Facilità problemi della vescica con pavimento pelvico Esercizi

esercizi del pavimento pelvico può essere un modo pratico per mantenere i muscoli tonici e forti interni. Ci sono molti muscoli profondi del corpo che svolgono funzioni importanti.

La regione del pavimento pelvico per esempio può contribuire a sostenere la vescica e l'apparato digerente. Quando crescono deboli si può trovare difficoltà a controllare la vescica in modo efficace. Questo può portare a lieve a grave incontinenza urinaria. Esercizi del pavimento pelvico possono aiutare ad alleviare problemi alla vescica.

Incontinenza Urinaria

Migliaia di persone nel Regno Unito soffrono di incontinenza urinaria. Questo è stato a lungo un problema comune tra gli anziani, ma a causa di stili di vita moderni indolenti molti giovani stanno vivendo anche l'incontinenza urinaria. Uno dei motivi principali per la mancanza di controllo della vescica è stato identificato come muscoli deboli

• Anche se non esercita regolarmente per non essere designando muscoli interni profondi come la regione pavimento pelvico

• Se si stanno scoprendo che le vostre perdite vescica quando si tossisce o starnutisce, allora questo può essere i primi segni di incontinenza urinaria e deboli muscoli del pavimento pelvico

• Si dovrebbe prendere in considerazione di iniziare una routine regolare di esercizi del pavimento pelvico il più presto possibile

• Anche se al momento non si riscontrano problemi alla vescica questi esercizi del pavimento pelvico possono tonificare il tuo regione pelvica e prevenire problemi in futuro.

Regolari
Esercizio

Per gli esercizi del pavimento pelvico per essere efficace si ha bisogno a seguire una routine regolare. La cosa buona è che gli esercizi del pavimento pelvico sono molto semplice e si può fare praticamente ovunque. A pochi minuti di esercizi del pavimento pelvico ogni giorno possono fare una grande differenza per il tono muscolare e può migliorare la vostra salute del pavimento pelvico

• Il primo passo per l'avvio di una regolare pelvico esercizi per il pavimento di routine è quello di garantire che si sta utilizzando i muscoli giusti

• Sdraiarsi sul pavimento e portare i piedi fino a quando non sono piatte con le gambe piegate. Ora concentrarsi sul set di muscoli si utilizza andando in bagno

• Spremere i muscoli interni senza muovere le gambe, allo stomaco o glutei

• Ora si sa che cosa si sta esercitando i muscoli si possono fare gli esercizi del pavimento pelvico ovunque, anche se si è seduti alla scrivania al lavoro o in viaggio in autobus

• Tutto quello che dovete fare è premere e tenere i muscoli del pavimento pelvico per un conteggio di dieci. Ripetere 5 volte con un breve periodo di riposo in-tra ogni ripetizione

• Quando questi muscoli vengono più tonica è possibile aumentare la quantità di tempo si tiene e strizzarli per

• Le persone che praticano regolarmente esercizi del pavimento pelvico può costruire fino a tenere i loro muscoli per un massimo di 2 minuti alla volta.

Se avete seri problemi alla vescica è necessario parlare con il medico. Ci potrebbero essere problemi medici di fondo che stanno interessando la vescica e del sistema urinario, quindi è meglio per ottenere questo adeguatamente controllato Hotel  .;