Idee superfood per ringiovanire il corpo e la mente

Molte persone, tendono a diventare pigro per tutto il corso di una giornata normale, soprattutto sul posto di lavoro! Il momento peggiore della giornata è di solito nel primo pomeriggio. Dopo il pranzo, il vostro corpo vuole tempo pisolino, e il tuo cervello ha spesso un momento difficile convincere altrimenti. Se questo suona familiare a voi, prestare attenzione a ciò che leggete qui. Queste sono alcune grandi idee superfood per aiutarli a farcela in questi periodi di siccità di energia, e sfruttare al meglio la vostra giornata.

Una delle cose principali da ricordare al fine di mantenere i livelli di energia in equilibrio è quello di mangiare più piccolo, e più frequentemente. Questo aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue per evitare i picchi e le cadute. Quando si mangia pasti abbondanti, il vostro corpo ha molto di più da gestire in una sola volta, e ha a rallentare se stessa verso il basso, al fine di far fronte.

Scegliere la giusta combinazione di alimenti per questi piccoli pasti e spuntini è ovviamente importante . Ingerendo le sostanze nutrienti adeguate il vostro corpo ottiene la spinta tanto necessaria di cui ha bisogno per sostenersi correttamente, anche attraverso quei crolli nel corso della giornata. Quando si tratta di spuntini o pasti veloci, il trend tende ad essere di andare per “ quick and dirty &"; Tipo di cibo spazzatura. Per ottenere il massimo dei vostri pasti, il fosso di zucchero alti cibi spazzatura e provare alcuni di questi supercibi per ottenere quella spinta avete bisogno.

La frutta fresca, come pesche, mele, pere, arance e fragole, sono una grande fonte di vitamine e fibre. Estate soprattutto è la prima serata di approfittare di frutta fresca! Scegliere una pesca, per esempio, e ottenere un sacco di fibra alimentare, niacina (vitamina B3), potassio, beta-carotene e vitamina A, oltre alle elevate quantità di vitamina C. niacina è importante per fornire energia per la crescita delle cellule dei tessuti. Insieme con regolare l'equilibrio dei fluidi, il potassio aiuta a mantenere la stabilità elettrica delle cellule del cuore e del sistema nervoso ed è importante per la crescita delle cellule e muscoli. La vitamina B12 svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, la funzione del nervo, e metabolizzare proteine ​​e grassi.

Frutta secca, come le albicocche e uva passa sono un sano, a basso contenuto di grassi, basso contenuto di colesterolo, e basso contenuto di sodio spuntino con quantità significative di potassio, fosforo, rame e ferro. Mescolare uvetta con yogurt magro, e si ottiene anche riboflavina (vitamina B2) e vitamina B12, oltre a una quantità elevata di calcio, che è necessario non solo per le ossa e denti forti, ma svolge anche un ruolo chiave nel funzionamento normale del cuore e altri muscoli. La vitamina A albicocche contribuisce alla visione sana, la crescita delle ossa, e la riproduzione, e aiuta a combattere le infezioni. Inoltre, le albicocche sono una grande fonte di potassio, che è importante nella regolazione del bilancio idrico del corpo. carote

Neonati e bastoni di sesamo sono un ossequio saporito che fornirà notevoli quantità di beta-carotene, vitamina A, vitamina C, vitamina B9, vitamina B6, ferro, potassio, rame e fibre. Il beta carotene aiuta a proteggere contro le malattie come le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. La vitamina A è importante per la salute della pelle, per una migliore visione notturna, e per combattere le infezioni e disturbi respiratori. Vitamina B9, contribuisce a formare globuli rossi e abbattere le proteine, e giocando un ruolo chiave nella crescita e divisione cellulare.

Burro di arachidi su alcuni cracker integrali è una fonte eccellente di proteine, ferro, niacina, e fibra. Burro di arachidi su sedano è un classico spuntino, ha grande capacità di resistenza, e il sedano è farcito con numerose vitamine, minerali, ed è ricca di fibre. Stringa di formaggio magro è una buona fonte di rapido proteine ​​e calcio. Essi sono disponibili in facile da trasportare porzioni singole ed è possibile aggiungere un pezzo di frutta fresca per fibra extra.

Quindi dall'elenco superfood sopra, si dovrebbe essere in grado di ottenere alcune buone idee su cosa mangiare per mantenere il vostro corpo e la mente completamente alimentato per tutto il giorno, non solo poche ore qui e là. Assicurando che si ottiene tutto ciò che serve per mantenere alti livelli di nutrizione, troverete la sua molto più facile farlo attraverso quel giorno il lavoro lungo, dal momento in cui ci si sveglia la mattina, fino alla vostra testa colpisce il cuscino, quella notte. < . br>