Mordere un stile di vita sano

E 'bello vedere che la primavera è sicuramente sulla strada. Ora è il momento di concentrarsi seriamente sul pulizie di primavera del frigorifero e dispensa. Sono d'accordo con voi - può essere un lavoro sgangherata ma &'; s quello che deve essere fatto. Si tratta di una grande occasione per sgombrare il disordine dei prodotti alimentari fossili dopo la data di qualità e di sostanze nutritive ottimale. Noi &'; ve sembravano tutti nel &'; frigo e ho trovato un contenitore che eravamo convinti fosse un esperimento scientifico! Alcune cose probabilmente bisogno di andare per il bene, un po 'si e' ll necessario ricostituire assicurando di avere un sacco di roba a portata di mano per puntare ad uno stile di vita più sano. Ecco alcune delle mie scelte per fare scorta per una buona salute.

Scelte alta nutrienti alimentari

I fagioli e legumi sono sotto la bandiera di selezioni elevate di nutrienti. I fagioli sono buone fonti di proteine, ad alto contenuto di fibre e antiossidanti. Arachidi, che sono davvero legumi e non noci sono anche ricca di proteine ​​e contengono mono e polinsaturi grassi che promuovono la salute del cuore.

Cereali integrali sono scelte sagge; sono ricchi di fibre, che è uno dei nutrienti più persone possono utilizzare più. Fibra vi aiuterà a dare una sensazione di sazietà o di pienezza; aiuta nella digestione e aiuta a mantenere un colon sano.

latticini magri come latte, formaggio e yogurt sono una buona fonte di vitamina D, calcio e proteine. Questi nutrienti aiutano a mantenere la densità ossea e sono collegati ad abbassare la pressione sanguigna. La ricerca indica anche che il calcio dai bassi latticini grassi può avere un ruolo nella regolazione del peso corporeo. E 'importante leggere le etichette degli alimenti; a volte i prodotti a basso contenuto di grassi hanno una maggiore quantità di sodio che è qualcosa che si desidera evitare.

meglio per voi Spuntini

Gli spuntini sono importanti e un eccellente aiuto per rimanere in pista. Sono buone fonti di energia e forniscono vitamine e minerali di cui avete bisogno. Tuttavia, questo non significa mangiare quanto e come molti di snack, come si può scegliere --- snack sano, mangiare una moderata o la quantità consigliata. Per esempio:

grano -Tutto moderata a cracker basso contenuto di sodio

grano -Tutto barrette di cereali

-Low grasso in stile greco yogurt

-Canned frutta in succo naturale

-Fresh Frutta cioè mele, fragole, ananas, mirtilli e

bastoni vegetali, ad esempio carote e sedano

-Rice dolci con burro di arachidi

Frutta a guscio, a circa 1 oncia.

-trail-mix, circa 1 oncia

> -Sunflower semi

Liquidi a piace I

E 'essenziale che si beve un sacco di liquidi per una buona salute. Gli esseri umani possono sopravvivere circa un mese senza cibo, tolgono quei fluidi e la sopravvivenza è limitata a pochi giorni. Rimanere idratati, bere molta acqua; Raccomando otto a dieci bicchieri al giorno. Se &'; re alla ricerca di opzioni di fluidi in aggiunta all'acqua, è possibile trovare una vasta gamma di bevande salutari. Dall'acqua nutrienti-enhanced, alle bevande sportive, di bevande succhi arricchiti da antiossidanti e vitamine, dissetante è mai stato così facile. Più importante ricordare che tutte le bevande idratare. Se ti viene sete, che è un segnale di disidratazione e disidratazione è talvolta confusa con la fame

I &';. Non sto dicendo che puoi &'; t godere di cibo, solo piano a mordere le opzioni alimentari sane su base giornaliera. Rinnova la tua attenzione, e svuotare la mente a pensare delle ricompense positive della salute e del benessere

asporto:. Cibi ricchi di nutrienti, bevande buoni-per-te e gli spuntini sani sono scommesse migliori per mantenere i vostri piani andare avanti per un più sano Hotel  .;