Abitudini sani per la corsia di sorpasso

“ Ready. Ottenere
Set Go Go Go Nel nostro frenetico, e"! Non c'è tempo per dire, Ciao. Arrivederci. I &'; m tardi ho &'; m in ritardo. I &'; m tardi &"; mondo,
se si tratta di quattro o &'; orologio e si sta cominciando a pensare a cena quella sera, si è già troppo tardi. Di solito le competenze di pianificazione poveri piuttosto che la mancanza di motivazione è ciò che sabotare gli sforzi per mantenere le abitudini sane nel nostro lavoro frenetico di un mondo al giorno. Ma, come possiamo cambiare i risultati?

Di solito il miglior consiglio include pensare a ciò che sta interferendo con i nostri piani di mangiare in modo più sano. Eseguire il backup e iniziare a pianificare prima della settimana inizia. Suona impossibile? Che cosa? Proprio poco tempo? Poi piano un giorno alla volta per il domani, la sera in anticipo. Prendetevi il tempo per riflettere nella quiete della sera. Per fissare un appuntamento con un bicchiere fredda ghiacciata di acqua frizzante, in una zona tranquilla e serena della vostra casa, magari il vostro patio. Prendete nota della vostra e la vostra famiglia &'; s domani. Poi pensare a ciò che i pasti lavoreranno in termini di tempo. Organizza il tempo per la preparazione cibo. Se vostro figlio ha pratica di calcio, e tua figlia ha la ginnastica si dovrà lavorare in quel calendario. Se, come sempre più famiglie hanno due capifamiglia, quindi funzioni della famiglia devono essere divisi anche. E &'; sa meraviglioso cambiamento per avere gamberoni alla griglia, con zucchine grigliate e insalata croccante sul patio. Indicano che i bambini sono responsabili per fare l'insalata. Mentre uno dei genitori griglie l'altra prepara i gamberi e affettare le verdure

&';. S importante concentrarsi su ciò che si vuole, così come ciò che si intende realizzare con il vostro migliorare le abitudini alimentari. Poi, prevede quali misure si intendono adottare per arrivarci. Hai il potere di cambiare il vostro modello di vita. È possibile modificare le abitudini alimentari e l'immagine del corpo, perché è necessario prima identificare ciò che interferisce con successo. La maggior parte delle situazioni si ripetano. Essere proattivi e identificare le interferenze, quindi decidere come pianificare per la prossima volta.

Nessun test può essere più impegnativo rispetto al posto di lavoro. Questo, nonostante i nostri sforzi è dove siamo inclini a passare la maggior parte del nostro tempo. Queste sono le persone che diventano i nostri altri significativi, i nostri amici, e senza volerlo, i nostri terapisti. Queste persone avevano meglio essere buono perché per molti di noi, queste sono le persone a cui confidare i nostri sogni più intimi, pensieri e paure. Inoltre, sul posto di lavoro, il più delle volte, stimoli esterni possono dirci che “ necessità di mangiare &" ;. Queste abitudini di lavoro frequentemente rafforzare segnali esterni per mangiare. Al lavoro, pause dal lavoro sono spesso associati con il cibo. I dieci o &'; orologio pausa può avere caffè e ciambelle o ciambelle. L'orologio sulla parete raggiunge i dodici e la noia per l'attività corrente prende il sopravvento, si sguardo verso l'orologio e il vostro stomaco brontola. Si può pensare del distributore, o la caffetteria, o il negozio in fondo alla strada, e decidere che è giunto il momento di prendersi una pausa con gli amici e il “ conforto dalla routine di lavoro &" ;. O forse la persona accanto a te si apre il proprio pranzo al sacco e l'aroma di un sandwich di pollo alla brace, o il trattamento di McDonald &'; s derelitti in linea d'aria. Siete stati tentati da stimoli esterni.

La vostra azione successiva è spesso automatico. Quando in uno stato carico di emozioni, si può sbavare, avere la bocca secca, e si sentono debolezza, irritabilità, nervosismo o. Questo super sensibilità ai segnali visivamente è diretto da stimoli ambientali. La noia, la frustrazione, e bassa autostima possono aumentare la voglia di mangiare o mangiare inadeguato. Emozioni quindi, punta al largo della risposta di mangiare piuttosto che la fame fisica. Se quindi si modifica la disponibilità di cibo si può costruire spunti per controllare e monitorare voi comportamenti. La buona notizia è che le abitudini sono variabili perché sono comportamenti essenzialmente appresi. Pavlov &'; s cane salivated quando la campana suonò. E 'stata una risposta appresa. Siete molto probabilmente condizionati dal proprio ambiente, dall'orologio, dal cartellone, dal commerciale, e queste risposte condizionate può essere ignoranti.
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Quindi, cominciare ogni giorno con la prima colazione. Includere una buona fonte di proteine. Questo aiuterà a fermare la voglia di concedersi una pausa caffè di metà mattina comprese le ciambelle, e ciambelle. Provate un frullato a base di barbabietole, mela e cannella o meno avventurosi e avere un po 'basso formaggio grasso, albume d'uovo, yogurt, o un bicchiere di latte scremato. Se si aggiunge un cereale, farina d'avena vecchio stile è una grande scelta. O iniziare con frutta fresca e yogurt greco. Scegli uno spread sul pane tostato come la crema di formaggio senza grassi, dal momento che è più alto contenuto di proteine ​​o di burro di arachidi e top con germe di grano. Quando si decide su un bagel al posto del pane tostato, sapere che si sta scegliendo anche se basso contenuto di grassi, un cibi ipercalorici. Un bagel può facilmente aggiungere un ulteriore 350 calorie per la prima colazione una volta magro. Che &'; s non contando anche la crema di formaggio
Sane abitudini alimentari significa comprendere i fondamenti di una buona alimentazione!. Inoltre, ha continuato la buona salute incardina comprendere la composizione degli alimenti e il corpo &'; s uso di alimenti che vengono ingeriti. Sei riuscendo e sai che sono la pena
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