Bringing Up Salute bambini

I tassi di obesità nei bambini sono in aumento e sono aumentati drasticamente negli ultimi dieci anni (fino al doppio). Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutare i genitori nella battaglia contro l'obesità.

· Dare il buon esempio-bambini &'; s abitudini alimentari sono legate strettamente a ciò che mangiano i loro genitori. Quindi, se si mangia cibo povero sceglie di fronte a loro, perché dovrebbero mangiare qualcosa di sano fai per loro? Mangiare a destra te stesso e non solo il vostro beneficio per la salute da esso, ma la salute di voi bambini potranno beneficiare pure. E si sta configurando una buona abitudine per la vita

· Bere più frutta Approvvigionamento idrico succhi di frutta, bevande gassate e altre bevande destinati ai bambini sono ad alto contenuto di zucchero. L'acqua deve essere la bevanda principale della vostra famiglia, e si dovrebbe portare sempre con sé una bottiglia con voi quando uscite

· Cibo Rewards può essere utilizzato per una ricompensa, ma cibo sano e non dolci, patatine o torte. Se puoi &'; t premiare i vostri figli con uno spuntino sano, quindi cercare in altri modi di premiare loro per essere buono. Cioè Una gita al parco o in spiaggia. È don &'; necessità di t di ricompensarli con qualcosa che costa denaro

· Limitare la quantità di cibo- spazzatura questo dovrebbe andare da sé, ma troppo spesso i genitori prendono i loro figli a ristoranti fast food come un'alternativa facile da cucinare a casa. Niente batte un buon pasto cucinato a casa e &'; un ottimo modo per coinvolgere i bambini in cibo. Cibo spazzatura è in realtà solo che &'; spazzatura &' ;. Limitare questo solo un paio di volte l'anno.

· Smart snacking- molti snack rivolti ai bambini vengono caricati con lo zucchero, grassi e sale, e non sono gli spuntini adatti (marketing intelligente). Questo è un grande motivo per spiegare perché alcuni bambini stanno guadagnando peso

· Pasto sizes- ragazzi giovani hanno bisogno di mangiare piccoli pasti con spuntini sani in mezzo. Mantenere i pasti ad orari regolari e spuntino intelligente

· Evitare di alimenti per bambini &'; s appetiti cambiano, così permettere loro di determinare quanto hanno bisogno di mangiare, e don &'; t su di loro si nutrono o cercare di forzare loro da mangiare. In caso contrario, possono perdere la loro capacità di sapere quanto il cibo in realtà abbastanza.

· Girare la televisione off troppa TV rende i bambini grassi. La ricerca ha dimostrato questo ripetutamente. Limitare il tempo davanti alla TV oppure

· Studi Breakfast- hanno dimostrato che coloro che hanno nostalgia colazione hanno maggiori probabilità avanti, ma deve essere qualcosa di sano. Allora date un'occhiata alla ingredienti e calorie contenuto di alcuni dei cereali destinati ai bambini (ad alto contenuto di zucchero)

· Incoraggiare activity interruttore spento il televisore e muoversi. I bambini amano essere attivi e dovrebbero essere incoraggiati ogni giorno. Giocare a palla, a spasso il cane con loro, andare in bicicletta insieme, giocare nel parco, tutto ciò che vi aiuterà a ottenere i vostri bambini in movimento.

· Cibo- scuola se il bambino mangia pasti a scuola, scoprire ciò che hanno e ciò che i pasti sani che forniscono. Se le opzioni a scuola non sono in buona salute, quindi limitare la quantità di pasti che mangiano, e di fornire loro opzioni salutari invece

· Peso GAIN- l'aumento di peso non avviene durante la notte, ci vuole tempo. Quindi, se il vostro bambino è in sovrappeso ci vorrà del tempo per perdere il peso. Incoraggiare l'attività e un'alimentazione sana, dopo tutto quello che sono ancora in crescita e una crescita sostenuta può accadere in qualsiasi momento.

· Don &'; t divieto alimenti-evitare che vieta tutti gli alimenti del tutto. Basta usarli con molta parsimonia.

· Evitare grassi Commenti- non etichettare i bambini come &'; grasso &'; o &'; sovrappeso &' ;. Questo non farà loro alcun bene e che potrebbero iniziare a etichettare se stessi come &'; grasso &'; o &'; nessun buon &' ;. Utilizzare incoraggiamento positivo per tutto ciò che fanno.

· Cibo per-pensiero i bambini, come gli adulti useranno alimenti quando sono infelici, stressati o presi in giro. Potrebbe essere necessario scavare un po 'più a fondo, ma è necessario capire perché e quando si mangiano i bambini Hotel  .;