lavoratori dell'amianto.

I ricercatori si aspettavano i supplementi di vitamina farebbe diminuire il rischio di cancro ai polmoni. Hanno trovato l'esatto contrario. Gli uomini che erano stati randomizzati a prendere gli integratori avevano un rischio significativamente più elevato di sviluppare il cancro ai polmoni. Avevano anche un rischio più elevato di altri tipi di cancro. Avevano più alto rischio di malattie cardiache e ictus troppo. Torna al tavolo da disegno!

Da quel momento, gli studi hanno continuato a dimostrare che i supplementi antiossidanti possono aumentare il rischio di cancro e malattie cardiache. Ciò è particolarmente vero per le persone che fumano o hanno fumato in passato

Non così in fretta

“. Grande, &"; tu dici, “ I &'; non sono un fumatore comunque. I &'; ll tenere prendendo le mie vitamine e pillole di beta-carotene e" Non

Don &' così in fretta;. T dimenticare lo studio svedese. Essa indica la possibilità che multivitaminici aumentano il rischio di cancro al seno. E se si &'; re non una donna o no preoccupati per il cancro al seno, ci sono un sacco di ulteriori studi che mostrano problemi di multivitaminici e integratori antiossidanti.

2.007 rassegna completa di ricerca ha concluso, "Il trattamento con beta-carotene, vitamina A, vitamina E può aumentare la mortalità." Una revisione simile quello stesso anno ha dichiarato che la sperimentazione clinica di supplementi antiossidanti, “ deve essere attentamente controllato per informazioni sugli effetti nocivi &";.

Altri studi hanno dimostrato che le vitamine C ed E non diminuiscono il rischio di Alzheimer &'; s malattia e la demenza. Purtroppo, la vitamina E fa aumentare il rischio di insufficienza cardiaca in pazienti con malattia vascolare o diabete. Molti adulti degli Stati Uniti hanno, o sono ad alto rischio di queste condizioni.

Sono Isolato Antiossidante nutrienti amico o nemico?

multivitaminici e altre fonti di isolati nutrienti antiossidanti possono essere problematico per diversi motivi. Uno dei più probabile è che essi possono avere una duplice natura. Per capire perché questo importa, aiuta a capire l'ossidazione.

L'ossidazione è un processo dannoso che può verificarsi all'interno del corpo. Un buon modo di pensare di ossidazione è pensare di ruggine. Ma invece di causare danni al metallo nell'ambiente, ossidazione provoca danni alle cellule. Ossidazione eccesso è creduto di contribuire alle principali malattie che ci affliggono oggi.

Ciò significa che gli antiossidanti, che impediscono l'ossidazione dannose nel corpo, dovrebbe essere una buona cosa. Questo è vero solo se agiscono come antiossidanti. Purtroppo, quando prese isolatamente, antiossidanti in realtà possono diventare pro-ossidanti. In alcune condizioni, supplementi antiossidanti promuovono ossidazione, non fermarlo!

Singles Mancanza Synergy

Un altro potenziale problema multivitaminici e integratori antiossidanti è che questi prodotti non hanno sinergia. Synergy riferisce all'idea che due o più cose possono lavorare insieme in modo che il loro effetto combinato è maggiore della somma delle singole parti.

Il cibo è così incredibilmente complesso. Cercando di duplicare in una pillola di vitamina è una sorta di pazzo &'; s commissione. Considerate i caroteni. Il beta-carotene è il più noto dei caroteni. Ma ci sono diverse centinaia di caroteni presenti in natura e negli alimenti che mangiamo.

Facendo una pillola che fornisce solo una, due, o tre caroteni è niente come mangiare un alimento ricche in beta-carotene. Il cibo fornisce molti caroteni oltre a decine di altri nutrienti. E don &'; t dimenticare la fibra

I polifenoli sono un altro grande gruppo di sostanze nutritive.. La ricerca suggerisce polifenoli offrono numerosi benefici per la salute … quando provengono da cibo. Prendendo uno o due polifenoli davvero manca la “ barca nutrizionale &"; Ci sono migliaia di polifenoli in centinaia di alimenti. I polifenoli si trovano in alimenti diversi come le mele alle tè e cipolle a frutti di bosco.

Perché Food Rules

E così torniamo al cibo. Il cibo è il modo ideale per nutrire i nostri corpi. Farne una priorità per riempire i due terzi ai tre quarti del piatto con cibi ricchi di nutrienti. Pensate la bontà del giardino per guidare le vostre scelte carote arancione

brillanti e rubino pomodori rossi, lucidi baccelli di piselli e barbabietole magenta profondo, mirtilli viola brillanti e profondi more &hellip viola,. Questi sono gli alimenti stessi che saranno dare al vostro corpo che cosa ha bisogno. E ottenere ciò che vi serve è il dono più grande nutrizionale potete dare voi stessi
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