Questa vitamina è il vero "Brain Food"

Questa vitamina è il reale “ Cervello Cibo &";
Le vitamine B sono spesso noti come le vitamine di energia. Essi &'; re coinvolto in quasi tutti i processi correlate a produzione di energia. Uno di loro – vitamina B12 – aiuta anche a rendere i globuli rossi. Aiuta la corsa del sistema nervoso senza intoppi e &'; s fondamentale per rendere il vostro “ progetto personale &"; – DNA.
B12 aiuta anche a regolare i livelli di omocisteina. Quando si e' re a corto di B12, i livelli di omocisteina possono andare verso l'alto. E così fa il rischio di problemi di cuore
In altre parole, è don &';. T desidera eseguire corto di B12. Ma un sacco di gente – adulti &ndash soprattutto maturi; hanno bassi livelli di questa vitamina importante.
Ci sono due ragioni per questo. In primo luogo, quando si invecchia, la nostra capacità di assorbire B12 indebolisce. Quindi, anche se &';. Re ottenere abbastanza vitamina B12 nella dieta, si potrebbe non essere sempre abbastanza nel vostro sistema
L'altro problema è che la vitamina B12 si trova solo nei prodotti animali. Quindi, se la vostra dieta doesn &'; t comprende abbastanza proteine ​​magre da fonti animali, si &'; re a rischio
Aggiungere questi due fattori di rischio insieme, e si potrebbe essere in difficoltà.. . Soprattutto alla luce di un nuovo studio che collega i problemi B12 e pensiero e la memoria
ricercatori da Rush University Medical Center guardato persone &'; s livelli di B12 prodotti vitaminici – chiamato “ marcatori &"; – . e diversi tipi di memoria e difficoltà a pensare
Essi hanno scoperto che quando questi marcatori erano bassi, i problemi erano molto più probabile
Persone basso in 4 dei 5 marcatori – un segno di carenza di vitamina B12 – avevano più probabilità di punteggio inferiore nei test di memoria e le capacità cognitive. Essi sono stati anche più probabilità di avere restringimento del cervello. . E si rompe pericolosi in piccoli vasi sanguigni nel loro
brain.1 In altre parole, bassi livelli di vitamina B12 può influenzare i livelli di tua memoria e acutezza mentale in vari modi
Questo studio didn &'; t guardare se l'assunzione di vitamine B potrebbero promuovere meglio la memoria e la capacità di pensare. Ma altri studi recenti hanno
Un team di Gran Bretagna &';. S Oxford University testato vitamine del gruppo B – compresi B12 – su un gruppo di persone con problemi cognitivi lievi. 133 persone sono state date vitamine al giorno B. Un gruppo simile ha ricevuto un placebo.
Dopo 2 anni, la vitamina del gruppo B avevano livelli di omocisteina inferiori del 30% rispetto al gruppo placebo. Hanno anche mostrato una migliore memoria e il ragionamento skills.2 Facendo una multivitaminico qualità con il valore quotidiano (DV) di vitamina B12 – 6 mcg – dovrebbero contribuire a compensare eventuali problemi di assorbimento … o una dieta povera di vitamina B12.
Questo è particolarmente importante perché vitamine del gruppo B sono idrosolubili. Cioè, si dissolvono in acqua, così il vostro corpo can &'; la t li memorizza. Qualunque cosa tu don &'; t bisogno è rapidamente espulso dal corpo
Anche se si prende un buon integratore multivitaminico, mangiare cibi ricchi di vitamina B12 è utile.. La maggior parte sono anche ricchi di altri nutrienti vitali.
Trote e salmoni selvatici sono due delle migliori fonti di vitamina B12. Solo 3 once di entrambi vi fornirà quasi un giorno intero &'; s requisito
Una tazza di yogurt bianco e 3 once di manzo ognuno contiene circa il 25% del vostro B12.. Un'oncia di formaggio svizzero ha il 15%. . E un grande uovo fornisce il 10% del fabbisogno giornaliero
rimanere in buona salute,
Dr Kenneth Woliner, MD
Best Life Herbals

1 Tangney, CC, et al, “ La vitamina B12 , cognizione, e MRI cerebrale misure: un esame trasversale, &"; Neurologia. 27 Set, 2011; 77 (13):. 1.276-1.282
2 de Jager, CA, et al, “ Cognitive e risultati clinici del trattamento vitamina B-omocisteina abbassamento in lieve deterioramento cognitivo: uno studio controllato randomizzato, &"; Int J Geriatr Psychiatry. 21 luglio 2011. doi: 10.1002 /gps.2758. [Epub ahead of print]
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