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sfide perdita di peso

La perdita di peso doesn &'; t devono necessariamente essere un compito difficile. Le persone tendono ad adottare misure estreme. Programma di dieta drastica, attività fisiche intensive e così via. Un sacco di diete estreme e di programma di perdita di peso stanno facendo il giro, che promettono drastica perdita di peso nel giro di poche settimane. Tuttavia ciò che essi don &'; t raccontarvi è le conseguenze sulla salute di seguire tali diete & nocivi; programmi. Dieta estrema è noto per provocare problemi come la malnutrizione, anemia, vertigini e perdita di memoria. Rubano il corpo di una corretta alimentazione e ridurre la sua forza e la capacità. Come risultato si finisce non solo per mettere il peso indietro su una volta che si perde, ma hanno anche a soffrire di una serie di problemi di salute in seguito.

Il nostro requisito critico corpo

Il nostro corpo richiede una certa quantità di nutrizione e alimenti per funzionare correttamente su una base quotidiana. Se si privano il corpo dei suoi bisogni di base inizia a mangiare in grasso immagazzinato. Dopo che il grasso è andato inizia a mangiare nei tessuti grassi essenziali e muscoli che provoca un sacco di danni alla persona e' s benessere. Pertanto tali diete non sono solo dannosi, ma anche voi non danno risultati permanenti.

modo sano per perdere peso

Se si vuole perdere peso sulla destra e modo sano dovrebbero mangiare un pasto ben equilibrato e di esercitare regolarmente . Un piano di alimentazione equilibrata comprende cereali integrali, basso contenuto di grassi latticini, proteine ​​magre, verdure, frutta e oli vegetali. Cereali integrali, come il riso, farina d'avena e grano intero offrono pane vitamine del gruppo B e fibre. Basso contenuto di grassi latticini comprende latte scremato, yogurt e ricotta ed è una fonte di calcio, proteine ​​e potassio. Si dovrebbe concentrare sulla fagioli, pollame seno, pesce bianco, e tagli aggiuntivi magri di manzo, albume d'uovo e tofu per ottenere il vostro fabbisogno proteico. Freschi, frutta e verdure sono le scelte migliori perché offrono antiossidanti, vitamine, minerali e fibre in un pacchetto completo. Gli oli vegetali sono pressati disponibili, come nel oliva o di cartamo, o in alimenti come noci e avocado. Questi grassi insaturi non contribuiscono alla malattia di cuore. Un piano basso contenuto calorico, indipendentemente dal rapporto di proteine, grassi e carboidrati, è una strategia efficace perdita di peso, secondo un 26 febbraio, 2009 studio pubblicato sul "New England Journal of Medicine". Limitare interi gruppi di alimenti o over-limitare le calorie sono suscettibili di rivelarsi controproducente nel lungo periodo e potenzialmente portare a carenze nutrizionali. Un piano a basso contenuto calorico equilibrato comprende una varietà di cibi da tutti i principali gruppi di alimenti.

l'apporto calorico destro e tali supplementi

Una dieta a basso contenuto calorico contiene generalmente tra i 1.200 e 1.800 calorie al giorno. Il numero esatto di calorie avete bisogno di perdere peso dipende dalla vostra età, sesso, livello di attività quotidiana e dimensione. Il più attivo si è, più calorie si può mangiare e ancora perdere peso. Le donne dovrebbero consumare un minimo di 1.200 calorie al giorno (contro i 1700 normalmente consigliato) e gli uomini un minimo di 1.500 calorie (contro 2300 normalmente raccomandata). Andando troppo basso contenuto di calorie può causare il vostro corpo a rallentare i processi metabolici di base, vale a dire la perdita di peso avverrà più lentamente o stallo del tutto. Si può anche portare alla frustrazione dieta e risultati della fame estreme in abbuffate. Un supplemento equilibrata a basso contenuto calorico dieta come Obesigo
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