Consigli per rimanere in buona salute questo inverno

Inverno, con i suoi cieli spenti e il freddo umido, è stagione pesante 'Kapha' secondo la medicina ayurvedica. Ayurveda descrive tre "dosha" o qualità attribuiti a tutte le cose. Il dosha Kapha ha le qualità di bagnato, freddo, terroso e oleosa. Esso tende a legare, stabilizzare, lubrificare e sostenere.

La stagione invernale è un momento di consolidamento e contenimento e un tempo per ripararsi dal freddo in riposo e riflessione. Le qualità di Kapha di nutrire e sostenere completano l'inattività della stagione, permettendo al corpo e la mente per ricaricare tranquillamente in preparazione per il nuovo anno a venire. Per rimanere equilibrata e sana durante l'inverno, provate a seguire le linee guida riportate di seguito. Si dovrà probabilmente meno raffreddori, sentirsi meno malandato e essere carico e pronto per il nuovo anno.

In primo luogo, proteggersi dalle intemperie e non più di estendere la vostra auto. Ancor più che nella stagione autunnale, una sciarpa è la prima linea di difesa come il collo è la più vulnerabile al vento e freddo, ed è il luogo fisico dove prendiamo il raffreddore, secondo la medicina tradizionale cinese. Inoltre, come in autunno, lubrificare le narici e le orecchie con olio o burro per proteggere le zone vulnerabili delicate dal vento freddo.

Spendere un sacco di tempo in ambienti chiusi dal fuoco o con più candele, la lettura, la scrittura, sorseggiando tè, con una coperta ... ottenere accogliente. E 'sano per ottenere all'aperto tutto l'anno', ma in attesa inverno per quei giorni in cui il sole splende e non c'è vento.

I tempi Kapha di giorno sono dall'alba a metà mattina e dalle prime ore della sera fino a circa 10:00, e questi sono momenti ideali per contrastare pesantezza freddo di Kapha con qualche esercizio di riscaldamento per ravvivare una mente pigra e corpo. L'inverno non è un momento di inattività, ma è un momento di riposo in più e la ricarica. Così ora è il momento per un pieno ora in più di sonno rispetto all'estate.

La dieta invernale deve essere in fase di riscaldamento e sostanziale, con più cereali integrali, meno frutta, un sacco di verdure al vapore o al forno, in particolare ortaggi a radice come carote e patate, e altro ancora prodotti lattiero-caseari e carni se questi sono nella vostra dieta. Le zuppe sono meraviglioso durante la stagione più fredda. Aglio, zenzero e pepe di Caienna aggiungerà calore e rendere la tua vita.

Per prosperare questo inverno, stare al caldo e accogliente, ottenere un sacco di riposo, mangiare cibi il riscaldamento, e fare gli esercizi di riscaldamento.

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