Quattro vitamine di cui ha bisogno per capelli sani

1. La vitamina A

La vitamina A contribuisce una grande parte nella produzione di sebo. Senza averlo avrai capelli secchi, forfora e anche un cuoio capelluto di spessore. Tutti associati con quei sintomi potenzialmente potrebbe causare la perdita dei capelli. Fumo Prima e seconda mano, insieme con aspirina e parecchi frugs prescritti potrebbero impedire vitamina assorbimento.

D'altra estremità dello spettro sperimentare una quantità eccessiva di sebo blocchi ciocche di capelli. Così overdose di vitamina A potrebbe effettivamente causare molto di più la perdita dei capelli. Fortunatamente è impossibile oltre la dose sulla vitamina A quando lo si ottiene da fonti di cibo. Mango, arance, carote, patate dolci e zucca sono ottime fonti di vitamina A.

2. Vitamina B

Il B vitamine può anche avere un elemento critico di ottenere capelli sani. La maggior parte delle vitamine B assistere con la produzione di emoglobina che aiuterà il cuoio capelluto trovare l'ossigeno che richiede per la crescita dei capelli sani. Le principali vitamine B si vorrà affrontare per la crescita dei capelli sono la vitamina B-6 e acido folico.

La vitamina B-6 si trova spesso in alimenti ricchi di proteine. Questo uccide 2 piccioni con una fava, perché sia ​​la vitamina B-6 e proteina è necessario per fermare la calvizie. Patate, pronto a mangiare cereali, banane, fagioli del cece, Petto di pollo, farina d'avena, Lonza di maiale, arrosto di manzo e contengono vitamina B-6.

L'acido folico può essere trovato in lenticchie cotte, cavolo, ceci, medie papaia, piselli surgelati, e asparagi lessati.

3. Vitamina E

Vitamina E aiuta a fornire una buona circolazione del cuoio capelluto, aumentando l'assorbimento di ossigeno. Preparati cereali, mandorle, olio di cartamo, olio di mais, olio di soia, cime di rapa contengono questa vitamina importante.

Molto probabilmente non si dispone di una carenza di vitamina E, ma se si deve è più probabile il risultato di una incapacità di assorbire i grassi. In questo caso, ottenere un supplemento di vitamina E è raccomandato.

4. La vitamina C

La vitamina C rappresenta il sano sviluppo di collagene che è assolutamente necessario per capelli sani. La vitamina C può essere trovato in Kiwi, Guava, peperoni rossi e aranci
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