Sei Fiber-Foolish?

La fibra è una parola buzz in questi giorni — si sente ovunque — ma non sai davvero cosa fibra fa e perché se ne abbia necessità? Fibra può essere classificata in due grandi tipologie – solubile e insolubile. Fibre diverse hanno quindi effetti diversi sul corpo e tanto è stato scritto sui pro ei contro di questo alimento dietetico che è facile finire per essere un po 'confuso su di esso. Quindi, si deve o shouldn &'; t si aumentare la fibra nella vostra dieta? È la fibra del cibo miracolo che si è fatto fuori per essere? Con tutto quello che &'; s stato scritto circa i benefici della fibra, come è allora che abbiamo ancora rimaniamo “ fibra sciocco &"; Qui ci sono alcuni miti e fatti per chiarire la confusione

Mito 1 – Tutto fibra alimentare è la stessa. Falso.
La due tipi di fibra, fibra insolubile trova in alimenti come la crusca di grano, cereali integrali e bucce di frutta è necessaria per il buon funzionamento del sistema digestivo. Lo strato esterno della fibra più frutta, verdura e cereali tende a rimuovere durante i processi alimentari, come la bollitura, l'estrazione, peeling e fresatura. E 'quindi consigliabile mangiare cibi più raffinati per ottenere il giusto dosaggio giornaliero di fibre. La fibra insolubile ammorbidisce feci e li ammassa per fare il loro passaggio attraverso l'intestino più facile. La fibra insolubile agisce come una spugna, assorbendo l'acqua e gonfiore con conseguente maggiore frequenza dei movimenti intestinali e minori casi di costipazione e aumenta la salute del colon.

La fibra solubile presente in avena, piselli, lenticchie, riso, mele e broccoli rompe mentre passa se il sistema digestivo. Si trasforma in un gel e rallenta la digestione del cibo e aiuta anche inferiore gli effetti di picchi glicemici che possono verificarsi quando si è consumato un particolarmente elevato di zucchero e basso pasto fibra

Mito 2 – Carni come carni suine e bovine sono ricchi di fibre. Falso.
Fibra alimentare è derivata solo da prodotti vegetali come cereali integrali, frutta e verdura. Fagioli sostitutivi oltre carne almeno due volte alla settimana per aumentare l'apporto di fibre

Mito 3 – Una dieta ricca di fibre può causare un aumento di peso. Falso
In realtà, &';. Proprio il contrario. La fibra alimentare aumenta le sensazioni di sazietà ed è anche più basso in calorie rispetto ad altri alimenti. Dal momento che ci vuole più tempo per digerire, si sente pieno più a lungo e questo impedisce più di mangiare pure.

Mito 4 – La fibra è necessaria solo se siete costipati. Falso.
Fibra fa promuovere la regolarità e allevia la costipazione, ma può anche contribuire a ridurre l'obesità e il colesterolo che porta a un cuore sano.

Gli studi hanno dimostrato che la fibra non è una singola sostanza come un tempo è stata assunta. Piuttosto è un insieme di elementi ciascuno con una serie di funzioni. Ciò ha portato alla rivelazione che la fibra non è più sinonimo solo con crusca noioso. È ora possibile aumentare il contenuto di fibre nella dieta, includendo una serie di deliziosi frutti interi fresca e verdure e incorporare le modifiche come mangiare il riso marrone sopra i semi di lino bianco o sparsa su insalate per davvero l'apporto di fibra in nuovi modi interessanti.

Non c'è bisogno di essere fibra insensato più. Con pochi semplici cambiamenti nella abitudine, è possibile avvicinarsi a consumare la quantità giornaliera raccomandata di 26 a 35 grammi di fibre. E se si stanno trovando difficoltà a raggiungere tale importo ogni giorno, parlare con il medico di provare il programma BeneCleanse Naturale Detox. BeneCleanse dotato di un componente di prodotto di manutenzione o integratore alimentare chiamato MultiFibe fibra. Attraverso l'uso quotidiano di MultiFibe, una miscela accuratamente bilanciata di vitamine, minerali, erbe e fibre alimentari, il mantenimento di una buona salute del colon e sistemica diventerà molto più facile. Provalo oggi Hotel  .;