*** Come ridurre il rischio di malattie di cuore il modo naturale

Sei uno dei milioni di persone che soffrono di malattie cardiache o peggio? Hanno già sperimentato un attacco di cuore.

In questi giorni s 'difficile non incontrare qualcuno che è o che soffrono di malattie cardiache, ha avuto un attacco di cuore o è stato detto che sono a rischio di malattie cardiache. E &'; s quasi comune come incontrare qualcuno con i capelli castani. Sfortunatamente, i media e anche molti medici ben intenzionati sono completamente disinformati su come affrontare questa crescente epidemia. It &';. S il killer numero uno negli Stati Uniti e che affligge molti altri paesi

Che cosa dobbiamo fare

Il miglior piano di attacco è quello di combattere il fattori di rischio il migliore che abbiamo? può

Utilizzare i seguenti 5 punte per iniziare su un piano di sano cuore:.

1. Drop i fumi. Sì, il fumo ha dimostrato di essere uno dei maggiori fattori di rischio nella malattia di cuore, soprattutto a causa di tutte le sostanze chimiche tossiche aggiunti alle sigarette (non che io &';. Sto raccomandando tabacco o nulla)

2. Cammina, cammina, passeggiata. Se trovare il tempo per un programma di allenamento strutturato è semplicemente troppo di una sfida in questo momento, semplicemente iniziare a camminare. Ho conosciuto molte persone che hanno rafforzato il loro cuore e invertite le condizioni severe da ottenere al di fuori e camminare. Se è possibile, trovare un percorso panoramico. Ci &'; s niente di più rilassante che la vita all'aria aperta. (Consiglio vivamente fischiare e cantare mentre si cammina. Si fa per pensieri felici.)

3. Calmati. Con questo voglio dire, don &'; t lo stress circa la roba che don &'; t deve. Questo è in realtà una dichiarazione molto divertente venendo da me che ha usato per sottolineare tutto ciò! Scadenze, lavanderia, lavoro, famiglia … è il nome, ho sottolineato in merito. Non fino a quando ho capito che questo mi avrebbe ucciso, non importa quanto sano il mio cibo era ho mollato lo stress e raccolgo le risate. In questo momento, mentre scrivo questa newsletter, ho &'; ve ottenuto più cose che devono ottenere fatto oggi che sono umanamente possibile. La mia reazione “ Haha..better messo la camicia Superwoman su &";

4. Non lo faccio e lo ripeto, non andare su una dieta povera di grassi. La vostra condizione di cuore può peggiorare nei vostri tentativi. Drop i grassi cattivi (come l'olio idrogenato e l'olio brutto di patatine fritte e ciambelle fritte) e iniziare a mangiare più grassi sani come l'olio di cocco, olio di oliva, salmone, noci e uova biologiche integrali.

5. Non abbiate paura di mangiare grassi saturi. Se leggere “ La verità su grassi saturi &"; Nel programma di soluzione di dieta si sa che mangiare grassi saturi non è ciò che sta causando alle persone di ottenere la malattia di cuore. E 'alimenti trasformati, zuccheri e una sovrabbondanza di carboidrati raffinati che sta facendo questo paese così malato. L'argomento grassi saturi tutto mi fa così licenziato, ho anche fatto un video per informare ulteriormente voi – verificarlo qui: http://vimeo.com/2843670

Anche affrontare ognuno di questi consigli, uno alla volta ti porterà più vicino a un cuore sano e una vita di buona salute
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