Benefici per la salute Plum: naturalmente dolce nutrizione

clima caldo porta in stagione frutta e verdura – e viaggi per l'agricoltore locale &'; s mercato sono un must

Frutta, in particolare, sono parte integrante di una dieta sana e quando sono in stagione sono molto più facile da godere.. Un frutto si dovrebbe mangiare di più è la prugna umile e delizioso. Di piccole dimensioni, grande nella dolcezza naturale, i benefici prugne salute sono da non perdere

Se fino ad ora si e'. Ve mangiato prugne senza rendersi conto dei benefici, cerchiamo di far luce su questo frutto sano e vi diamo motivo in più per mangiare più di loro per tutta la stagione.

Ci sono state alcune recenti buzz intorno prugne per la loro capacità di ridurre i problemi associati con l'obesità. La University of Southern Queensland ha dato ratti obesi succo di prugna nel loro cibo, ei topi &'; problemi di pressione sanguigna, fegato grasso, l'artrite e il cuore ha cominciato a tornare alla normalità.

Anche se lo studio è stato condotto su topi da laboratorio, offre alcune informazioni su quanto prugna possono verificarsi benefici per la salute negli esseri umani. Quindi, se si e'. Re non ancora mangiare prugne, qui è quello che c'è da sapere su questo potenziale superfood

Quali sono prugne
Oltre ad essere un frutto rotondo, susine sono legati a pesche, mandorle e noci? . Al loro interno, hanno un seme che è protetto da un pozzo. Le prugne sono generalmente disponibili da maggio a ottobre, con un picco nel mese di agosto.

Ci sono più di 2.000 diverse varietà di prugne con 100 di loro cresciuti negli Stati Uniti. Prugne possono variare in colore dal viola al rosso, al verde e anche l'ambra. Dopo l'essiccazione, susine diventano prugne, che sono dolci e disponibili tutto l'anno. Prunes, come susine, offrono anche una serie di benefici per la salute.

Seduta prugna su nutrizione
Prugne rango basso contenuto di calorie, così come basso indice glicemico. Gli alimenti che si allineano basso indice glicemico significa che non causeranno picchi di zucchero nel sangue che li rende sicuri di godere dai diabetici. Altri nutrienti nel prugne sono le vitamine C e K, il rame, fibre e potassio.

Benefici per la salute di prugne
Le sostanze nutrienti in susine sono ciò che aiuti i benefici per la salute prugne. Da anti-invecchiamento, a benefici per la pelle, i capelli e la salute generale, la prugna va gustata ogni giorno per i massimi benefici

Ease digestione
:. Il contenuto di fibre di prugne rende utile per alleviare la stitichezza pure a favorire in problemi di digestione

Salute del cuore:
. Prugne &'; livello di potassio avvantaggia la salute del cuore. Non solo è il potassio utile per regolazione della pressione sanguigna, può ridurre il rischio di ictus pure. La fibra è utile nel ridurre il colesterolo cattivo anche

Plum benefici per la salute:. La frutta si dovrebbe mangiare dailyBone salute: Florida State e Oklahoma State università sia studiato gli effetti di prugne sulla salute delle ossa. Un gruppo ha mangiato prugne secche e l'altro gruppo ha mangiato mele secche; entrambi i gruppi hanno ricevuto calcio e vitamina D pure. In confronto, il gruppo di prugna è stato trovato per avere una maggiore densità minerale ossea

La perdita di peso. Se &'; re in cerca di uno spuntino per aiutare a gestire il vostro peso, non guardare oltre prugne. Essi &'; re basso contenuto di calorie e dolce così hai vinto &'; t essere lasciato dolci craving e altre opzioni zuccherati. Inoltre, poiché le prugne aiutano a rimanere regolare, è possibile rimuovere i rifiuti che possono essere persistente nei vostri due punti, un ulteriore aiuto per la perdita di peso

I molti benefici di plumsDiabetes:. Come detto, le prugne hanno un basso indice glicemico così sono un bene per i diabetici. Benefici per la salute Plum quindi includono la regolazione dello zucchero nel sangue e possono aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 come spuntino basso contenuto di zucchero

Antiossidante:. Gli antiossidanti sono benefiche per il corpo, perché possono combattere i danni dei radicali liberi che possono danneggiare le funzioni corporee come la memoria e la visione. Benefici per la salute Plum includono antiossidanti per aiutare a mantenere il corpo sano

Idratazione:.. Prugne hanno un alto contenuto di acqua, quindi se si e' re in cerca di uno spuntino a mantenere anche idratata, le prugne sono una grande scelta

Migliorare il tono della pelle: Perché danni dei radicali liberi può cambiare l'aspetto della pelle, gli antiossidanti in susine possono anche contribuire a migliorare il tono della pelle

Protezione 71029650Sun:. Se vi piace trascorrere del tempo all'aperto, l'aggiunta più prugne alla vostra dieta può anche contribuire a migliorare la protezione contro il sole &'; s raggi ultravioletti nocivi (ma don &'; t saltare la protezione solare). Gli antiossidanti in susine possono promuovere la crescita della pelle e la protezione contro i danni del sole

la crescita dei capelli:.. Capelli possono diventare sottili e fragili nel corso del tempo, in modo che le vitamine e antiossidanti in susine possono promuovere la resistenza dei capelli

Plummylicious ricette prugna
Come potete vedere, le prugne possono offrire benefici per la salute per quasi ogni parte del corpo. Dalla pelle, ai capelli di proteggere anche il vostro cuore e la visione, in modo da mangiare prugne più spesso è un ottimo modo per ottenere i loro benefici per la salute. Oltre a mangiare prugne per conto proprio, o prugne secche, qui ci sono alcuni altri modi per godere le vostre prugne

prugne cotte

Ora qui &';. Sa dolce delizia! Preriscaldate il forno a 400 gradi. Mettere un po 'di burro in una teglia bassa e si fondono in preriscaldamento del forno. Rimuovere il teglia dal forno e aggiungere parti uguali di miele e succo d'arancia nella padella e mescolate per combinare. Metti un po 'susine dimezzato e snocciolate, tagliare-lato giù, nel piatto. Poi cuocere circa mezz'ora, girando una volta negli ultimi 10 minuti a cucchiaio succhi sulla frutta. Servire caldo con yogurt, gelato o per conto proprio. Delizioso!

salsa di prugne
salsa Plum è una grande squadra per piatti come gnocchi, o ali di pollo al forno o le dita di pollo. Si può aggiungere dolcezza di carni ed è ottimo per immersione. Farla in casa, combinando marmellata di prugne, aceto, zucchero di canna, cipolle, peperoncino (omettere se don &'; t piace piccante), l'aglio e lo zenzero. Facendo ricette prugna a casa, è possibile controllare ciò che accade dentro e hai vinto &';. T hanno gli additivi aggiunti, conservanti e sodio

Una prugna al giorno toglie il medico di torno
Come si può vedere, prugne in grado di offrire molti benefici per la salute e quindi se si haven &'; t già, iniziare a godere ogni giorno. Il loro potere antiossidante porterà al miglioramento della salute e una migliore benessere. E la loro dolcezza naturale si &' significa; ll amarli da soli o in combinazione con qualsiasi cosa. Nutrizione Versatile tutta la strada Hotel  !;