La Superstars alimentari

Non c'è dubbio che le persone oggi sono sempre molto attenti alla salute e una domanda che spesso si chiedono è, “ C'è una sostanza nutritiva formidabile o un alimento sano che saprà soddisfare tutte le esigenze nutrizionali &"; Siete alla ricerca di un po 'di tale cibo olistico che può aiutare a migliorare la vostra dieta?

Bene, ecco un elenco di tali alimenti che sono potenze di nutrizione e che sono sicuri di aiutarvi nella vostra ricerca di vita libera sana, attiva e la malattia. È importante notare che quando si tratta di frutta, verdura, noci e cereali integrali, non vi è nessuno che è meno importante. Tutti i cibi vegetali sono ricche di nutrienti chiamati “ phytochemicals &"; che aiutano il corpo a rimanere in buona salute e prevenire le malattie. Ad esempio, i pomodori da soli hanno più di 10.000 sostanze fitochimiche che sono stati segnalati per avere un'azione protettiva contro il cancro e altre malattie. È meno bisogno di dire che non è possibile ottenere tutti questi composti in un singolo pillola o un integratore. Semplicemente non c'è sostituto quando si tratta di mangiare sano, nutrizione imballato alimenti. Ecco perché i nutrizionisti stress tanto sulla tra cui un sacco di questi alimenti nella vostra dieta

Broccoli
salute-superstar-broccoli1 “! Questo è un ortaggio crocifere, che ha un sacco di indoli, isotiocianati, flavonoidi e monoterpenes- tutte le sostanze fitochimiche con forti proprietà lotta contro il cancro. Inoltre, broccoli è anche caricato con grandi nutrienti come la vitamina C, vitamina A e di calcio. E 'anche uno degli alimenti ricchi di fibre popolare. Al fine di mantenere tutto il valore nutritivo nei broccoli, si consiglia di cuocere il meno possibile.

Dolce Patate
salute-superstar-dolce-potDeep verdure rosse e arancio sono caricati con nutirents antiossidanti, e patate dolci non fanno eccezione. Essi sono stati spesso definito superstar dietetiche sono caricati con carotenoidi lotta contro il cancro. Le patate dolci sono anche ricchi di fibre; Vitamine del gruppo B; vitamine A, C ed E; . e rame

Apples
salute-mela-superstar1Apples sono ricchi di sostanze fitochimiche, come la quercetina, che sono stati suggected avere prevenire azioni ive in Parkinson &'; s e Alzheimer &'; s malattie. Le mele sono anche ricchi di flavonoidi-antiossidanti che possono aiutare a prevenire il cancro al seno e alla prostata, malattie cardiache e ictus. Tuttavia, ricorda che si deve mangiare la buccia di trarre i benefici.

Mirtilli
salute-mirtilli-superstaBlueberries sono ricchi di antiossidanti chiamati antocianine potenti (che sono responsabili del colore blu). Gli antociani aiutano a proteggere contro le malattie cardiache, il cancro, la cataratta e il glaucoma. I mirtilli sono anche ricchi di altri antiossidanti protettivi così come la vitamina C, manganese e fibra.

Il grano saraceno
Questo prodotto cerealicolo-like che è ricco di sostanze nutritive e (che non sono malsani) carboidrati è suggerito per essere una buona scelta per il corpo. Il grano saraceno è ricco di fitochimici chiamato rutina, che è stato dimostrato per aiutare i livelli di colesterolo nel sangue e ridurre la pressione alta. Il grano saraceno è anche ricco di proteine, fibre, vitamine del gruppo B, rame, magnesio e fosforo. Sembra quasi di essere ironica che farina di grano saraceno luce piuttosto che quello scuro è raccomandato per i benefici per la salute. E 'una buona idea quella di farina di grano saraceno Emirati Arabi Uniti per fare frittelle o aggiungere un po' al posto di farina bianca in alcune ricette di cottura.

di semi di lino
Questo cibo grano-come è una centrale elettrica più grande di sostanze fitochimiche chiamati lignani che tutti gli altri alimenti vegetali. Lignani sono forti agenti lotta contro il cancro, in particolare per il cancro al seno. Semi di lino è anche ricco di omega-3 acidi grassi, che aiutano a ridurre l'infiammazione e prevenire le malattie cardiache. Gli esperti consigliano di acquistare semi di lino (non il petrolio) per ottenere più lignani. Di integrarli nella dieta, agitare alcuni sulle insalate e anche aggiungere nelle ricette di cottura

Fagioli
salute grano-superstarsAll tipi di fagioli, sia che &';. Re pinto, rene, nero, grande nord , cece o di soia, sono caricati con nutrizione e benefici protettivi. Essi &'; re ricco di proteine, fibre, vitamine del gruppo B e molti minerali. Perché contengono tante sostanze fitochimiche che combattono le malattie, la ricerca ha dimostrato che i fagioli possono aiutare a proteggere contro le malattie cardiache, il cancro, le infezioni e l'osteoporosi.

Dadi
salute-dadi-superstarsEven la FDA ha riconosciuto la lotta contro la malattia proprietà di noci, consentendo la seguente dichiarazione sulla maggior parte dei pacchetti di noci: “ La prova scientifica suggerisce ma non dimostra che mangiare 1,5 once al giorno della maggior parte dei dadi, come parte di una dieta a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo, possono ridurre il rischio di cuore . malattia &"; Caricato con le proteine, e" buono &"; grassi monoinsaturi, vitamina E, sostanze fitochimiche, calcio e magnesio, noci sono una superstar nutrizione.

Organic latte scremato
salute-oraganic-scremato milkOrganic latte scremato è un buon modo per proteggere le ossa da osteoporosi quotidiano. E 'anche privo di ormoni della crescita e altre sostanze chimiche nocive discutibili come i pesticidi! Il latte è senza dubbio un alimento con alto contenuto di calcio. Un elevato apporto di calcio nella dieta è legato anche alla riduzione della pressione alta. Studi recenti mostrano anche che le persone con un elevato apporto di latticini pesano di meno e hanno ridotto il grasso corporeo rispetto a quelli che don &'; t. I vantaggi del biologico risultato latte scremato dal suo alto contenuto di proteine, vitamina D e riboflavina.

Nei
salute-tè-superstar1Tea offre una vasta gamma di scelta. Nero, verde o bianco-ogni tipo di tè ha i suoi benefici antiossidanti. Tè hanno grandi quantità di un anti-ossidanti. Il tè verde ha molte più polifenoli di tè nero o tè oolong. Che &'; s l'affare di quelle polifenoli cose, vi chiederete? Essi sono noti come potenti antiossidanti, che rimuovono i radicali liberi dal corpo. Radicali liberi nel corpo e' s cellule sono molto male. Sono molto instabile e tendono a reagire negativamente con altre molecole importanti come DNA, provocando malfunzionamenti e lesioni a livello cellulare. Essi producono distruzione che può quindi aprire la strada a malattie come le malattie cardiache e il cancro. Il tè verde contiene polifenoli ricchi che svolgono un ruolo attivo nel rimuovere i radicali liberi dal corpo. Gli antiossidanti contenuti nel tè sono anche noti per prevenire la morte da secondo attacco di cuore, aiutando i vasi sanguigni relax relax, così il sangue può fluire attraverso più facilmente. Il tè nero è anche un bene, a causa della sua elevata conntent di antiossidanti che sono mostrati per aiutare a ritardare la crescita delle cellule del cancro e migliorare i livelli di colesterolo. Uno studio ha anche dimostrato che il tè nero può ridurre il rischio di attacco di cuore del 44 per cento. Così si presenta come uno non può andare di male in questo tè cuppa Hotel  !;