Sono il tuo preferito verdura ricchi di zucchero?

A seguito di una dieta biologica, a base di cibi integrali che contiene una varietà di verdure fresche è essenziale per mantenere una salute ottimale. Verdure hanno fitochimica significativo (nutriente per le piante e antiossidante) i profili e sono molti sono ricchi di fibre, che contribuiscono alla salute gastrointestinale, così come la disintossicazione delle tossine e metalli pesanti. Mentre è importante includere tali punti ricco di sostanze nutritive nella vostra dieta, alcune verdure possono effettivamente nutrire il vostro corpo con un altro elemento che si potrebbe non essere a conoscenza di – lo zucchero.

Mentre la maggior parte delle verdure sono generalmente basso contenuto di zuccheri e carboidrati, alcune verdure contengono più zucchero di altri. Verdura che contengono più acqua sono generalmente più bassi di zucchero di quelli senza e sono spinaci, lattuga, asparagi, cetrioli, ravanelli, cavolo, sedano, broccoli, cavolfiori e funghi. La maggior parte delle verdure a foglia verde contengono anche elevate quantità di fibra, che aiuta a distribuire lentamente lo zucchero attraverso il corpo e' s sistemi.

Altri ortaggi e legumi che sono più bassi in contenuto di acqua e quindi più alta in zucchero comprendono ortaggi a radice tali carote, così come i piselli, mais, zucca, barbabietole e patate bianche. Questi tipi di verdura non sono solo alto contenuto di zuccheri, ma hanno anche un alto indice glicemico, il che rende più difficile per le persone con diabete per controllare i loro livelli di zucchero nel sangue. Patate dolci sono molto più bassi per l'indice glicemico di patate bianche dal momento che sono più bassi di amido, in modo che siano spesso considerati una sana alternativa alle patate regolari. Anche per le persone che non hanno il diabete, mangiare grandi quantità di cibi ad alto indice glicemico può effettivamente aumentare il rischio di resistenza all'insulina e la sindrome metabolica o pre-diabete.

Mentre è importante essere consapevoli del contenuto di zucchero nelle verdure, non significa che si dovrebbe evitare del tutto. Gli esperti sanitari variano nelle loro raccomandazioni per il numero di porzioni di verdura si dovrebbe consumare ogni giorno, ma cade in genere tra i tre ei cinque anni. I più verdura che si mangia, mentre tagliando fuori altri snack zuccherati trasformati, il meglio la vostra salute sarà Hotel  .;