Mangiare bene, Feel Better: Seguire questi suggerimenti

Nutrizione non è sempre stato un argomento di tanto interesse come è oggi. Prima che l'industria alimentare ha iniziato a manipolare i cibi che mangiamo, la gente mangiava cibi integrali da terra o animali macellati di fresco. Oggi, ci troviamo carente di vitamine e minerali di base. Così la nuova attenzione sulla nutrizione è, in parte, per capire perché.

Una dieta sana contribuirà a rafforzare il sistema immunitario. Stimolando il sistema immunitario del corpo il tuo corpo sarà in grado di lottare contro le impurità che causano problemi di pelle. Basta tenere traccia di ciò che si sta mettendo nel vostro corpo e fare in modo che ciò che si mette nel vostro corpo rinforza il sistema immunitario.

evitare di mangiare troppo. Cercate di capire la differenza tra l'interruzione di mangiare quando si ha fame rispetto a quando sei pieno. Cercate di ricordare come ci si sente a mangiare fino al punto di sentirsi a disagio. Una persona ha bisogno solo così tanto da mangiare, e tenendo morsi aggiuntivi vi farà sentire peggio nel lungo periodo. Una pancia soddisfatto non deve significare una pancia piena.

Nutrizione è visto nel tipo di alimenti che consumiamo. Mangiare cibi ricchi di fibre, vitamine, minerali e una giusta proporzione di grassi, carboidrati e proteine ​​è considerato il modo corretto di mangiare. Evitare di mangiare cibo per il gusto di mangiare o per sentirsi bene. Questo porta a più di mangiare e aumento di peso indesiderato.

Si dovrebbe mangiare il giusto tipo di carboidrati, al momento giusto. I carboidrati sono generalmente classificati in due gruppi, utilizzando un sistema di punteggio per l'indice glicemico. Essi o finiscono con un alto valore glicemico o una bassa. Se un alimento è alto indice glicemico, questi carboidrati sono noti per diffondere rapidamente nel sistema evocare una risposta insulinica; in sostanza, ci hanno fornito una corsa massiccia di zucchero, facilmente elaborati e utilizzati subito. Alimenti a basso indice glicemico sono comprensibilmente, gli zuccheri a lento rilasciati che richiedono più tempo per rilasciare il loro energia immagazzinata.

Per un olio d'oliva sostituto dieta più sana per il burro. Il burro contiene elevate quantità di grassi saturi, che è associato con il colesterolo alto e malattie cardiache. L'olio d'oliva è molto più sano. È possibile piovigginare olio d'oliva, al posto del burro, sulle verdure. Si può anche immergere il pane, o friggere le uova in olio d'oliva al posto del burro.

La gente oltre il 50 necessità di mantenere una buona alimentazione, assicurando che ottengono abbastanza vitamina D e calcio. Questo perché, come persone di età, le ossa diventano più fragili. Il calcio contribuirà a ridurre la perdita ossea, e la vitamina D aiuta le ossa assorbire il calcio. Persone di età 50 anni dovrebbero aumentare il loro apporto di calcio sia tramite i latticini senza grassi o attraverso supplementi.

Inizialmente, l'industria alimentare è stato elogiato per usare la scienza per trovare un modo per creare cibo economico e mangimi molte più persone quanto fosse possibile prima le innovazioni. Ma con l'ascesa di carenze e la malattia, una nuova attenzione per la nutrizione è sorta, e la gente ha cominciato a mettere in discussione come la scienza ha minato le regole di base della nutrizione Hotel  .;