Seguire un piano Artrite dieta per facilitare il vostro dolore

Eliminando alcuni alimenti e farmaci che infiammano l'artrite e segue un programma di artrite dieta specifica è un modo efficace per ridurre e invertire attacchi di dolore artrite nel vostro corpo. I praticanti sostengono per l'uso di artrite dieta che consiste essenzialmente di alimenti specifici in grado di elevare il dolore e annullare i sintomi di artrite, come il modo ottimale per frenare l'artrite.

Un punto importante da tenere a mente è l'effetto che il cibo o qualsiasi sostanza che si mangia o prendere ha sui vostri sintomi di artrite. Alimentare colpisce tutto nel corpo umano. Non si dovrebbe sottovalutare il potere di un programma di dieta di artrite nella riduzione del dolore articolare. Nei tempi antichi solo per illustrare, cibo è stato utilizzato come farmaco originale. Troviamo la prova che, attraverso molti geroglifici in tombe egizie mostrano medici di guarigione pazienti con miele, erbe, spezie e altri alimenti.

Per combattere l'artrite, la vostra dieta artrite dovrebbe essere alto in minerali e vitamine con una qualità sufficiente proteine. Gli alimenti che forniscono le fonti GI basso di carboidrati dovrebbero essere inseriti nella dieta per limitare il rapido rilascio degli zuccheri nel sangue. Si dovrebbe sempre mantenere l'assunzione di carboidrati a basso e concentrarsi sul consumo di alimenti grassi insaturi. Sapere cosa mangiare e cosa evitare è la linea di fondo di una dieta provata artrite. Sostanze alimentari che ostacolano la disintossicazione e irritare il vostro apparato digerente dovrebbero essere evitati. Questi includono alimenti contenenti latte o glutine. Farmaci che causano le reazioni allergiche come l'aspirina dovrebbero essere tenuti al check ed essere sostituiti con le verdure che forniscono rimedio simile senza innescare flare up.

Una dieta equilibrata è molto importante per un artritico in quanto fornisce un sistema immunitario forte. Sarà necessario aumentare determinate sostanze nutritive nella vostra dieta. A seguito di un buon piano di artrite dieta, è possibile scegliere di consumare alimenti freschi con questi nutrienti o utilizzare integratori di qualità per riempire il deficit. La lapide di un buon piano di artrite dieta è la varietà, la moderazione e l'equilibrio. Una varietà di proteine ​​a basso contenuto di grassi, carboidrati a basso indice glicemico e verdure fresche e frutta sono i fondamenti di una dieta sana. Tale dieta fornirà tutto ciò che il vostro corpo come un artritico richiede nelle giuste proporzioni:. I carboidrati, vitamine, proteine ​​e sali minerali

Carboidrati
Low carboidrati come riso, pane, patate e pasta contengono fibre che aiuta il corpo a eliminare le tossine e rimanere regolare. Essi sono anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, ferro e calcio. Essi dovrebbero ammontare a un terzo del vostro apporto calorie al giorno.

Proteine ​​
Le proteine ​​possono essere ottenute da fonti quali il pollo, le uova, la carne rossa, pesce, e fonti vegetali come la soia, i fagioli, il tofu e altri. Gli aminoacidi che sono i mattoni delle proteine ​​e tutto il corpo nel suo complesso sono essenziali per mantenere i tessuti del corpo sano. Prendendo due porzioni di proteine ​​al giorno, che corrispondono al 10% del vostro apporto calorico è un buon piano.

Grassi e oli
Forniscono energia essenziale per il vostro corpo necessaria per l'assorbimento di vitamine. Tuttavia, si dovrebbe evitare di assumere grassi saturi che si trovano comunemente in torte, dolci e altre fonti in quanto contiene colesterolo, che è dannoso per la salute del corpo. I grassi insaturi di noci, olio d'oliva, avocado, pesce azzurro e le altre fonti è una buona aggiunta.

vitamine e minerali
Verdura fresca e frutta sono buone e ricche fonti di vitamine e minerali necessari per mantenere in buona salute . Essi agiscono come antiossidanti in di un artritico corpo soprattutto la vitamina E e C. È necessario includere verdura in ogni pasto si prende e mangiare almeno 3 frutti al giorno Hotel  .;