L'amore per Snack? Fare scelte per una buona salute

Ci sono un sacco di spuntini in corso. Un tempo gli spuntini sono stati relegati a un piccolo spuntino per i bambini tra la fine della giornata scolastica e la cena. In questi giorni è qui uno spuntino, c'è uno spuntino, ognuno dispone di uno snack. Occasioni Snacking sono esplose a includere metà mattina, metà pomeriggio, e post cena. Snacking ricerche indicano che il 53 per cento degli americani sono snacking due o tre volte al giorno.

Gli spuntini sono evoluti dai cibi che una volta erano considerati cibi spazzatura a un paniere di mercato pieno di roba per sottomettere un attacco spuntino. Anche se il 70 per cento di spuntini tra i pasti sono consumati come un ponte per il pasto successivo, gli alimenti oggi spuntini sono spesso consumati con i pasti. Spuntini possono essere un bene per voi. Essi hanno un impatto positivo sul controllo del peso, frenare voglie, elevare l'energia, e migliorare l'umore. La chiave è quella di uno spuntino con moderazione e cercare di evitare di consumare quelli che sono ad alto contenuto di grassi, calorie e carico. Spuntini che sono buone per voi sono quelli che contengono meno grassi, calorie e zuccheri, e sono ricchi di nutrienti.

Nella scelta di snack-intelligente, prendere in considerazione il livello di attività vi saranno coinvolti. Non sei diretti fuori di esercitare strenuamente? Sei indulgere in un pomeriggio di oziare in piscina? Siete voi Imballaggio la macchina per un viaggio?

Guerriero Week-end,
intensa attività

Lo snack pacchetto dovrebbe includere proteine ​​e carboidrati. Abbinamento includono sandwich di pollo su pane integrale, tacchino, maiale o carne secca, o formaggio magro. Frutta come banane, pesche, melone e anguria forniscono carboidrati e potassio che possono avere bisogno di reintegro dopo un intenso esercizio fisico. Non dimenticare la bottiglia d'acqua --- rimanere idratati è essenziale.

oziare in piscina

Evitare cocktail e bevande alcoliche. Scegliere frutta fresca, torte di riso con il burro di arachidi, popcorn luce, guacamole e tortilla chips o verdure fresche senza sale, yogurt greco-stile, grasso di ghiaccio latte parzialmente, e 1-once. porzione di noci, mandorle o arachidi. Sorseggiare un bicchiere di acqua ghiacciata con fette di cetriolo o di limone.

Viaggio in

cracker integrali e formaggio o burro di arachidi, mini tasche pita riempito con tonno, frutta secca e noci , dip vegetali a base di yogurt o di hummus con carote o sedano, yogurt greco-stile con frutta fresca, popcorn luce. Acqua acqua o vitamina aromatizzata.

Snacking è sicuramente goduto tutto l'anno, ma durante l'alta stagione per frutta e verdura fresca e locali, il produrre stand offre ampie scelte. Produrre oggetti possono essere snack stand-alone o in coppia con altri alimenti per creare una taglia di opzioni spuntino. Per esempio:

torrefatta o quarti di patate grigliate spolverata di paprika affumicata + erba tuffo verdura
-Zucchini o da squash estate bastoni o cunei + arrosto pepe rosso hummus
pesche, susine -Skewered o nettarine + yogurt greco-stile e zucchero di canna
-Strawberries + vaniglia-cioccolato pezzo in stile greco yogurt
yogurt -Lemon + fragole, mirtilli lamponi o more
cracker -Graham + burro di arachidi
noci o -Toasted mandorle + uvetta
cunei -APPLE + burro di arachidi
metà banane -Frozen + burro di arachidi e arachidi tritate

Spero che contare su alcuni di questi suggerimenti spuntino e ricordarsi di prendere in considerazione il vostro livello di attività , che sappiamo può variare di giorno della settimana contro week-end. Basta ricordare tutte le cose con moderazione e se si sceglie gli spuntini "sani" o quelli che sono indulgenti, impostare i limiti per gli importi moderati

asporto:. Snacks hanno un posto in una dieta sana. Considerare le opzioni spuntino fare in modo che i saldi di aspirazione spuntino fuori con il vostro livello di attività Hotel  .;