Salute dieta - a basso contenuto glicemico dieta per il controllo della glicemia

Sulla base di una persone GI [indice glicemico] questa dieta a basso contenuto glicemico è stato sviluppato per aiutare i diabetici nel controllo del loro livello di zucchero nel sangue e non come strumento di perdita di peso - anche se a causa del cambiamento di dieta alcune persone potrebbero perdere un po ' peso

Che cos'è GI

L'indice glicemico -.? questo è uno strumento sviluppato appositamente per monitorare i livelli di zucchero nel sangue in una persone. Può misurare come 50 grammi di un carboidrato specifico possono aumentare quelli glicemie contro un GI misurata [il controllo di questo GI è generalmente pane bianco o il glucosio puro].

Quando i carboidrati sono digeriti, cambia di solito in glucosio e questo può causare un aumento temporaneo in un livello di glucosio nel sangue persone. Usando il GI con la sua scala da 1 a 100 [100 essendo glucosio puro] possiamo testare il livello di glucosio nei nostri cibi. Alti livelli vanno da 70 a 100, livelli moderati punteggio compreso tra 56 e 70, mentre a bassa varia da 55 a 1. Le patate hanno generalmente un punteggio alto nel GI, mentre una tavoletta di cioccolato non poteva che essere 55, nota però, solo perché il punteggio di GI è alta o bassa non significa che quel particolare cibo è più sano per voi.

Cosa mangiare in questa dieta

frutta fresca
Verdure fresche
carne magra
legumi Comprare e cibi fatti con cereali integrali

Cosa da evitare su questa dieta

Gli alimenti trasformati /prodotti da forno
spuntini
bevande zuccherate /succhi Comprare e molti più alimenti zuccherati /dolce là fuori.

Devo affermare qui che può essere molto difficile e confusa cercando di capire il livello glicemico in tutti i diversi alimenti. Si può iniziare leggendo le etichette nutrizionali sulle confezioni, come alcuni produttori fanno elencare il livello glicemico sulle loro etichette. O meglio scegliere cibi biologici e non trasformati come questi generalmente punteggio inferiore al GI di prodotti trasformati. Un esempio di confusione qui è il riso, questo grano può essere da 50 fino ai primi anni '90, con i suoi livelli glicemici, ma non tutto è perduto in quanto vi sono alcuni libri là fuori che potrebbero aiutarvi con questa missione.

Un sacco di diabetici in grado di controllare i loro livelli di zucchero nel sangue da sola dieta, ma molti hanno bisogno di testare la glicemia ogni giorno e alcuni anche bisogno di testare dopo ogni pasto. Questo è per controllare se la loro glicemia a spillo o se è rimasto livello e sotto controllo

Ricordate - quando si inizia una nuova dieta, consultare il proprio medico prima Hotel  ..;