Vitamine Cervello

vitamine del cervello sono più importanti di quanto si pensi. La maggior parte di noi sono consapevoli che vitamine e sostanze nutritive sono importanti per il nostro corpo, ma quando è l'ultima volta che avete considerato quali vitamine il cervello ha bisogno per funzionare al suo livello più alto possibile? Molte vitamine hanno un provato effetto sulla funzione del cervello, e trascurando di affrontare la questione può limitare il potenziale del nostro cervello, e anche aumentare il nostro rischio di declino cognitivo con l'avanzare dell'età.

Ci sono molte vitamine per la salute generale del cervello, ma stiamo andando a guardare alcuni dei più potenti vitamine oggi.

Gli antiossidanti sono un ottimo posto per iniziare il nostro viaggio. Gli antiossidanti aiutano il nostro corpo (e cervelli) proteggendo le nostre cellule dai danni causati dai radicali liberi che si accumulano con l'avanzare dell'età. I nostri cervelli sono più di tessuto grasso del 50%, il che rende il nostro cervello ancora più soggette a danni da radicali liberi rispetto al resto del nostro corpo. Il consumo di elevate quantità di antiossidanti può aiutare a rallentare il processo di ossidazione giù e ridurre il nostro rischio di effetti collaterali mentali negativi associati con l'invecchiamento.

Due dei migliori vitamine cervello antiossidanti sono la vitamina E e vitamina C. Uno studio condotto presso l'Università di Copenaghen ha trovato un collegamento alla vitamina C e lo sviluppo della memoria spaziale in Guinea Pigs (scelto perché si basano su fonti esterne di vitamina C e non possono fare nella propria corpi, proprio come gli esseri umani). Senza abbastanza vitamina C, le loro capacità di memoria mancavano. Quindi non solo è la vitamina C un potente antiossidante, ma ha anche altri effetti dimostrati sul cervello

Ora che sei probabilmente convinto, diamo un'occhiata ad alcuni alimenti che contengono elevate quantità di queste vitamine:.

La vitamina C può essere trovato in molti frutti e verdure. Alcuni dei più grandi quantità di vitamina C può essere trovato in arance, fragole, Hot Chili Peppers, giallo e peperoni rossi di Bell, e verdure a foglia verde scuri come Kale.

La vitamina E può essere ottenuto da una grande varietà di alimenti , tra cui vari noci e semi, così come gli oli vegetali, spinaci e broccoli.

Che copre gli antiossidanti, che sono un ottimo punto di partenza quando si tratta di vitamine per la salute del cervello. Ma ne abbiamo una vitamina più potente che non dovrebbe essere escluso dalla lista-acido folico. Conosciuto anche come folato e di vitamina B9, acido folico ha dimostrato di ridurre il rischio di ictus, perdita di memoria, e altro declino cognitivo con l'avanzare dell'età, come riportato dalla CNN nel 2002.

Si potrebbe pensare "io 'm troppo giovane per iniziare a preoccuparsi per la perdita di memoria, questo non mi effetto. " Lo sapevate che abbiamo effettivamente iniziare a perdere qualche capacità di memoria nel nostro metà degli anni '20? La perdita di memoria non si limita a effetto anziani, e non è mai troppo presto per iniziare a prevenire la perdita di capacità mentali.

L'acido folico può essere trovato in verdure a foglia verde, agrumi, fagioli e cereali integrali. Anche può essere trovato in alimenti fortificati come pane, pasta e riso bianco.

Questi sono i "big 3" vitamine del cervello. Se avete preso solo 3 vitamine per la salute del cervello, la vitamina C, E, e B9 sono un ottimo punto di partenza.

Biron è uno scrittore interessato e appassionato di settore di recente sviluppo di vitamine del cervello. La ricerca più eccitante è venuta fuori ogni anno, e gli articoli di Biron, così come sito personale, sono un modo per le persone a monitorare gli aggiornamenti e le recenti scoperte scientifiche in questo settore in rapida evoluzione. Voglio diffondere la parola ad amici, colleghi e sconosciuti perché sono appassionato di questo argomento e penso che sia qualcosa che molte persone troveranno interessante! Godetevi Hotel  .;